Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Man 23 metai, sveriu 65 kg ir esu apie 172 cm ūgio. Manau, kad sveriu per daug, t.y. norėčiau sverti 58 kg. Jau menesi kasdien bėgiodavau apie 1 val., bet taip išėjo, kad vietoj svorio priaugau 2-3 kg ir nustojau bėgioti. Stengiausi apriboti savo maistą ir atsisakiau valgyti saldumynus. Mano figūra kriaušės formos, turiu celiulito problemų klubuose, šlaunyse ir pilve. Ką daryti, kad greitai kovotų su šiuo celiulitu?
Sveiki, ponia KMI yra normalus. Tai 21,97 kg / m2. Tačiau iš tikrųjų KMI nėra patikimas rodiklis, todėl geriausia būtų atlikti kūno sudėties analizę. Taip sužinosite, kiek kūno riebalų jums reikia numesti. Kalbant apie treniruotes ir svorio padidėjimą – tai gali būti kūno komponentų pasikeitimo rezultatas. T.y. riebalinis audinys, kuris yra lengvesnis, buvo paverstas sunkesniu raumenų rezervuaru. Jei tai yra jūsų atvejis, jūsų svoris galėjo padidėti, bet jūsų kūno apimtis turėjo sumažėti. Kalbant apie celiulitą, greitų rezultatų pasiekti gana sunku. Jūs neparašėte, kokia yra celiulito stadija. Geriausias sprendimas – derinti kelis metodus: dietą, mankštą, kūno procedūras (pvz., limfodrenažą arba beadatinę mezoterapiją fosfatidilcholinu). Kalbant apie mitybą, svarbiausia mažinti mineralinio vandens, kofeino, riebių ir riebaluose keptų patiekalų, rūgštingumą gaminančių produktų (mėsos, saldumynų, itin rafinuotų grūdų produktų), paprastųjų angliavandenių (stalo cukraus, saldumynų, saldintos vaisių sultys ir kt.)) ir daug druskos turintis maistas. Kita vertus, produktai, kuriuose gausu maistinių skaidulų ir antioksidantų, yra naudingi kovojant su celiulitu. Daržovės, vaisiai (iki 300g dėl didelio fruktozės kiekio), pilno grūdo produktai: rupi duona su grūdais, rupių miltų makaronai, tirštos kruopos.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Agnieszka ŚlusarskaDietos klinikos 4LINE savininkas, gydytojo A. Sankowskio plastinės chirurgijos klinikos vyriausioji dietologė, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar balerinos dieta yra saugi sveikatai? [Eksperto patarimas]Ar šie rezultatai rodo gestacinį diabetą? [Eksperto patarimas]Dieta vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir vidurių užkietėjimu [Patarimasekspertas]Dieta opiniam kolitui [ekspertų patarimai]Dieta diabetu nėštumo metu. Cukraus kiekio matavimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Didelis apetitas ir greitas maistas [Eksperto patarimas]Senelis serga diabetu. Kokių dietos taisyklių reikėtų laikytis? [Eksperto patarimas]Vaikas tik sukanda dalį maisto, likusį nuryja ir uždusina [Specialisto patarimas]Kaip paauglys gali pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Kaip sumažinti padidėjusį cukraus kiekį nevalgius? [Eksperto patarimas]Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti paburkimo ir vandens pertekliaus organizme? [Eksperto patarimas]Kaip priaugti svorio numetus svorio? [Eksperto patarimas]Kaip išvengti yo-yo efekto po 500 kcal dietos? [Eksperto patarimas]Kaip padidinti kūno riebalų kiekį? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant stomatitu pašalinus tulžies pūslę? [Eksperto patarimas]Kokia dieta sergant žarnynu? [Eksperto patarimas]Kokie patarimai paaugliui, norinčiam sulieknėti? [Eksperto patarimas]Šlapimo ketonai ir gestacinis diabetas [ekspertų patarimai] Kada vartoti išrūgų b altymus [Eksperto patarimas]Pasikartojanti mielių infekcija ir spuogai. Kokia Candida albicans dieta? [Eksperto patarimas]Kur pradėti mesti svorį esant nutukimui? [Eksperto patarimas]Kas lemia valgymų skaičių per dieną? [Eksperto patarimas]Kas lemia gliukozės kiekio kraujyje rezultatus po skirtingų valgių? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Gerti gazuotą ar negazuotą vandenį? [Eksperto patarimas]Lieknėjimas. Iš kur atsiranda svorio padidėjimas laikantis dietos ir mankštos? [Eksperto patarimas]Produktai be laktozės sergant GI ir diabetu [ekspertų patarimai]Pilvo pūtimas po saldumynų ir vandens susilaikymas organizme [Eksperto patarimas]Sveiko paauglio valgymas [Eksperto patarimas]Svyruojantys cukraus testo nevalgius rezultatai – ar tai diabetas? [Eksperto patarimas]