Pomidorų dietą sudaro ne tik pomidorų valgymas, o sumanus jų derinimas su kitais produktais tinkamomis proporcijomis. Štai kodėl pomidorų dietoje galite rasti daug originalių receptų, pvz., frittata ar pomidorų pudingo. Peržiūrėkite receptų, pagal kuriuos galite sudaryti pomidorų dietos meniu, pavyzdžius.

Receptaisiūlomipomidorų dietojereikalauja kruopštaus juose esančių produktų matavimo. Pomidorų dieta yra gana ribojanti svorio metimo forma – dienos norma yra tik 1000 kcal. Štai pavyzdys receptai, kurie leis jums sudarytipomidorų dietą .

Pomidorų dieta: š altos sriubos iš pomidorų, meliono ir paprikų receptas

Ingredientai (2 porcijoms):

  • 250 g prinokusių raudonų pomidorų
  • pusė raudonosios paprikos
  • 1/4 meliono meliono
  • 2 šaukštai m altų migdolų
  • pusė šaukšto vyno acto
  • pusė česnako skiltelės
  • 2–3 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1/4 arbatinio šaukštelio druskos

Paruošimo būdas:

1. Pomidorus nuplikykite ir nulupkite. Tada supjaustykite juos į 4 dalis, išimkite sėklų kišenes ir sudėkite į trintuvą. 2. Melioną nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais. Tada supjaustykite pusę raudonųjų pipirų. Sudėkite abu ingredientus į blenderį. Galiausiai sudėkite likusius ingredientus: migdolus, vyno actą, česnaką, alyvuogių aliejų ir druską. Viską plakite apie minutę dideliu greičiu. Paruoštą masę supilstykite į dubenėlius ir valandai padėkite į šaldytuvą

Pomidorų dieta: baravykais įdarytų pomidorų receptas

Ingredientai (2 porcijoms):

  • 2 dideli pomidorai (gali būti raudoni, taip pat geltoni arba žali)
  • pusė puodelio virtos quinoa (arba rudųjų ryžių)
  • 100 g kiaulienos grybų
  • 25 g tarkuoto parmezano sūrio
  • šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1/4 šaukštų kapotų petražolių
  • pusė česnako skiltelės
  • druskos ir pipirų pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Nuplautus pomidorus perpjaukite pusiau horizontaliai. Sėklų lizdus išimkite šaukštu. Išvalytas pomidorų puseles pabarstykite druska ir pipirais 2. Sudėkite į dubenį, nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite mažesniais gabalėliaisbaravykas. Sudėkite virtą kinoją (arba ryžius), tarkuotą sūrį, alyvuogių aliejų, petražoles ir išspaustą česnaką. Pagardinkite žiupsneliu druskos ir pipirų, tada gerai išmaišykite. 3. Pomidorų puseles sudėkite į orkaitei atsparų indą, užpildykite įdaru ir lengvai paspauskite. Pabaigoje pabarstykite juos trupučiu sūrio, o tada pašaukite į iki 190 laipsnių įkaitintą orkaitę. Pomidorus reikia kepti apie 20 min.

Pomidorų dieta: frittatos su pomidorais, mocarela ir baziliku receptas

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 2 pomidorai
  • 4 kiaušiniai
  • 125 g mocarelos
  • 1 valgomasis šaukštas balzamiko acto
  • 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1/2 skiltelės česnako
  • 3 šaukštai pieno
  • jūros druskos ir m altų juodųjų pipirų
  • bazilikas
  • čili dribsniai

Paruošimo būdas:

1. Pomidorus nuplikykite ir nulupkite. Tada supjaustykite į ketvirčius ir šaukštu pašalinkite sėklas. Tada pagardinkite druska ir pipirais, apšlakstykite balzamiko actu ir alyvuogių aliejumi. Į dubenyje išplaktus kiaušinius suberiame druską, pipirus, per spaudą išspaustą česnaką, pieną, sutarkuojame sūrį didelėmis akimis ir kelis nelygius baziliko lapelius. Viską gerai išmaišykite. 3. Kiaušinių mišinį supilkite į keptuvę su nepridegančia danga ir kepkite apie 2 minutes, tada dėkite ant jos pomidorus ir šaukite į iki 190 laipsnių Celsijaus įkaitintą orkaitę apie 15 minučių. Pabarstykite gatavą frittatą čili dribsniais.

Pomidorų dieta: pomidorų pudingo receptas

Ingredientai (3-4 porcijoms):

  • 250 g avietinių pomidorų
  • 1 svogūnas
  • 2 kiaušiniai
  • 30 g manų kruopų
  • 30 g alyvuogių aliejaus
  • 70 ml neriebaus natūralaus jogurto
  • 20 g tarkuoto parmezano sūrio
  • petražolės
  • druska

Paruošimo būdas:

1. Svogūną nulupkite ir supjaustykite. Nuluptus pomidorus nulupkite, perpjaukite pusiau ir išimkite sėklas. Tada supjaustykite pomidorus. 2. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir apie minutę pakepinkite svogūną. Tada sudėkite pomidorus ir išmaišykite. Viską troškiname uždengę apie 10 min., o atvėsę sumaišome blenderiu 3. Trynius išplakti iki putų ir supilti į gautą masę. Tada įpilkite jogurto, tarkuoto parmezano, kapotų petražolių ir žiupsnelį druskos pagal skonį ir gerai išmaišykite. Kiaušinių b altymus išplakti, supilti į masę ir nuolat maišant dalimis suberti manų kruopas 5. Paruoštą masę sudėkite į specialią pudingo formą ir virkite apie 1,5 val.

Tobulo pomidoro paslaptis [TOWIDEO]

Kategorija:

Lieknėjimas