Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Šakučių dieta sudaryta taip, kad nejaustumėte didelio alkio. Šakučių dietos meniu yra įvairus, nes mitybos apribojimai taikomi tik vakarienei, kai leidžiama valgyti tik su šakute. Patikrinkite savaitės meniu šakutės dietoje. Koks yra pavyzdinis meniu savaitei laikantis šakutės dietos?
Šakučių dietos meniuyra įvairus, todėl nesijaučiate, kad laikotės lieknėjimo dietos. Mitybos apribojimai galioja tik vakarienei, kurioje dominuoja grūdų produktai, žuvis ir daržovės, kurių nereikia lupti. Patikrinkite, kaip atrodosavaitės meniu pavyzdyspagal šakutės dietą.
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys – 1 diena
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, 2 griežinėliai kumpio, 2 riekelės sviestu pateptų kviečių skrebučio
- vakarienė: kepsnys (100 g) ir bulvės (150 g)
- desertas: salotų dubuo iš bet kokių vaisių salotų
- karpių (apie 150 g) ir porciją garuose troškintų daržovių (apie 200 g) galima rinktis iš: šparagų, pupelių, brokolių, Briuselio kopūstų, morkų, lęšių, svogūnų, žirnių, bulvių, salotų, špinatų ; žolelių arbata (250 ml)
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys - 2 diena
- pusryčiai: 2 riekelės kviečių skrebučio su sviestu ir žemės riešutų kremu
- vakarienė: vištiena (apie 150 g) su ryžiais (apie 150 g) su troškintomis daržovėmis (bet koks kiekis)
- desertas: vaisių jogurtas (apie 150 g)
- vakarienė: avinžirniai su kmynais (apie 100 g); vaisių arbata (250 ml)
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys – 3 diena
- pusryčiai: natūralus jogurtas (250 ml), dribsniai, pvz., kukurūzai, (3 šaukštai), sauja vaisių, šaukštelis medaus
- vakarienė: salotos, mėsainis
- desertas: ledai (apie 150 g)
- lingvinas su šviežiomis žolelėmis ir pomidorais
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys - 4 diena
- pusryčiai: avižiniai dribsniai (apie 150 g) su sauja razinų, užpiltų stikline pieno
- pietūs: daržovių salotos ir daug b altymų turintis sumuštinis (pvz., su tunu)
- desertas: nedidelis pyrago gabalėlis (apie 50 g)
- vakarienė: rudieji ryžiai (apie 100 g) su troškintomis daržovėmis (apie 200 g)
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys – 5 diena
- pusryčiai: 2 griežinėliai kviečių skrebučio su sviestu ir kreminiu sūriu (apie 100 g)
- vakarienė: omletas (pvz. su paprika, kumpiu ir grybais - apie 150 g), daržovių salotos, bulvytės (apie 50 g)
- desertas: vaisių šerbetas (apie 100 g)
- vakarienė: garuose troškintas upėtakis (apie 100 g) su daržovėmis
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys - 6 diena
- pusryčiai: kukurūzų dribsniai (apie 50 g) užpilti stikline pieno
- vakarienė: pasirinktas makaronų patiekalas (pvz., spagečiai) – apie 200 g
- desertas: pasirinktos vaisių salotos (apie 100 g)
- vakarienė: olimpinės salotos
Šakučių dieta: savaitės meniu pavyzdys – 7 diena
- pusryčiai: natūralus jogurtas (250 ml), sauja miško gėrybių, šaukštelis sėmenų
- pietūs: salotos, sumuštinis su kepta kalakuto krūtinėlė
- desertas: vaisių šerbetas
- vakarienė: lašiša su imbieru
Remiantis: www.forkitdiet.com