Madingi kūno rengybos užsiėmimai daugiausia yra lieknėjimo pratimai, kurie pagreitina riebalų deginimą. Savo ruožtu populiarių stiprinimo treniruočių užduotis – pagerinti organizmo būklę ir efektyvumą. Svarstote, kokias kūno rengybos klases pasirinkti? Sužinokite daugiau apie kūno rengybos tendencijas ir išsirinkite jums tinkamiausią veiklą.

Madingi kūno stiprinimo fitneso užsiėmimai

  • Aeroboksas – tai intensyvios aerobikos derinys su kovos menų technikų elementais: boksu arba kikboksu. Aerobokso tikslas – ugdyti mūsų fizinį pasirengimą.
  • Fitball yra pratimas, kurio metu naudojamas didelis reabilitacinis kamuolys. Treniruotės tikslas – stiprinti visas raumenų grupes ir pagerinti motorinę koordinaciją
  • ABS yra treniruotė, skirta pilvo raumenų stiprinimui ir formavimui.
  • Tabata – tai intervalinė medžiagų apykaitos treniruotė, kurią sudaro pratimai, apkraunantys jūsų kūną. Tabatos paskirtis – didinti organizmo darbingumą ir ištvermę
  • Oro joga (oro joga, aerojoga) – jogos rūšis naudojant šaliką. Jame dera tradicinės jogos, akrobatikos ir pilateso elementai. Oro joga stiprina kūną ir atpalaiduoja.
  • Piloksas – neįprastas stovėjimo pilateso, bokso ir šokių derinys. Tai intensyvi intervalinė treniruotė su raminamaisiais elementais. Piloksingas leidžia ne tik formuoti kūną, bet ir sustiprinti psichinę būklę.
  • Pratimai su voleliu – pratimų su voleliu dėka galite sustiprinti giliuosius raumenis ir pagerinti kūno laikyseną. Pratimus galima praturtinti ir masažu, kuriam ir yra skirti voleliai. Pratimai su voleliu gali būti tiek apšilimo ar tinkamos treniruotės forma, tiek atsipalaidavimo ir regeneracijos po treniruotės forma.

Populiarios svorio metimo fitneso pamokos

  • ABT (pilvas, sėdmenys, šlaunys) – tai energingų pratimų serija, kuri padės sulieknėti 3 problemiškiausias moters kūno vietas. Dėl ABT pratimų mūsų pilvas bus plokščias, sėdmenys stangresni, o šlaunys lieknesnės.
  • Riebalų deginimas – tai paprastų ir vidutinio intensyvumo pratimų rinkinys, padėsiantis numesti iki 1 kilogramo per savaitę.
  • Step yra kūno rengybos treniruotė, kuri apimaenergingai žengiant į specialią mankštos platformą, naudojant atitinkamą techniką. Žingsnio mankštos dėka sumažiname kūno riebalus ir stipriname apatinius raumenis.
  • Fitneso šokinėjimas – tai labai intensyvus šokinėjimas ant fitneso batuto. Dėl to greitai sudeginsime nereikalingus riebalus ir suformuosime figūrą.
  • Strong by Zumba – skirtingai nei tradicinėje zumboje, joje intensyvūs kardio ir jėgos pratimai derinami su savo kūno svoriu. Be didelio sudegintų kalorijų kiekio, stiprus zumba leidžia sustiprinti ir formuoti kūną.
  • Bungee fitness – tai kūno rengybos ir linksmybių derinys. Užsiėmimų dalyviai yra pritvirtinti prie specialių virvių, kurių dėka jie gali pakilti virš žemės. Pratimai įtraukia viso kūno raumenis ir atrodo ne kaip tipiškas fitnesas, o šokis.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) – tai didelio intensyvumo intervalinė treniruotė. Tai leidžia deginti riebalus ir sustiprinti raumenis tuo pačiu metu. HIIT treniruotėse atliekami trumpi ir intensyvūs anaerobiniai pratimai, tarp kurių yra vidutinio sunkumo kardio pratimai.
  • GRIT treniruotė – tai intensyvi intervalinė treniruotė, trunkanti 30 minučių. Jį sudaro maksimalių fizinių kūno pajėgumų panaudojimas. Tai leidžia greitai sudeginti riebalus ir sustiprinti jūsų būklę.

Madingos tempimo treniruotės

  • Tempimas – tai laipsniškas viso kūno tempimas. Šio tipo fitneso pratimai padidina kūno lankstumą ir lankstumą bei aprūpina kūną deguonimi.
  • Pilatesas yra kūno rengybos pratimų rinkinys, apimantis jogos, baleto ir jėgos pratimus. Jos dėka atgausime vidinę pusiausvyrą ir susitvarkysime su stresu.

Madingi šokių užsiėmimai

  • Pole dance – jėgos pratimai derinami su akrobatika ir tempimu. Jie susideda iš įvairių tipų figūrų gaminimo prie vamzdžio. Be gražių vizualinių treniruočių efektų, šokiai su stulpu stiprina kūno raumenis ir pagerina judėjimą.
  • Aukštakulniai – šokiai su aukštakulniais. Jo dėka galite išmokti taisyklingo vaikščiojimo su aukštakulniais technikų ir išmokti jausmingų judesių muzikos ritmu. Aukštakulniai stiprina kūną ir būklę, todėl suteikia pasitikėjimo ir sekso patrauklumo.
  • Seksualus šokis – tai ne tik mokymasis šokti ir būklės stiprinimas. Seksualių šokių užsiėmimuose galima išmokti pasitikėjimo, grakštumo ir judėjimo su grakštumu.Solo Salsa – užsiėmimai karštų ritmų mėgėjams. Nuo tradicinės salsos jie skiriasi tuo, kad šoka ne poromis, o vieni.
  • Kizomba – tai šokių pamokos, kurių tiek daug nesudeginsitekalorijų vienai zumbai. Kizomba daug ramesnė. Dėl to tai puiki atsipalaidavimo forma.
  • Bachata – šokis, reikalaujantis atvirumo partneriui ir stimuliuojantis pojūčius. Tai leidžia jums padaryti judesius lankstesnius, sustiprinti būklę ir pažinti savo kūną.

Kategorija:

Pratimų ABC