Ar bėgimas lauke smoge yra naudingas jūsų sveikatai? O gal rudenį ir žiemą geriau naudotis sporto sale? Kokiomis ligomis susiduriame būdami ore, kuriame yra didelė smogo koncentracija? Į šiuos klausimus atsako dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiologas su enel-sport
Ar važinėjimas dviračiu, bėgiojimas ir kita veikla lauke yra sveika smogo metu? Didėjantis oro taršos lygis reiškia, kad vis daugiau žmonių užduoda šį klausimą.
Teoriškai sportas yra sveikata – nes gerina kraujotaką ir aprūpina organizmą deguonimi. Bet ką daryti, jei vietoj švaraus oro įkvėpsime smogo? O gal aktyvumo nauda nusveria galimą žalą, susijusią su kenksmingų junginių įsisavinimu?
Pažiūrėkite, ką tokioje situacijoje pataria gydytojas - dr hab. Marek Postuła, medicinos mokslų daktaras, enel-sport kardiologas.
Ar įmanoma šildymo sezono metu sportuojant lauke kaip nors apsisaugoti nuo žalingo smogo poveikio?
Šimtas procentų – ne. Žinoma, prekyboje turime įvairių rūšių kaukių, tačiau verta rinktis tik sertifikuotas su atitinkamu filtru, kuris sugauna kenksmingas mikrodaleles. Žinoma, tipinė dulkių kaukė, kuri naudojama remontuojant butą, yra visiška nesąmonė. Nuo nieko neapsaugo, nepadeda, be to, apsunkina kvėpavimą. Yra specializuotų kaukių, bet jos kainuoja daug, o jų filtrą reikia reguliariai keisti.
Esant smogo situacijai, geriau bėgti į lauką ar atsisakyti tokios veiklos, norint eiti į sporto salę?
Aš asmeniškai rekomenduoju savo pacientams tokiose situacijose apriboti mankštą lauke. Žiemą į lauką nebėgioju, vengiu tokios veiklos. Rudenį ir žiemą kyla klausimų iš pacientų, ar, pavyzdžiui, bėgimas miške yra ne mažiau žalingas nei bėgimas mieste, bet pažvelgus į internete esantį Europos smogo žemėlapį, Lenkija yra didelė raudona. tašką ant jo. Logika byloja, kad miestuose situacija kur kas prastesnė, bet kai važiuojame žiemą į kaimą ir žiūrime į dūmus, kylančius iš kaminų, matosi, kad ten ne geriau. Aš pats turiu sklypą už miesto ir šildymo sezono metu juo nesinaudoju, nes oro kokybė ten daug prastesnė nei Varšuvoje.Rudenį ir žiemą tik treniruoklių salė ir papildomai geras kondicionierius – be langų, kad patalpa vėsintų.
Taip pat žiūrėkite: Pirmoji treniruotė sporto salėje – nuo kokių pratimų pradėti?
Ką daryti, jei kas nors jau labai užsispyręs ir pasirenka sportuoti lauke? Ar yra kokių nors rekomendacijų, kurias jis turėtų žinoti, be kaukės naudojimo?
Turite užtikrinti, kad šios pastangos būtų kuo trumpesnės. Atlikus naujausius tyrimus, galima teigti, kad smogo kenksmingumą ir poveikį sveikatai suvokiame geriau. Taip pat padaugėjo publikacijų, kuriose teigiama, kad vyresniems nei 60 metų žmonėms dviejų valandų aktyvumas lauke šildymo laikotarpiu sumažina šios veiklos naudą sveikatai. Geriau likti namuose nei lauke – ypač vyresniems nei 60 metų žmonėms, kurie, kaip žinoma, yra jautresni prastos oro kokybės poveikiui.
Ar tai reiškia, kad vaikščioti žiemą taip pat nerekomenduojama?
Tiesą sakant, jūs tikrai turėtumėte vengti būti lauke, o jei taip darote, pasivaikščiojimai turėtų būti kuo trumpesni.
Koks yra neigiamas smogo poveikis sveikatai?
Galite juos keisti valandomis. Visi mano, kad kvėpavimo sistemai pirmiausia kyla pavojus dėl to, kad nesunku įsivaizduoti, kaip su įkvepiamu oru smogas pasiekia kvėpavimo takus. Tačiau reikia atsiminti, kad kalbame apie mikrodaleles, kurios prasiskverbia ir į kraujotakos sistemą. Smogas taip pat neigiamai veikia nėščias moteris ir vaisiaus vystymąsi. Turime įrodymų, kad oro tarša nėštumo metu padidina mažo kūdikio gimimo svorio riziką.
Kardiologai teigia, kad smogas kelia tokią pačią širdies ligų riziką kaip ir rūkymas, ir tai yra penkta pagal dažnumą mirties priežastis – ir tai tikrai kelia nerimą. Tai, kas turėtų nutikti Lenkijoje, yra visiškas draudimas rūkyti naudojant kenksmingas medžiagas ir kontrolės priemones šildymo sezono metu, nes dabar krosnyse dažnai atsiranda dalykų, kurie mus žudo.
Mūsų šalyje priešlaikinių mirčių nuo oro taršos skaičius siekia apie 45 tūkst. kasmet, tuo tarpu autoįvykiuose žūsta apie 3,5 tūkst. žmonių. Tai beveik dešimt kartų daugiau žmonių!
Taip pat yra visas spektras širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, kurias sunku paaiškinti kažkuo kitu, pavyzdžiui, smogo įtaka. Taip pat žinome, kad ore esančios mikrodalelės spartina aterosklerozės vystymąsi, pagreitina uždegiminius procesus ir dėl tosukelti aterosklerozinių plokštelių susidarymą. Tai neginčijami skaičiai ir sunku jais suabejoti. Pastebime, kad rudenį ir žiemą daugėja mirčių, padaugėja infarktų, hospitalizacijų dėl širdies nepakankamumo ir insultų. Taip pat verta paminėti, kad tolimesnis smogo poveikis yra pažinimo sutrikimas – manoma, kad Alzheimerio liga taip pat gali būti susijusi su oro tarša
Ar šiuo šildymo sezonu yra saugių lauko zonų?
Deguonies palapinė – taip galime juokingai atsakyti į šį klausimą. Deja, saugios vietos nėra. Neverta žiūrėti į kitus, reikia žinoti, kad viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis dažniau serga žmonės, kurie reguliariai sportuoja, tai yra kasdien besitreniruojantys bėgikai ar dviratininkai. Vis daugiau žmonių užkrauna sau didelį treniruočių krūvį, nes nori pasiekti vis daugiau, tačiau dažnai prie to priartėja neprofesionaliai iš medicininės pusės. Atsiranda infekcijų, kurios, ieškodamos patarimų, kaip jų atsikratyti, internete, sulaukia patarimų dar daugiau treniruotis. Tai visiška kvailystė ir savo darbe bendrauju su daugybe pacientų, kurie kovoja su tokio neatsakingo elgesio pasekmėmis.
Taip pat patikrinkite: Ar galima sportuoti peršalus?
Ar pastaraisiais metais pastebėjote daugiau pacientų, sergančių smogo sukeltomis ligomis?
Vienareikšmiškai teigti sunku, tačiau statistiniai duomenys rodo, kad žiemą dėl šių negalavimų paūmėjimo dažniau patenka vyresnio amžiaus žmonės, kurie jau turi kokių nors kardiologinių problemų. Atsiranda vis daugiau požymių, kad oro tarša yra su tuo susijusi.
Ar išaugo socialinis supratimas apie smogo kenksmingumą?
Žinoma, sąmoningumo ir rūpinimosi savo sveikata lygis nuolat auga. Anksčiau arterine hipertenzija sergantys pacientai gydytojų pagalba pradėjo naudotis būdami 50 metų ar dar vėliau, o dabar pas mane kreipiasi maždaug 30 metų nuo to besigydantys pacientai – ateina pas mane, nes yra sąmoningesni. . Panašiai yra ir su smogu – nėra taip, kad jis atsiranda jau dvejus metus. Nuo to laiko apie tai kalbame žiniasklaidoje, bet smogas yra problema, kuri egzistuoja jau kelis dešimtmečius, nes civilizacija eina tokia linkme, kad mus nuodys.
Š altinis: enel-sport spaudos medžiaga