Pavasarį norėtumėte gerai jaustis, tai yra numesti svorio. Tačiau greita dieta dažniausiai reiškia ir greitą yo-yo efektą. Kaip išeiti iš šios situacijos?
Greitieji metodaisvorio metimasnetrūkstadietos«tik cikorija», pradedant «tik vaisiais» ir baigiant «lašiša - nuostabus degikliskalorijų». Paieškos sistemoje įvedę „greitai lieknėti“ gausite apie 10 milijonų atsakymų, įskaitant ir garsiąją Dukano dietą. Išgerdami iki dviejų litrų žaliosios arbatos per dieną arba laikantis bet kokios mono dietos, iki švenčių numesite kelis kilogramus.
Greitas nereiškia gero
Daugelis mokslinių tyrimų, atliktų visame pasaulyje, įrodo, kad greitai numetę svorio priaugsite svorio taip pat greitai, o dažniausiai – su kaupu. Medžiagų apykaitą reguliuojančių dėsnių negalima peršokti. Galime tai pavadinti fiziologiniu fatalizmu… Visiškai pateisinama, nes primityvūs žmonės negalėjo kasdien nueiti į parduotuvę ir apsipirkti… O šiuolaikinio žmogaus kūnas niekuo nesiskiria nuo mūsų protėvių, nors mūsų gyvenimo būdas labai pasikeitė. Jei badaujame ir lieknėjame, o tada pradedame valgyti, mūsų smegenys reaguoja į šią informaciją – buvo sunkūs laikai ir jie greičiausiai ateis dar kartą, todėl reikia sukaupti kuo daugiau riebalų, kad būtų ką naudoti. Taip mes greitai priaugame svorio baduodami… Šio mechanizmo negalima pergudrauti, tai tarsi programa mūsų asmeniniame kompiuteryje. Štai kodėl riebalai taip noriai kaupiami ant sėdmenų, šlaunų, pilvo – kad juos būtų galima panaudoti atėjus liesoms dienoms ir savaitėms (skaityk – stebuklinga dieta), o dar daugiau, nes informacija, kurią organizmas siunčia smegenys yra - buvo blogai, o gali būti dar blogiau, todėl jūs turite atidėti dar daugiau „lietingą dieną“.
Savaiminio įdegio ir lieknėjimo kremas
Jei esate labai nepatenkinta savo kūnu ir norite iš karto ką nors pakeisti bei atrodyti seksualiau, užuot laikęsi stebuklingos dietos, investuokite į gerą savaiminio įdegio ir liekninantį kremą. Priešingai nei jo pavadinimas, toks kremas nepadės numesti nereikalingų kilogramų, tačiau labai teigiamai paveiks odos išvaizdą, tikrai pašalins nepageidaujamą celiulitą ir pagerins kūno stangrumą.Kantriai įmasažuokite kremą kasdien, reguliariai po vonios, ryte prieš išeinant iš namų arba naktį. Po tokio gydymo naudokite savaiminio įdegio priemonę, tačiau prieš apsivilkdama maudymosi kostiumėlį nepapulkite į stebuklingos dietos šėlsmą. Jei norite ką nors padaryti dėl savęs, tada …
Judėti!
Raumenų kreivės yra daug gražiau nei svyruojantys… Štai kodėl pavasariui žvilgtelėjus pro langus - pasiimk dviratį, bėk, eik į baseiną, dalyvauk treniruoklių salėje ar su draugais susitark tinklinio ar krepšinio. Po tokių mankštoje praleistų akimirkų atsiras ir endorfinai, kurie pagerins jūsų savijautą, net jei manysite, kad figūra dar nėra tobula, ja džiaugsitės. Ir sumažinsite riziką, kad norėsite numesti svorio.
Valgykite lėtai ir numeskite svorio
Žinoma, jei turite antsvorio arba blogai jaučiatės savo odoje, nes priaugote svorio ir netelpate į mėgstamus drabužius – turite numesti nereikalingus kilogramus, bet pamažu… Pirmas efektyvus būdas yra - lėtai kramtyti. Nes be programos „alkis lygu riebalų kaupimui“, smegenyse yra dar viena programa, vadinama „sotumo gavimas“. Ši programa skaičiuoja kalorijas, b altymus, glitimą, riebalus ir patenkinus poreikį sako: „baik, aš nesu alkanas, užtenka.“
Kai valgai greitai, ryji didelius kąsnius, tu ne atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, o dar blogiau tai darote prie televizoriaus ar kompiuterio – tada negaunate sotumo signalo. Kūnas sako „pakankamai“, bet jūs į tai neatsižvelgiate. Ir staiga suvalgote per daug, daugiau nei reikia, kad patenkintumėte kūno energijos poreikius, o tai tiesiogiai reiškia, kad priaugote svorio
Išmokite maitintis atsargiai. Visada sėdėkite prie stalo. Į burną įsidėkite nedideles porcijas, gerai jas sukramtykite, o kitą porciją gerkite tik nuriję pirmąją. Neskaitykite laikraščio ar knygos, sutelkite dėmesį į valgymą. Greitai pastebėsite, kad valgote mažiau, ir spontaniškai pajusite sotumą, net jei jūsų lėkštė nėra visiškai tuščia. Žinoma, šis metodas reikalauja daugiau laiko skirti valgymui ir mokymuisi susikoncentruoti ties viena veikla. Iš pradžių tai gali būti iššūkis, bet jis pasiteisins. Laikui bėgant numesite svorio, net jei nesilaikote ribojančios dietos. Tai vyks lėčiau, bet kilogramai nebegrįš, jei laikysitės gerų įpročių.