Kopenhagos dieta yra lieknėjimo dieta, kurią sudaro iš anksto nustatytas meniu lygiai 13 dienų. Patikrinkite Kopenhagos dietos meniu. Kopenhagos dieta neleidžia nukrypti nuo taisyklių ir meniu, nes tai reiškia dietos pabaigą kaip nesėkmę

Kopenhagos dietayra specifinismeniu13 dienų, kurio būtina griežtai laikytis. Kopenhagos dieta visiškai atmeta visų rūšių alkoholio, saldumynų ir grūdinių produktų vartojimą. Jūs valgote tris kartus per dieną, pusryčiaujate nuo 8:00 iki 9:00, pietaujate nuo 12:00 iki 14:00 ir vakarienę iki 18:00. Leidžiami tik 30 minučių nukrypimai nuo šių indikacijų.

Priklausomai nuo jūsų poreikių, galite pakeisti pietų ir vakarienės meniu, bet tik per vieną dieną. Bet koks kitoks nukrypimas nuo dietos – užkandžiavimas tarp valgymų, patiekalų įtraukimas į valgiaraštį yra draudžiamas ir verčia dietą pradėti iš naujo. Tačiau tai turi būti padaryta ne anksčiau kaip po 3 mėnesių.

Laikydamiesi Kopenhagos dietos, kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens. Pasibaigus Kopenhagos dietai, verta pereiti prie mažai kalorijų turinčios dietos (pvz., 1000 kalorijų dietos), kad išvengtumėte galimo jojo efekto.

Kopenhagos dietą galima pakartoti ne anksčiau kaip po dvejų metų. Kopenhagos dieta yra labai ribojanti dieta – nors ji veiksmingai padeda numesti svorio, sukelia nemažai šalutinių poveikių. Atminkite, kad Kopenhagos dietoje yra mažai kalorijų (maitinimas neatitinka dienos kalorijų poreikio), mažai mineralų, vitaminų ir sudėtingų angliavandenių.

KMI skaičiuotuvas

moterisvyrasvaikasneteisingi duomenysPrivalomas laukasPrivalomas laukasVaiko KMIMes naudojame suaugusiųjų KMI standartus.
Norint patikrinti teisingą vaikų iki 18 metų svorį (taip pat ūgį ir galvos apimtį), procentilių tinkleliai nustatomi, ar vaikas auga proporcingai amžiui.Patikrinkite procentilių tinklelius

Kopenhagos dieta – meniu 1 ir 8 diena

  • Pusryčiai: kavos puodelis su cukraus kubeliu
  • Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, puodelis virtų špinatų, pomidoras
  • Vakarienė: jautienos kepsnys, 5 lapeliai salotų su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis

DietaKopenhaga – meniu, 2 ir 9 dienos

  • Pusryčiai: puodelis juodos kavos su cukraus kubeliu
  • Pietūs: jautienos kepsnys, 5 lapeliai salotų su šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis, vaisiai
  • Vakarienė: gabalėlis lieso kumpio, 2-3 puodeliai natūralaus jogurto
Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Kopenhagos dieta – meniu 3 ir 10 diena

  • Pusryčiai: kavos puodelis su cukraus kubeliu, skrebučiai
  • Pietūs: puodelis virtų špinatų, pomidorų, šviežių vaisių
  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, gabalėlis kumpio, 5 lapeliai salotų su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis

Kopenhagos dieta – meniu 4 ir 11 diena

  • Pusryčiai: kavos puodelis su cukraus kubeliu
  • Pietūs: kietai virtas kiaušinis, tarkuota morka, nedidelis pakelis varškės
  • Vakarienė: 1/2 puodelio kompoto, 2-3 puodeliai natūralaus jogurto

Peržiūrėkite 5 populiariausias dietas. Jokio yo-yo efekto!

Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją

Kopenhagos dieta – meniu, 5 ir 12 dienos

  • Pusryčiai: didelė tarkuota morka su citrina
  • Pietūs: 300 g liesos garuose virtos žuvies
  • Vakarienė: jautienos kepsnys, 5 lapeliai salotų

Kopenhagos dieta – meniu, 6 ir 13 dienos

  • Pusryčiai: kavos puodelis su cukraus kubeliu, skrebučiai
  • Pietūs: visa virta vištiena, 5 lapeliai salotų su aliejumi ir citrina
  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, didelė morka

Kopenhagos dieta – meniu 7 diena

  • Pusryčiai: arbata
  • Pietūs: liesos ant grotelių keptos mėsos gabalas, vaisiai
  • Vakarienė: nieko

Kategorija:

Lieknėjimas