Kuo daugiau pavasario saulėgrįžos jaučiate, tuo mažiau įvairi buvo jūsų žiemos dieta. Žiemą lėkštėje turime mažiau kalio, todėl dabar silpnėja refleksai ir raumenys, o magnio trūkumas pasireiškia dirginimu, mažesniu atsparumu stresui, skausmingais raumenų mėšlungiais. Savo ruožtu dėl staigių nuovargio priepuolių k altas geležies trūkumas, o dėl plaukų slinkimo – cinkas. Kaip papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą, kad įveiktum pavasario saulėgrįžą? Ar žolės veiksmingos pavasario saulėgrįžai?

Pavasario saulėgrįžayra laikas, kai daugelis žmonių siekia preparatų, kuriuose yravitaminų ir mineralų . Kada tai gera mintis ir kodėl kartais geriau atsisakyti vitamininių maisto papildų?

Pavasario saulėgrįža: papildų privalumai ir trūkumai

Staigiai nukritus vitaminų ir mikroelementų kiekiui organizme arba smarkiai išaugus jų poreikiui, verta pagalvoti apie jų papildymą. Tačiau visada pravartu šiuo klausimu pasitarti su gydytoju. Didelė dalis specialistų mano, kad jei valgote tinkamai, nėra jokios priežasties, kodėl turėtumėte juos vartoti. Jų nuomone, maiste esantys vitaminai ir mineralai yra patys sveikiausi, iš kurių organizmas gauna daugiau naudos nei iš jų cheminių atitikmenų. Taip yra todėl, kad, be maisto, jūs taip pat pateikiate kitų junginių, kurių nėra tabletėse. Vieni jų prailgina vitaminų galiojimo laiką, kiti palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą ir net sustiprina jų poveikį. Pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose esantys flavonoidai prailgina laisvųjų radikalų gaudytojų – vitaminų: C, A ir E – gyvenimą. Taigi, jei išgersite multivitaminų, tai nebus tas pats, kas suvalgyti apelsiną. Svarbu tai, kad tinkama mityba yra daug saugesnė nei tabletės. Sintetinių vitaminų galima perdozuoti, o tai neįmanoma su natūraliais junginiais. Tai ypač pasakytina apie vitaminus A, E, D ir K, kurie tirpsta riebaluose, o ne vandenyje. Jei juos nurysite nevalgius, jie gali kauptis organizme ir būti kenksmingi.

Subalansuota mityba geriau nei papildai

Š altinis: X-news / Dzień Dobry TVN

Svarbu

Vitaminai ir papildai ne visada saugūs

Vitaminų ir mineralų preparatų vartojimas savarankiškai gali būti pavojingas. Taikomaypač nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, vaikams ir sergantiems žmonėms. Taigi, prieš imdamiesi bet kokio preparato, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

  • vartoti kalcio nepasitarus su gydytoju nerekomenduojama sergant inkstų akmenlige;
  • žmonės, kurių kepenys serga, neturėtų persistengti vartodami vitamino PP ir A;
  • vitaminas K gali būti pavojingas žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus, o fosforas ir kalis - žmonėms, vartojantiems diuretikus;
  • Ilgą laiką vartojant vitaminą B6, gali sumažėti Parkinsono ligai gydyti vartojamų vaistų veiksmingumas, o kalcio, geležies ir magnio – kai kurių antibiotikų poveikis.

Kategorija:

Sveikata