Dažniausios traumų priežastys – traumos, padarytos dėl per trumpo apšilimo. Raumenų perkrova, sąnarių patempimai ir patempimai gali būti labai skausmingi ir reikalauja specialisto ištyrimo. Kaip numalšinti skausmą prieš einant pas gydytoją? Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti sužalotas vietas.
Perkrova, įtemptas žygis, neapgalvoti šuoliai ar aštrus žaidimas su kamuoliu yradažniausiai pasitaikančios traumų priežastys , kurias patiriame per šventes. Taip yra todėl, kad nesirengiame taip aktyviai leisti laiko. Ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek pasportuoti prieš išvykdami – pripratinkite raumenis prie pastangų – kad sumažintumėte traumų riziką. Pavyzdžiui, tempimo pratimai pagerins bendrą kūno būklę. Taip pat verta atsiminti, kad, pavyzdžiui, prieš paplūdimio tinklinio rungtynes ar išvyką dviračiu atlikite trumpą apšilimą. Bet tik tuo atveju verta žinoti, kaip padėti sau.
Dažniausios traumos: mėlynės
Sukelia kritimas arba smūgis. Traumos metu plyšta mažytės epidermio kraujagyslės ir kraujas išsilieja į aplinkinius audinius. Dėl to oda išsipučia ir pamėlyna. Sužalojimo vietoje susidaro mėlynė, kurios spalva keičiasi dėl lėto pažeistų kraujo kūnelių įsisavinimo į kraują. Dauguma mėlynių užgyja per 7–10 dienų.
Ką darytiVerta numalšinti skausmą ir paspartinti gijimą. Iš karto po nelaimės reikia dėti š altą kompresą, kad sustabdytų vidinį kraujavimą ir sumažintų patinimą. Po paros sumuštą vietą uždedame šiltu, drėgnu kompresu. Taip išsiplės kraujagyslės, todėl jūsų kūnas greičiau pasisavins kraują iš pažeistų kraujagyslių. Sumušimų gijimą taip pat pagreitina tepalas, kurio sudėtyje yra arnikos arba kaštonų sėklų ekstrakto.
Dažniausi sužalojimai: sąnario išnirimas
Dėl tokio sužalojimo kaulai, sudarantys sąnarį, keičia savo natūralią padėtį. Dažniausiai pažeidžiami pečių, klubų, alkūnių, pirštų, rankų, nykščio ir kelio girnelės sąnariai. Sumušimas keičia sąnario formą, atsiranda patinimas, stiprus skausmas. Dažnai ir mėlynė, kuri įrodo, kad sąnario viduje buvo pažeisti kraujagyslės, taigi ir kraujavimas.
Ką darytiPatemptų sąnarių koreguoti negalima. Geriausia juos imobilizuoti pozicijoje „po nelaimingo atsitikimo“ ir kreiptis į specialistus.Neatsižvelgus į sužalojimą, gali atsirasti aplinkinių audinių nekrozė.
Dažniausios traumos: patempimai
Sužalojimą sudaro sąnario raiščių pertempimas, plyšimas ar net lūžis. Labiausiai pažeidžiami šie: kulkšnys, keliai ir riešai.
Toks sužalojimas atsiranda dėl natūralaus sąnario judesio diapazono viršijimo.
Patempimas gali pažeisti sąnario kapsulę, raiščius, kremzles ir net kaulus. Dėl traumos raiščiai praranda savo elastingumą ir nelaiko sąnario tinkamoje padėtyje. Jei patempimo negydo gydytojas, sąnarys gali visam laikui destabilizuotis, o tai gali sukelti priešlaikinį sąnario nusidėvėjimą, t. y. artrozę.
Ką darytiSąnarį uždėkite š altu kompresu, apvyniokite elastiniu tvarsčiu. Esant patempimams karšti kompresai nenaudojami!
Dažniausios traumos: įbrėžimai ir nudegimai
Tikroji vaikščiojančiųjų kančia yra odos įbrėžimai ir nudegimai. Dažniausiai jos susidaro ant pėdų, kai turime nepatogius batus ar dirbtinio pluošto kojines. Nubrozdinimai ir pūslės taip pat gali atsirasti ant rankų (nešiojant sunkų lagaminą), ant kuprinės diržų pečių arba po pažastimis ir kirkšnyje dėl aptemptų drabužių.
Ką daryti? Pūslės ant pėdų ar kulnų geriau išsilaisvina nuo serozinio skysčio. Tai galima padaryti net naudojant paprastą adatą, bet kruopščiai dezinfekuoti arba sudeginti ant liepsnos. Ant pažeistos vietos uždėkite sterilų marlės tamponą, apriškite pėdą arba priklijuokite pleistrą. Atviras žaizdas, įbrėžimus ir nedidelius įpjovimus reikia dezinfekuoti vandenilio peroksidu arba muilu arba dezinfekuojančiu geliu.
Dažniausios traumos: raumenų perkrova
Pasirodo, kai raumuo buvo pertemptas, pavyzdžiui, staigiai trūktelėjus arba ilgai pertempus. Simptomas yra skausmas, kuris rodo, kad raumenims trūksta elektrolitų ir vandens, o tai skatina juose esančių medžiagų apykaitos produktų susilaikymą ir pieno rūgšties susidarymą
Ką daryti?Palengvėjimą suteikia karšta vonia ir švelnus raumenų masažas, nes jie skatina kraujotaką ir pagreitina toksinų pasišalinimą
Dažniausi sužalojimai: Achilo perkrova
Achilo sausgyslė yra labai trapi. Jis pažeidžiamas, kai per daug sportuojame arba sunkiai vaikštome neapšilę. Sausgyslių perkrova pasireiškia stipriu skausmu ir patinimu čiurnos srityje arba šiek tiek virš jos, blauzdoje.
Ką darytiTraumą palengvina š altas kompresas. Po 2-3 dienų gali būti skausmingadėti šiltus kompresus arba patepti juos priešuždegiminiais tepalais. Koją reikia imobilizuoti elastine juostele, o ne per prievartą. Sustiprėjus skausmui ar apribojus pėdos judesius, prireiks gydytojo pagalbos, o kartais net operacijos.
„Zdrowie“ mėnesinis