Joga vyrams – ar ji pasižymi kažkuo ypatinga ir ar reikėtų ją atskirti nuo standartinės jogos? Žinoma, vyrų lūkesčiai iš treniruočių šiek tiek skiriasi nei moterų, o abiejų lyčių kūnai skiriasi vienas nuo kito. Tačiau ar tai reiškia, kad joga, kuri yra universali sistema, turėtų turėti šaką, skirtą būtent vyrams? Taip ir ne. Peržiūrėkite mūsų atsakymą į šį klausimą!

Turinys:

    1. Joga vyrams – ar vyrams reikia ypatingos jogos rūšies?
    2. Broga - jogos sistema vyrams
    3. Joga vyrams – kam ji skirta?
    4. Joga vyrams – privalumai

Jogą kūrė vyrai, tačiau turėdami omenyje visus – moteris, vyrus, pagyvenusius žmones ir net vaikus. Deja, joga kur kas dažniau užsiima tik moterys, gaila, nes toks fizinis aktyvumas gali pasirodyti kaip vaistas vyrams.

Vaistas nuo ko? Dėl skausmo, perkrovos, raumenų jėgos trūkumo, kūno riebalų pertekliaus kaupimosi, streso, koncentracijos problemų, seksualinio gyvenimo problemų, miego ir regeneracijos problemų… ir tai gali būti ilgas sąrašas. . Joga yra atsakymas į daugelį mūsų klausimų, dilemų ir problemų, o geriausia – ji yra po ranka.

Joga vyrams – ar vyrams reikia ypatingos jogos rūšies?

Ar yra toks dalykas kaip joga vyrams? Tiesa, joga yra tik viena, tačiau kai kurie pratimų rinkiniai ar jogos sistemos gali būti ypač rekomenduojamos vyrams ir ypač gerai veikia jų kūną. Nors vyrai gali praktikuoti tas pačias asanas ir jogos derinius kaip ir moterys, abiejų lyčių kūnai vis tiek labai skiriasi vienas nuo kito. Dėl to mūsų kūnas mėgsta kitokį pratimą ir skirtingai reaguos į skirtingus pratimus bei padėtis.

Be to, vyrams būdingas didesnis raumeninis audinys nei moterims, o tai reiškia, kad jie potencialiai turi didesnę jėgos ištvermę ir aukštesnį vadinamojo slenksčio. raumenų kolapsas. Juk joga vis tiek yra joga, o jos rūšių yra tiek daug, kad kiekvienas šiandien ras kažką sau tinkamo. Žemiau pateikiami penki jogos rūšių, kurios gali patikti vyrams, pavyzdžiai:

1. Vinyasa Joga

Vinyasa joga dėl savo dinamiškumo dar vadinama jėgos joga. Pasižymisklandus perėjimas iš vienos pozicijos į kitą ir tikrai patiks visiems džentelmenams. Čia nėra laiko nei nuoboduliui, nei poilsiui! Vinyasoje judėjimas derinamas su kvėpavimu, o tai labai pagerina bendrą organizmo veiklą ir suteikia teigiamos energijos užtaisą visai dienai. Populiariausia jogos seka pasaulyje, be abejo, yra saulės pasveikinimas – iš čia jis kilęs. Ši jogos rūšis ne tik stiprina visą kūną, bet ir valo, atpalaiduoja bei atpalaiduoja – tobulos pastangos!

2. Aštanga joga

Ashtanga, kaip ir jos draugas vinyasa, taip pat pasižymi aukšta judesių dinamika. Rekomenduojama sportuojantiems žmonėms ir jau turintiems tam tikrą sporto patirtį. Aštanga praktikuojama labai disciplinuota – ji turėtų būti praktikuojama 6 dienas per savaitę, išskyrus mėnulio dienas – pilnatį ir jaunatį.

Šio tipo jogoje yra fiksuota seka ir fiksuotas pozų rinkinys, kurį atliekame kiekvieną dieną. Paprastai kiekvienoje iš asanų būname 5 įkvėpimus, o judesys yra sinchronizuojamas su kvėpavimo būdu. Tai vadinama judančia meditacija. Tokia treniruočių rutina bus naudinga užimtiems ir pervargusiems vyrams, kuriems tereikia atkurti kūną ir mintis, per daug negalvojant apie judesių techniką ir teisingumą.

3. Bikramo joga

Bikramo joga, dar žinoma kaip karštoji joga, atliekama neįprastomis sąlygomis ir tikrai patiks visiems vyrams, kurie mėgsta išbandyti naujus dalykus ir susiduria su sunkiais iššūkiais. Na, o bikram jogos užsiėmimai vyksta specialiai šildomose patalpose, primenančiose atmosferą pirtyje. Šiam jogos tipui būdingos 26 pozos, kurios sudaro vieną pastovią seką, atliekamą ta pačia seka. Tokio tipo užsiėmimai tikrai bus iššūkis vyrams!

4. Acro Joga

Akro joga yra neseniai išrasta jogos rūšis, kuri labai priklauso nuo akrobatikos. Kai kuriems vyrams tai gali būti paguodžianti informacija – akro joga praktikuojama porose, todėl galėsite sėkmingai vestis savo antrąją pusę į užsiėmimus ir įdomiai praleisti laiką kartu. Šio tipo jogoje vienas iš žmonių yra „bazė“, laikantis kitą asmenį atlikti tam tikras pozicijas. Nesvarbu, kurioje pusėje esate – akrojoga yra fizinis pratimas.

5. Iyengar Joga

Nepaisant to, kad vyrai dažniausiai renkasi dinamiškesnį sportą nei moterys, į vyrų jogos rūšių sąrašą buvo įtraukta B.K.S. Iyengar. Tai sistema, skirta pradedantiesiems ir tiems, kurie nori patobulinti savo techniką ir išbandyti sunkiau irsudėtingesni asanų deriniai.

Iyengar Joga tiks visiems vyrams, kurie savo nuotykius pradeda nuo jogos. Be to, ši joga atrodo tik paprasta! Tiesą sakant, tai yra didelis iššūkis mūsų kūnui ir žingsnis po žingsnio veda jį per vis sunkėjančias padėtis ir judesius. Paprastai Iyengaro jogos mokytojai yra labai reiklūs, ir tai taip pat yra įdomi sritis, kurioje galima susidoroti su tokia pastangų forma.

Broga - jogos sistema vyrams

Broga – tai specialiai vyrams sukurta jogos sistema, kuriai būdingas tradicinių jogos asanų derinys su jėgos pratimais. Broga skirta vyrams, bet rekomenduojama ir moterims – juk joga yra viena! Sistemą sukūrė Adam O'Neil ir Robery Sidoti, kurie veda kursus Somervilyje, JAV. Kitos šalys jau prisijungia prie steigėjų ir viskas rodo, kad užsiėmimai greitai taps nuolatine Europoje.

Metimo užsiėmimai vyksta su muzika, panašia į standartines jogos pamokas, tačiau skiriasi asanų ir jėgos pratimų deriniu. Užsiėmimų metu svarbiausias aspektas – pusiausvyros pojūtis, mokymasis kvėpuoti ir raumenų jėgos stiprinimas. Užsiėmimai taip pat yra ištvermės – daugelis sekų yra orientuotos į širdies ritmo didinimą ir būklės stiprinimą. Malonus mankštos priedas taip pat yra kūno lankstumo gerinimas, dėl kurio vyrai turi ypatingų problemų.

Kam skirta broga? Tikrai tiems vyrams, kuriems kažko trūksta standartinėje jogoje. Ir nors yra daugybė jogos rūšių, įskaitant. Ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power joga, hatha joga, bikram joga ir daugelis kitų, vyrams gali trūkti tipiško jėgos aspekto. Ypač jei jie turėjo ankstesnės patirties su cross-fit arba griežtai lankėsi sporto salėje.

Broga yra jogos sistema, sukurta galvojant apie vyrus. Dėl šios priežasties užsiėmimai yra orientuoti į jėgos, o ne į lankstumo aspektą. Paprastai daugumoje jogos užsiėmimų dominuoja moterys, kurios neturi problemų dėl lankstumo ir lankstumo, o tai gali šiek tiek gąsdinti ir priblokšti vyrus, todėl gali prarasti susidomėjimą joga.

Kol broga tampa nuolatine Europoje, kūrėjai ragina vyrus išbandyti savo jėgas jogoje jau dabar ir į treniruotes įtraukti daugiau jėgos pratimų ir kūno rengybos elementų. Nors jogos praktika visiškai apima šiuos komponentus, reiklesniems džentelmenams gali prireikti nedidelio papildymo.

Joga vyrams – kam ji skirta?

Joga daugelį metų buvo vertinama kaip moterų pratimų sistema. Nieko negali būti blogiau! Juk kiekvienos rūšies kūrėjaijoga buvo tik… vyrai! Joga klaidingai siejama tik su gulėjimu ant kilimėlio, tempimo ir kvėpavimo pratimais – žinoma, tai irgi jos komponentai, bet ne tik.

Joga pirmiausia yra kūno ir sielos lavinimas ir mokymasis juos sujungti į vieną nuoseklią ir harmoningą visumą. Jis skirtas absoliučiai visiems, nes jame kiekvienas atras kažką sau! Ypač vyrai, kurie šiandien sportuoja daug mažiau nei moterys, turėtų pagalvoti apie jogos įtraukimą į savo gyvenimą.

Jiems tai bus naujas iššūkis, protų išsivalymas, mokymasis įsiklausyti į save ir savo kūną, taip pat geras fizinis krūvis! Joga gali atrodyti nereikli tik iš pažiūros, bet jei tikrai norite ją pažinti, geriausia tai išsiaiškinti patiems.

Joga vyrams – privalumai

Dėl nesveiko kūno kulto fizinė kultūra šiandien dažnai krypsta ne ta kryptimi, įskaitant ir vyrus. Neretai vyrai, kurie nuolat lankosi sporto salėje, negali užlipti žaidimų aikštelėje kopėčiomis arba užlipti kelis aukštus laiptais neatsikvėpę. Liūdna, bet, deja, bicepso dydis nenulemia mūsų fizinio pasirengimo. Funkcijoje turi būti praktikuojamas fitnesas.

Laimei, joga bėga į pagalbą! Joga – tai fizinė veikla, kuri daro lankstesnius sąnarius ir raumenis bei padidina kūno lankstumą ir judrumą. Asanos, kuriomis siekiama pagerinti šiuos motorinius įgūdžius, taip pat gali padėti kovoti su sąnarių ir raumenų skausmais. Jie dažniausiai atsiranda, kai yra perkrauti, įsitempę ir stokojantys judrumo. Joga aprūpina raumenis deguonimi, atpalaiduoja skausmingus audinius ir pagerina viso mūsų kūno funkcionalumą.

  • Jogos kvėpavimas
  • Asana – kūno padėties, kvėpavimo ir susikaupimo derinys

Joga paremta statinėmis arba dinaminėmis asanų kombinacijomis, kurios puikiai stiprina viso kūno raumenis ir gerina jų ištvermę bei jėgą. Įsivaizduokite, kad jums reikia išlaikyti keliolika sekundžių atsispaudimo padėtyje arba pritūpimų ar stovėjimo ant rankų variantuose – tai tik iššūkis! Ir, beje, efektyvi alternatyva crossfit ar kalanetikos treniruotėms.

Joga taip pat harmonizuoja organų ir hormonų, atsakingų, be kita ko, darbą, medžiagų apykaitai, todėl tai bus puiki sistema vyrams, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų

Dar daugiau, joga puikiai tinka esant širdies ir kraujagyslių problemoms, širdies sutrikimams, aukštam kraujospūdžiui ir nervų sistemos problemoms gydyti. Kvėpavimas ir pusiausvyra yra labai svarbios jogos dalys. Jie paverčia jį aktyvios meditacijos elementu, kuris atpalaiduoja, nuramina ir nuramina visus nervus. Puikiai tinka atsipalaiduoti podarbas ar būdas gauti blogą nuotaiką ir susierzinimą.

Joga taip pat peržengia jūsų pačių kliūtis – tiek psichines, tiek fizines. Kiekviena sistema yra orientuota į sistemingą pažangą ir vis didesnį sudėtingumo lygį. Vyrai iš prigimties mėgsta konkurenciją ir iššūkius, o joga tam yra puiki prielaida.

Ir galiausiai – joga moko klausytis savo kūno ir tvarkyti mintis. Daugeliui vyrų sunku apibrėžti save, įvardyti savo emocijas ir vidinį dialogą. Joga moko, kaip tai padaryti, ir suteikia erdvės rasti save. Be puikios įtakos kūnui, jis taip pat teigiamai veikia psichiką, o stiprus, efektyvus ir harmoningas protas yra didžiausias vyro ginklas.

Kategorija:

Joga