Jei dažnai ūžia, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas – gali būti, kad sergate dirgliosios žarnos sindromu. Tuomet būtina keisti mitybą, nes vien vaistais su šia liga nesusidorosi. Sužinokite, kuri dieta geriausiai tinka jūsų jautriam žarnynui.

Dirgliosios žarnos sindromasyra dažniausia virškinamojo trakto liga – ja serga kas penktas lenkas. Tai pasireiškia tuo, kad žarnynas pavalgius susitraukia stipriau ir dažniau nei įprastai. Dėl to mes pavargstame nuo pilvo skausmo, pykinimo, vėmimo,vidurių pūtimo , dujų,viduriavimoar vidurių užkietėjimo. Jam būdingas nepilnas tuštinimasis ir sotumo jausmas net ir pavalgius. Simptomai pablogėja, kai nervinatės. Jie nepasitaiko naktį ir kai esame atsipalaidavę.
Terapijoje naudojamos farmakologinės priemonės, taip pat psichoterapija (ji leidžia suvaldyti stresą). Gerų rezultatų duoda gyvenimo būdo pakeitimas ir mankšta gryname ore, pvz., fizinis darbas, gimnastika. Tačiau dietos keitimas yra svarbiausia terapijos dalis. Geriausiai veikia lengvai virškinamas maistas, modifikuotas atsižvelgiant į ligos formą.

Dirgliosios žarnos sindromas: jei viduriuojate

Praturtinkite savo mitybą gėrimais ir paklusniais maisto produktais, tokiais kaip džiovintų raudonųjų uogų užpilas, kakava vandenyje, sausas raudonasis vynas, želė, želė, ryžiai, džiūvėsiai, virtos morkos, tarkuotas obuolys, bulvės.
Rinkitės b altą kvietinę duoną, džiūvėsėlius arba grahamą. Taip pat gerai toleruojami kukurūzai, Krokuvos, manų kruopos ir perlinės kruopos
Rekomenduojamos šakniavaisinės daržovės (petražolės, morkos, salierai), salotos ir cikorijos. Nerekomenduojami ankštiniai augalai, kopūstai ir svogūninės daržovės, taip pat ridikai, ropės
Venkite labai saldžių produktų: medaus, pyragų, saldžių vaisių, vaisių sulčių (vynuogių, obuolių). Jų fruktozė pagerina fermentaciją žarnyne. Panašų poveikį turi ir piene esanti laktozė. Pakeiskite juos, pavyzdžiui, kefyru, jogurtu – rauginto pieno gėrimai turi mažiau laktozės ir suteikia bakterijųLactobacillusirBifidobakterijos , kurios reguliuoja rūgščių darbą. žarnynas. Tačiau jei esate alergiškas pieno b altymams, išbraukite iš savo dietos pieno produktų. Naudingų bakterijų galima rasti, pavyzdžiui, preparatuose Trilac, Lacidofil, Enterol
Viduriavimassukelia sorbitolio dedamas į dervą visam gyvenimui, saldiklius, drebučius, uogienes. Vaisių sultyse, pvz., vynuogių ir kriaušių sultyse, jos yra daug.

Svarbu

Dirgliosios žarnos sindromo simptomai yra panašūs į maisto netoleravimo simptomus. Kad įsitikintumėte, jog simptomų nesukelia, pavyzdžiui, laktozės netoleravimas, pieną palikite 3 savaites (kefyru, jogurtu) ir stebėkite, ar simptomai pagerės. Tada išgerkite 2-3 šaukštus pieno. Simptomų atsinaujinimas rodo maisto netoleravimą.

Dirgliosios žarnos sindromas: vidurių užkietėjimas

Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, kurios dirgina žarnyno sieneles, pagreitina jo perist altiką ir padeda reguliariai tuštintis
Rekomenduojama 30-50 g skaidulų per dieną. Lėtai įtraukite jį į savo mitybą, nes perteklius iš pradžių gali sukelti dujų ir skrandžio skausmą. Šviesią duoną keiskite mišria ir rupių grūdų duona, o smulkias kruopas – tirštomis (perlinėmis, grikiais). Mėgaukitės pilno grūdo makaronais ir 2-3 kartus per dieną valgykite po valgomąjį šaukštą sėlenų (dėk jų į jogurtą, kefyrą, salotas)
Per dieną išgerkite bent 2 litrus skysčių (vis tiek ir ne per saldaus). Gerkite, pavyzdžiui, slyvų kompotą, daržovių sultinį, sultinį, mėtų, ramunėlių, dilgėlių ir krapų antpilą. Nevalgius išgerkite stiklinę virinto š alto vandens.
Valgykite daugiau kalcio turinčio maisto (pieno, žuvies). Beveik į kiekvieną valgį įtraukite porciją žalių daržovių ir vaisių. Rekomenduojamos džiovintos slyvos, abrikosai, razinos, raudonieji burokėliai
Riboti riebią varškę, lydytą sūrį, geltonąjį sūrį, mėlynąjį sūrį. Venkite ryžių, šokolado, sauso maisto, stiprios arbatos, mėlynių ir kakavos.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis maitintis sveikai ir skaniai, net jei gydytojas paskyrė gydomąją dietą. Pasinaudokite JeszCoLisz, novatoriška internetine mitybos sistema iš sveikatos vadovo, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės profesionaliai sudarytu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Dirgliosios žarnos sindromas: kai kvėpuojate

Nepersistenkite su skaidulomis, apribokite žalių daržovių ir vaisių vartojimą. Nerekomenduojama valgyti kopūstų, ankštinių daržovių ir svogūnų, grybų, rupių miltų ir ruginės duonos. Juose esantys polisacharidai storojoje žarnoje gamina trumpos grandinės riebalų rūgštis ir dujas: vandenilį, anglies dioksidą ir metaną – pagrindinę vidurių pūtimo ir pilvo skausmo priežastį
Venkite gazuotų gėrimų. Gerkite virškinimą gerinančius žolelių užpilus, pvz., baziliko arbatą: šaukštą džiovintų lapų užpilkite stikline verdančio vandens, užplikykite 15-20 min. Gerti po pusę puodelio 3-4 kartus per dieną.

Universalios mitybos taisyklės esant padidėjusiam žarnyno jautrumui

  • Kad būtų išvengta kabelio perkrovosvirškinamąjį traktą, reguliariai valgykite 4–5 mažesnius patiekalus. Nevalgykite skubėdami stovėti.
  • Maistas turi būti šiltas ir paruoštas namuose. Patartina virti vandenyje ir garuose, troškinti, kepti folijoje, ant grotelių. Kepti riebaluose neleidžiama.
  • Riebalai sukelia žarnyno spazmus – todėl venkite riebios mėsos, paštetų, mėsos konservų, kiaulienos, elnienos, jautienos, žąsienos ir ančių. Galite naudoti šiek tiek sviesto (gerai virškinami pieno riebalai), augalinius aliejus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių.
  • Rekomenduojama paukštiena, nugarinė, kumpis, veršiena, kalakutiena, vištiena, ėriena, triušiai ir liesos žuvys (upėtakis, lynai, ešeriai, menkės, sterkai, plekšnės, ešeriai, lydekos, polakai).
  • Naudokite švelnius prieskonius: citrinos sultis, melisą, krapus, petražoles, mairūnus, cinamoną, gvazdikėlius, vanilę, baziliką, peletrūną, Provanso žoleles, čiobrelius, kmynus ir anyžius.
  • Gerkite daug vandens ir sulčių (be cukraus!), Apribokite stiprią kavą, arbatą ir alkoholį. Kofeinas ir teinas gali pabloginti simptomus.

Pastaba: jei viduriavimą ar vidurių užkietėjimą lydi kraujas išmatose, karščiavimas, pasikartojantys skausmai, reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų išvengta rimtesnių ligų, pvz., enterito ar naviko.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Tyrimai