Dieta nuo viduriavimo turi būti lengvai virškinama ir turtinga tirpių maistinių skaidulų frakcijų, kurios suriša vandenį storojoje žarnoje ir tirština maisto kiekį. Svarbus dietos elementas viduriuojant taip pat yra pakankamas vandens ir sulčių tiekimas, kuris papildys skysčių trūkumą ir subalansuos elektrolitų lygį organizme. Sužinokite, kaip turėtų būti sudaryta dieta nuo viduriavimo ir ką valgyti, jei viduriuojate.

Dieta nuo viduriavimoturėtų būtilengvai virškinama ir mažai skaidulų . Pakankamas skysčių suvartojimas taip pat svarbus, nes viduriuojant išmatos labai greitai praeina per storąją žarną, todėl organizmas negali pasisavinti vandens. Šio proceso pasekmė – organizmo dehidratacija, elektrolitų netekimas ir maistinių medžiagų pasisavinimo iš maisto sutrikimas.

Todėl rekomenduojama gerti min. 2 litrai skysčių per dieną ne tik labai mineralizuoto vandens, bet ir geriamųjų jogurtų ar vaisių sulčių (geriausia juodųjų serbentų, mėlynių ar aronijų) pavidalu. Žmonės, kenčiantys su viduriavimu, taip pat turėtų valgyti nedidelius kiekius tam tikro maisto, kas 2–3 valandas.

Dieta nuo viduriavimopadės palengvinti simptomus:

  • viduriavimas, kuris yra laikinas virškinimo sistemos sutrikimas, dažniausiai sukeltas pasenusio produkto valgymo arba alergijos maistui;
  • viduriavimas, kuris yra lėtinis negalavimas, pvz., žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.

Taip pat skaitykite: Namų gynimo priemonės nuo viduriavimo

Ką valgyti, kai viduriuoju? Nurodytų produktų sąrašas

Šiuose maisto produktuose gausu tirpių maistinių skaidulų, kurios suriša vandenį storojoje žarnoje ir sutirština virškinimo turinį.

  • vaisiai: mėlynės, juodieji serbentai, aronijos; abrikosai, bananai (juose yra daug kalio, elemento, kuris prarandamas dehidratuojant).
  • daržovės: morkos, moliūgai, bulvės, panašios į vaisius, virtos arba keptos,
  • javai iš žirnių šeimos, t. y. ryžiai, ryžių košė, miežių kruopos;
  • džiūvėsiai arba sena duona;

Skysčiai

  • labai mineralizuotas vanduo;
  • stipri arbata;
  • žolelių užpilai: raktažolės, ramunėlės, saldymedžio šaknys, lauko dobilai, pelynai;
  • gervuogių lapų ir lapų užpilailaukinės braškės;
Svarbu

Jei viduriavimas trunka ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į gydytoją. Ilgalaikį viduriavimą gali sukelti virusinės ir bakterinės infekcijos. Dažno išmatų tuštinimosi priežastis taip pat gali būti parazitų buvimas ir netgi gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys.

Dieta nuo viduriavimo – draudžiami produktai

Viduriavimo dietoje draudžiamame maiste yra daug netirpių skaidulų, kurios pagreitina žarnyno perist altiką

  • rupių miltų duona, grikiai, avižiniai dribsniai,
  • daržovės: brokoliai, burokėliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, ankštiniai augalai,
  • žalių vaisių, pvz., obuolių, greipfrutų;
  • riebus maistas: mėsa, š altibarščiai, padažai;
  • kremu balintos sriubos;
  • aštrūs prieskoniai;
  • cukraus (bet kokia forma, pvz., medaus ir saldumynų);
  • saldiklių (dėl sorbitolio kiekio, kuris vartojant didesnius kiekius turi vidurius laisvinančių savybių).

Skysčiai

  • karštų gėrimų,
  • alkoholio,
  • obuolių ir slyvų sultys, gėrimai ar kompotai,
  • daržovių sultys,
  • pieno (laktozės netoleruojantiems žmonėms).

Kategorija:

Tyrimai