Pagilėjusi lordozė (arba įgaubta nugara) yra laikysena, kuriai būdingas per didelis stuburo lenkimas į priekį apatinėje nugaros dalyje. Negydoma lordozė gali ne tik pabloginti ir sutrikdyti figūros proporcijas, bet ir sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip lėtinis nugaros skausmas ar artritas. Kokios yra lordozės priežastys ir simptomai? Kas yra gydymas? Kokius pratimus reikia atlikti norint sumažinti lordozę?

Gili lordozė(šnekamojoje kalbojeįgaubta nugara, hiperlordozė ) yra laikysenos defektas, kurį sudaro laipsniškai per didelis, patologinislenkimas stuburas į priekį juosmens srityje(apatinė nugaros dalis).

Stuburas natūraliai šiek tiek lenkiasi į priekį kaklo ir juosmens dalyse, o atgal - krūtinės ir kryžmens dalyse. Taigi jis sugeria smūgius ir palaiko galvos svorį. Tačiau jei natūralus stuburo išlinkimas juosmeninėje dalyje yra per didelis, tai vadinama patologine lordoze, pagilinta - hiperlordoze.

Lordoza - priežastys

Lordozė gali būti blogos kūno padėties ir (arba) fizinio aktyvumo stokos, nutukimo ir apsigimimo pasekmė. Be to, tai taip pat gali būti pasekmė:

  • kitas laikysenos defektas – pagilėjusi kifozė (per didelis vidurinės nugaros dalies lenkimas į išorę);
  • traumų (pvz., klubo išnirimų),
  • tam tikros sveikatos būklės, pvz.:
    • rachitas,
    • raumenų distrofija (t. y. raumenų išsekimas),
    • achondroplazija (liga, vedanti į nykštukiškumą),
    • tai taip pat gali būti tuberkuliozės komplikacija.

Lordozė – simptomai

Vyras, sergantis lordoze, atrodo kaip per daug tiesinamas. Būdingaraidė Csusidaro tarp jo sėdmenų ir stuburo vidurio. Tada (žiūrėdamas į pacientą iš šono) matosi, kad:

  • nugara įgaubta
  • išsikišo pilvas
  • sėdmenys yra labiau išgaubti nei įprastai

Be to, gali skaudėti apatinę nugaros dalį dėl per didelės apkrovos, skausmas ir (arba) dilgčiojimas iki sėdmenų ir net pėdos.

Kokios yra komplikacijos po lordozės?

Negydoma lordozėgali sukelti daug komplikacijųvėliau, pvz.:

  • artritas,
  • lėtinis nugaros skausmas,
  • klubų juostos ar apatinių galūnių sutrikimai

Lordoza - diagnozė

Norėdami diagnozuoti lordozę, tiesiog atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, tadapadėkite ranką po apatine nugaros dalimivirš sėdmenų. Teisingai, erdvė po apatine nugaros dalimi neturėtų būti daug didesnė nei jūsų ranka. Tačiau jei jis didesnis, tai rodo patologinę lordozę

Vaizdo testai – stuburo rentgeno spinduliai padeda diagnozuoti lordozę.

Lordozė - gydymas

Ne kiekvienai lordozės formai reikalingas specialistas. Gydant ar profilaktiškai gydant kūno laikyseną / skausmą stuburo srityje, reikia galvoti tik apie hiperlordozės korekciją. Atitinkamipratimaigali būti naudingi norint ištaisyti defektą ir užkirsti kelią jo pablogėjimui.

Tačiau dėl saugumo ir efektyvumo juos individualiai turi parinkti kineziterapeutas. Dažnai stuburo ir pečių juostos judėjimo laisvei didinti rekomenduojama manualinė terapija, kurios dėka mankštinantis galima tinkamai pakoreguoti stuburo padėtį.

Kai kuriais atvejais gali prireikti dėvėtiortopedinį korsetą , kuris spaudžia stuburą, kad būtų nustatyta tinkama jo padėtis. Labai pažengusiais atvejais būtinas chirurginis gydymas.

Nutukusiems žmonėms patartinanumesti svorio .

Lordozė – kokių pozų vengti?

Žmonės, kurie kovoja su Lordosis, turėtų vengti šių dalykų:

  • lopšiai,
  • tiltų,
  • stovėjimas ant rankų,
  • šoniniai apvertimai,
  • lenkimai atgal.

Meninė gimnastika, akrobatika, baletas ir nugara arba varlių plaukimas taip pat nepatartina.

Lordoza - pavyzdiniai pratimai

Pratimas1

Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite dešinįjį kelį ir patraukite jį iki krūtinės, laikydami kelį rankomis. Kita koja lieka tiesi. Tada rankomis pritraukite sulenktos kojos kelį prie krūtinės ir tuo pat metu prispauskite ištiestą koją prie grindų. Pakartokite pratimą 10 kartų ir pakartokite ant kitos kojos.

2 pratimas

Atlikite atremtą kelį. Tada atsisėskite ant kulnų ir tuo pat metu ištieskite rankas į priekį (vadinamasis japoniškas šlaitas). Pakartokite pratimą 10 kartų.

3 pratimas

Vadinamasis katė grįžo. Atlikite atsiklaupimą (keturkojais). Padėkite rankas pečių plotyje, o kelius ir pėdas skersaiklubų plotis. Tada iškvėpkite ir švelniai stumkite stuburą aukštyn, judindami dubenį į priekį ir keldami galvą link krūtinkaulio. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pasak ekspertoArtur Hendzelekas, fizioterapeutas, sertifikuotas osteopatas iš Karolinos medicinos centro Varšuvoje

Lordozė yra svarbus stuburo išlinkimas, nes jis yra stuburo amortizacijos sistemos komponentas. Tačiau jo gilinimas dažnai pažeidžia šią pusiausvyrą ir sukelia perkrovas.

Vadinamasis užpakalinė stuburo dalis, apimanti tarpslankstelinius sąnarius ir paraspinalinius raumenis. Be to, klubo sąnariai, sutrikdydami dubens padėtį, gali sukelti skausmą žmonėms, kurių laikysena yra tokia.

Kartais atsitinka taip, kad pagilėjusi lordozė gali būti veiksnys, sukeliantis daugiausia raumenų skausmą kelio sąnario ir pėdos srityje. To priežastis – svorio centro pasislinkimas optimalioje padėtyje, o tai lemia įvairių raumenų kompensacinį darbą, siekiant išlaikyti santykinį stabilumą judant ir statinėse padėtyse. Todėl, jei įmanoma, šį sutrikimą reikia normalizuoti.

Koreguojamieji pratimai turėtų būti atliekami bent 3 kartus per savaitę. Tik tada vaikas matys poveikį

Š altinis: lifestyle.newseria.pl

  • Skoliozė – priežastys, simptomai ir gydymas
  • Nugaros pratimai - 10 pratimų nugaros raumenims stiprinti
  • Vaiko stuburas – ką daryti, kad vaiko nugara būtų tiesi?
  • Ar jaučiate nugaros skausmus? Patikrinkite, kaip prižiūrėti stuburą dirbant biure

Kategorija:

Stuburas, kaulai, sąnariai