Senstant mūsų atmintis silpsta ir kyla problemų prisimindami naujus dalykus. Bet tai neturi būti taip. Mokslininkai pataria nuolat sportuoti ir gerinti atmintį nuo pat mažens. Štai keletas paprastų patarimų, kaip padaryti atmintį lankstesnę ir pagerinti atminties veikimą.
Atmintisyra pagrindinis patirties saugojimo mechanizmas. Jo dėka galite prisiminti naują informaciją, prisiminti tai, kas įvyko prieš keletą metų, remtis emocijomis ir vaikystės istorijomis. Tačiau žinoma, kad su amžiumi ši veikla lėtėja. Todėl mokslininkai pataria lavinti atmintį nuo mažens.
Trys atminties tipai
Atmintis gali būti skirstoma į trumpalaikę, darbinę ir ilgalaikę. Trumpalaikis leidžia saugoti informaciją labai trumpą laiką (paprastai apie 2 sekundes), o ilgalaikis – tai daugiau ar mažiau ilgalaikiųžiniųsaugykla. Čia saugome tokius duomenis kaip pavardė, vardas, adresas, matematinės taisyklės ir kt.
Kita vertus, darbinė atmintis leidžia laikinai saugoti tam tikru momentu atliktos veiklos komponentus, t.y. praktikoje, prisimenate instruktoriaus nurodymus, duotus prieš kelias minutes. Kad atmintis tinkamai veiktų, visi jos komponentai turi veikti tinkamai.
Kaip fizinis lavinimas palaiko gerą kūno formą,atminties pratimaipadaro jūsų atmintį lankstesnę ir pagerina
Pratimai atminčiai gerinti
- „Atminties namai“ – įsivaizduokite namą su daugybe kambarių, kuriuose (jūsų vaizduotėje) galite įdėti papildomos informacijos. Norint gauti šią informaciją, būtina atidaryti kitas duris į šį namą. Toks atsiminimo būdas lavina ir vaizduotę.
- Spręskite kryžiažodžius ir loginius galvosūkius, mėgaukitės viktorinomis ir asociacijomis.
- Žaiskite stalo žaidimus ir populiarius prisiminimo žaidimus.
- Įsiminkite eilutes, telefono numerius, mintinai sudarykite pirkinių sąrašą. Atlikite pratimus, pagrįstus asociacijomis, tai yra, kurkite istorijas savo vaizduotėje.
- Mokykitės užsienio kalbų
- Sukurkite atminties banką. Įrašykite arba užsirašykite prisimintus pranešimus ir retkarčiais pabandykite patikrinti savo atmintį juos kartodami.
- Naudokite meną atminčiai lavinti.
- Išmok groti pianinu, dainuoti, tapyti.
- Ar fizinius pratimus, ypačgryname ore jie pagerina aprūpinimą krauju ir prisotina smegenis deguonimi, o tai teigiamai veikia atmintį
Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją