Šiais laikais išsiskyrimas daro įtaką vis daugiau santykių. Šiais laikais griūna ne tik trumpi santykiai, bet ir ilgalaikės santuokos. Išsiaiškinkite dažniausiai pasitaikančias skyrybų priežastis, sužinokite, koks yra išsiskyrimo psichologinis ir kūniškas poveikis: koks jo teigiamas ir neigiamas poveikis, ir sužinokite, kaip elgtis išsiskyrus.

Atsiskyrimas- tai dėl ko vieni žmonių santykiai tęsiasi daugelį metų, o kiti - po trumpesnio ar ilgesnio laikotarpio - baigiasi?

Turinys:

  1. Išsiskyrimo priežastys
  2. Neigiamas išsiskyrimo poveikis
  3. Teigiamas išsiskyrimo poveikis
  4. Kaip elgtis išsiskyrus?
  5. Kaip išvengti išsiskyrimo

Išsiskyrimo priežastys

Trumpalaikių ir ilgalaikių santykių skyrybų priežastys skiriasi. Pirmieji dažniausiai baigiasi tuo, kad žmonės pastebi, kad… jie iš tikrųjų visai nedera. Pirmasis susižavėjimas ir jausmų sprogimas gali užgožti, pavyzdžiui, didelius interesų ar kasdieninio laiko leidimo būdų skirtumus.

Taip pat atsitinka, kad du žmonės puikiai funkcionuoja kartu tol, kol trunka jų „medaus mėnuo“. Pasitaiko, kad retkarčiais pasimačiusi pora atsiduria nuostabiai – partneriai dažnai susitikinėja, karts nuo karto praleidžia kelias dienas vienas su kitu.

Tačiau po kurio laiko priimamas sprendimas: persikelkime kartu. Daugeliui santykių ji tiesiog linkusi į savižudybę. Vyras, kuris visada buvo elegantiškas pasimatymams ir jau namuose kvepėjo brangiais kvepalais, pasirodo esąs netvarkingas vyras, galintis kišti kojines ten, kur jų nesitikėtų.

Taip pat atsitinka, kad moteris, kuri atrodė puikiai organizuota, staiga pasirodo esanti ta, kuri vonioje palieka daugybę kosmetikos, nepaisant to, kad jos partneris norėtų turėti kampelį sau.

Remiantis „Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje“ paskelbtu tyrimu, trumpi santykiai dažniausiai nutrūksta dėl partnerio ligos, o ilgalaikiai – dėl to, kad partneriui sunku suvaldyti pyktį.

Atrodytų, kad šie dalykai yra labai nereikšmingi – tačiau praktiškai tai gali būti du žmonės, kurie tik kainuoja kartu gyventiper kurį įvyks atsiskyrimas.

Nutrūkimų ilgalaikiuose santykiuose priežastys dažniausiai būna skirtingos. Kartais partneriai po daugelio metų tiesiog pajunta, kad tai jau „ne tai“. Tokia grėsmė ypač paliečia tas poras, kurios nustoja rūpintis savo santykiais. Tiesą sakant, žmonių santykiai yra kaip augalas – jei jis nebus laistomas, jis ilgainiui nuvys.

Akivaizdu, kad trisdešimt metų besitęsiančioje santuokoje vyras kasdien žmonai gėlių neneš, o ji ne kasdien jam paruoš išskirtinės vakarienės. Tačiau svarbu nuolat rūpintis santykių eiga – pasirūpinkite, kad partneris karts nuo karto jaustųsi įvertintas (pvz., išmesdamas jam nedidelį komplimentą) ar net du žinomus žodžius „aš tave myliu“. Kitos skyrybų priežastys:

  • išdavystė;
  • vienas iš partnerių serga liga (ypač lėtine, dėl kurios gali prireikti rūpintis artimaisiais);
  • išsivysto priklausomybė – ypač nuo narkotikų ar alkoholio – vienam asmeniui;
  • planų ir gyvenimo planų pasikeitimas (pavyzdžiui, galite pateikti situaciją, kai, pavyzdžiui, vienas iš partnerių staiga nusprendžia išvykti į labai tolimą pasaulio regioną ir ten kurti savo gyvenimą iš naujo , o jo antroji pusė tokių pokyčių visai nenori )

Naujas gyvenimas po skyrybų: kaip susitvarkyti?

K altė: brandos ar ligos požymis?

Emocinė išdavystė: kaip laiku sužinoti?

Neigiamas išsiskyrimo poveikis

Išsiskyrimas neigiamai veikia visų pirma paliktą žmogų – ypač jei jai buvo svarbu palaikyti santykius. Iš pradžių ji gali patirti liūdesį, kartėlį ir daug gailesčio dėl to, ką ji padarė, kad santykiai nutrūko.

Gali kilti miego problemų, apetito sutrikimai, nuolatinis apmąstymas, kaip bus tęsti gyvenimą be partnerio. Kartumas gali būti įvairaus laipsnio – kai kuriems žmonėms jis praeina po trumpo laiko, kitiems išsiskyrimą taip įtakoja tai, kad jiems net išsivysto depresija (konkrečiai egzogeninė depresija).

Tačiau po išsiskyrimo gali atsirasti emocijų iš kito kraštutinumo – pykčio, pykčio ir net neapykantos buvusiam partneriui. Jie gali išnykti per trumpą laiką, tačiau gali išlikti ilgai ir sukelti įvairių grėsmių – juk būna, kad paliktas žmogus bando pakenkti savo buvusiai antrajai pusei, pavyzdžiui, šeiminiais ar profesiniais sumetimais.

Teigiamas išsiskyrimo poveikis

Išsiskyrimas gali būti tiesataip pat turi teigiamų dalykų. Tai gali būti ypač aktualu, kai santykiai kenčia dėl vienos ar abiejų pusių arba buvo tiesiog nepatenkinami. Žmonės, kurie gyveno toksiškuose santykiuose, gali jaustis ypač palengvėję – nors iš jų sunku išsivaduoti, galiausiai, po kurio laiko išsivadavęs žmogus iš tikrųjų gali pradėti gyventi iš naujo.

Galiausiai atsitinka taip, kad partneris mus slopina – neleidžia siekti savo aistrų, apsunkina susitikimą su draugais ar blokuoja mūsų svajonių įgyvendinimą. Mes tai žinome, tačiau dėl savo jausmų ar įpročių vis tiek liekame su tokiu žmogumi.

Išsiskirti ne visada lengva, bet galiausiai tai gali pasirodyti geriausias sprendimas, kurį galite priimti šiuo metu. Gali pasirodyti, kad dalykai, kurių mūsų partneris nedarė anksčiau – pavyzdžiui, šokių kursai, kuriuos partneris mums uždraudė dėl nesuprantamų priežasčių – mums sukelia tokį džiaugsmą, kurio jau seniai nejautėme. Išsiskyrimas ir nepatenkinamų santykių pabaiga galiausiai gali sukelti laisvės ir galios jausmą jūsų paties gyvenimui. Be to, svarbiausia – kaip jau seniai sakoma, „ši gėlė yra pusė pasaulio“ – po nepavykusių santykių pagaliau galima sutikti vyrą, kuris pagaliau supras, ką iš tikrųjų reiškia žodis laimė.

Kaip elgtis išsiskyrus?

Tačiau be jokios abejonės, daugumai žmonių išsiskyrimas nėra geras ir lengvas gyvenimo momentas, o galimybė pamatyti jo naudą ateina po kurio laiko. Taigi, ką daryti, kad išsiskyrimą išgyventumėte kuo mažiau skausmingai?

1. Nesusisiekite su savo buvusiu partneriu

Po išsiskyrimo sunkiausia priprasti prie to, kad kito žmogaus nebėra. Noras sužinoti, kas su juo ar ja vyksta, yra didžiulis. Na, dar labiau kyla pagunda pasakyti savo buvusiam partneriui kelis tiesos žodžius ir priversti jį dar kartą suprasti, koks jis beviltiškas.

Vis dėlto stenkitės to nedaryti! Rezultatai gali būti katastrofiški: neigiamų emocijų dauginimasis iš abiejų pusių, žodžių, kuriuos galbūt norėsite sakyti, ar ne, arba… tenka susidurti su atsakymo trūkumu. Juk išsiskyrimas yra išsiskyrimas. Visiems bus lengviau jas išgyventi be reikalo nedauginant neigiamų emocijų.

2. Neugdykite gailesčio

Taip pat geriau nekankinti savęs žiūrint bendras nuotraukas, klausantis mėgstamų dainų, lankantis „savo“ vietose. Verta atsisakyti tokio elgesio netrukus po išsiskyrimo. Tegul emocijos išsisemiaatokvėpis.

3. Ugdykite naujus įpročius

Nebūk tuščias – kai žmogus nieko nedaro, jis galvoja. Dažniausiai apie problemas, o atsiskyrimas tikrai priklauso didelio masto problemoms. Taigi, užuot tuščiąja eiga, grįžkite prie dalykų, kuriuos mėgote užsiimti iki išsiskyrimo, o per visą santykių gyvenimą jiems neužteko laiko: skaitykite, pasimatykite su seniai prarastais draugais, aplankykite šeimą. Taip pat pradėkite daryti ką nors naujo, kas nebus siejama su buvusiu partneriu: užsiregistruokite į kulinarijos kursus, patobulinkite anglų kalbos žinias.

4. Atminkite, kad nesate beviltiškas / beviltiškas

Atsiskyrimas, deja, skatina apmąstyti jūsų tariamą bjaurumą ar kvailumą. Tuo tarpu tai, kad mes neturėjome santykių su konkrečiu žmogumi, nereiškia, kad iš mūsų neteko grožio ar intelekto. Abejonių akimirkomis verta pagalvoti apie keletą dalykų: prisiminti, kas mums sekasi, prisiminti save arba išvardinti visas savo sėkmes po vieną, kuo mes patys mėgstame ir už ką mus vertina draugai.

4. Leiskite jums padėti

Juk gyvenimas yra ne tik partneris, yra ir pažįstamų, draugų ir šeimos. Verta pasikalbėti su drauge ir jai pasiskųsti – neigiamų emocijų paleidimas turėtų padėti, jei tik nenorime jose be galo knistis. Šis metodas tikriausiai labiau tiks moterims nei vyrams, kurie paprastai vengia prisipažinimų. Tačiau bjauriosios lyties atstovei niekas netrukdo susitarti, pavyzdžiui, alaus su draugu.

Jei niekas neduoda ilgalaikio poveikio ir skausmas laikui bėgant nemažėja, verta apsilankyti pas psichologą ar psichoterapeutą

Svarbu

Atsiskyrimas ir korpusas

Po išsiskyrimo siela gali kentėti taip pat, kaip kūnas. Įtemptu metu – kurį tikrai galima laikyti mylimo žmogaus netektimi – organizme padaugėja streso hormonų – gliukokortikosteroidų. Dėl šios situacijos gali padidėti arterinis kraujospūdis, kilti įvairių dermatologinių problemų, nusilpti imunitetas, paūmėti lėtinių ligų eiga

Išsiskyrimas ir lytis

Anksčiau buvo manoma, kad tai moteris, kuri išsiskyrimą ištveria daug sunkiau nei vyras. Nieko negali būti blogiau – tiesą sakant, šiuo pagrindu teisės yra lygios. Toks klaidingas supratimas kyla dėl to, kad paprastai vyrai yra mažiau linkę atskleisti savo jausmus, tačiau iš tikrųjų jų galvos gali pasirodyti ir po išsiskyrimo su daugybe skirtingų, labai nemalonių emocijų.

Vyrų ir moterų elgesys po išsiskyrimo skiriasitačiau labai aišku. Vyrai linkę užsisklęsti savyje – dažnai išsigelbėti ieško alkoholio ar narkotikų. Moterys paprastai ieško savo artimųjų paramos, kuriai jos labiau linkusios pasitikėti nei vyrais.

Skirtumai pastebimi ir rimčiausiose skirtingų lyčių atstovų išsiskyrimo pasekmėse. Kaip moterys po išsiskyrimo dažniau kenčia nuo depresijos sutrikimų, taip vyrai po santykių nutraukimo dažniau nei moterys nusprendžia nusižudyti.

Kaip išvengti išsiskyrimo

Išsiskyrimas neabejotinai gali turėti neigiamos įtakos daugeliui žmogaus gyvenimo aspektų. Jeigu tai nutraukia santykius, kurie buvo kančios š altinis – tuomet išsiskirti tiesiog būtina. Tačiau yra santykių, kurie baigiasi partnerio nepriežiūra ir kurie tikrai galėtų egzistuoti, jei abu žmonės būtų šiek tiek pabandę.

Kad santykiai nesibaigtų išsiskyrimu, reikėtų prisiminti keletą teoriškai paprastų, bet labai svarbių aspektų. Pirmiausia – sąžiningumas. Tai yra absoliutus santykių pagrindas ir tikrai lengviau nuryti blogiausią tiesą, išgirstą iš savo partnerio, nei sužinoti apie nemalonius dalykus iš pašalinių žmonių.

Antra: kartu kurkite gyvenimo kelius. Nė vienas partneris neturėtų būti visiškai pavaldus kitam – santykiai esame „mes“, o ne du žmonės šalia – tik noras eiti į kompromisus įgalins santykius išlikti. Yra daug kitų būdų įsitikinti, kad santykiai veikia gerai ir negresia nutraukti.

Tačiau verta paminėti dar vieną aspektą: įsiklausymą, nes tik tada, kai abu žmonės yra atviri vienas kitam ir nors bando atsiliepti į savo poreikius, santykiai gali veikti laimingai.

Apie autoriųLankas. Tomaszas NeckisPoznanės medicinos universiteto medicinos fakulteto absolventas. Lenkijos jūros (labiausiai noriai vaikščiojantis jos pakrantėmis su ausinėmis ausyse), kačių ir knygų gerbėjas. Dirbdamas su pacientais jis orientuojasi į tai, kad visada jų išklausytų ir praleistų tiek laiko, kiek jiems reikia.

Kategorija:

Psichologija