Mieguistumas pavalgius dažniausiai nėra problema, dėl kurios jaudintis – tai fiziologinė būklė, kurią sukelia padidėjęs virškinimo sistemos darbas. Tačiau kai kuriais atvejais mieguistumas po valgio gali rodyti sveikatos sutrikimus, įskaitant tokias rimtas problemas kaip kraujotakos sutrikimai, kuriuos sukelia aterosklerozė, diabetas, hormonų ar medžiagų apykaitos sutrikimai. Kodėl po valgio nori miegoti? Kada pavalgius jausti mieguistumą yra visiškai normalu, o kada tam reikia dėmesio? Kokius tyrimus reikia atlikti, jei pavalgę jaučiate mieguistumą?

Mieguistumas po valgioyra būklė, kuria skundžiasi daugelis žmonių. Nors paprastai manoma, kad tai atsiranda arba pablogėja su amžiumi, tiesa yra ta, kad mieguistumas po valgymo pasireiškia ir jauniems žmonėms ne taip retai.

Mieguistumas po valgio yra labai varginantis. Tačiau kai jūsų nuovargis po valgio praeina gana greitai, paprastai nėra pagrindo nerimauti. Tačiau kartais dėl nuovargio jausmo, atsirandančio po valgio, ypač po sunkaus valgio, normaliai funkcionuoti tampa neįmanoma.

Tokiose situacijose patartina kreiptis į medikus jau vien dėl to, kad šios būklės priežastis gali būti nediagnozuotos ligos. Kokios yra dažniausios mieguistumo priežastys pavalgius ir kada mieguistumas pavalgius gali būti liga?

Mieguistumas po valgio kaip fiziologinė būsena

Dažniausia mieguistumo po valgio priežastis yra fiziologija. Po valgio virškinimo sistema dirba intensyviai, o didžioji dalis kraujo, kuriuo transportuojamos su maistu gaunamos maistinės medžiagos, nukreipiama į žarnyną. Tada mažiau kraujo patenka į centrinę nervų sistemą, įskaitant smegenis – ir nors jos dėl to nepatiria nė menkiausios žalos, jos aktyvumas dažnai gerokai sumažėja. Štai kodėl daugelis žmonių po sunkaus valgio nori net trumpai nusnūsti.

Mieguistumas po valgio ir vaistų

Pernelyg didelį mieguistumą po valgio taip pat gali sukelti kai kurie reguliariai vartojami vaistai. Taigi, jei pavalgę jaučiate norą miegoti, patikrinkite vaisto lapelį, ar tai įvyko dėl to. Mieguistumas po valgio ir bendras per didelis mieguistumas dieną gali atsirasti dėl, be kita ko, vartojant: tokie vaistai kaip:

  • stiprių vaistų nuo skausmo, įskopioidai
  • vaistai kraujospūdžiui mažinti (antihipertenziniai vaistai)
  • antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai
  • benzodiazepinai.

Mieguistumas po valgio ir valgio tipas. Mieguistumas po saldumynų

Valgomo maisto rūšis taip pat gali turėti įtakos mieguistumo jausmui po valgio. Mieguistumas po gausaus valgio, kuriame gausu mėsos, sojos ir sūrio, gali būti susijęs su šiuose produktuose esančio triptofano pertekliumi – aminorūgštimi, kuri būtina serotonino gamybai, kurio didelis kiekis gali turėti migdomąjį poveikį. Pats triptofanas taip pat turi savybių, padedančių užmigti: didelis jo kiekis nuteikia palaimingai.

Savo ruožtu mieguistumas suvalgius desertą yra susijęs su angliavandenių pertekliumi, dėl kurio greitai padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tada kasa išskiria daug insulino. Šis procesas gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.

Mieguistumas pavalgius – ar tai diabetas?

Mieguistumas po valgio taip pat gali būti sutrikusios gliukozės tolerancijos požymis – todėl kai kuriais atvejais tai gali reikšti atsparumo insulinui ar net diabeto išsivystymą. Galima įtarti, jei mieguistumą po valgio lydi kiti simptomai, pvz., svorio padidėjimas, būdingas atsparumui insulinui be aiškios priežasties, koncentracijos problemos ar per didelis troškulys, bendras silpnumas ar padidėjęs šlapinimasis, rodantis diabetą.

Jei taip yra, reikia atlikti papildomus medicininius tyrimus, įskaitant cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir, kur nurodyta, išgerti gliukozės arba gliukozės ir insulino tolerancijos testą.

Mieguistumas po valgio ir skydliaukės problemos

Žmonėms, turintiems problemų su skydliauke, taip pat gali atsirasti mieguistumas pavalgius, konkrečiai - hipotirozė, kurios simptomas yra bendras nuovargis ir nuovargis, netgi letargija, taip pat ir pavalgius

Hipotiroidizmą galima įtarti, jei, be mieguistumo, pavalgius yra ir kitų simptomų, įskaitant plaukų slinkimą, odos sausumą, vidurių užkietėjimą, susilpnėjusią koncentraciją, atminties sutrikimus, nuolatinio šalčio jausmą ar lėtėjantį širdies ritmą. Juos galima patvirtinti arba paneigti išmatavus TSH ir tiroksino (FT4) kiekį kraujyje.

Mieguistumas po valgio ir žemas kraujospūdis

Mieguistumą pavalgius taip pat gali jausti žmonės, sergantys hipotenzija arba žemu kraujospūdžiu, dar vadinamu hipotenzija arba hipotenzija. Apie žemą kraujospūdį kalbame, kai sistolinis kraujospūdis nukrenta žemiau 100 mm Hg, o diastolinis – žemiau 60 mm Hg.

Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, yra ne tik linkę į mieguistumąpo valgio - taip pat dažniau pavargę ir nusilpę, dažniausiai taip pat vargina galvos svaigimas, šąla rankos ir pėdos, dėmės prieš akis, susikaupimo problemos, taip pat alpsta.

Mieguistumas pavalgius – kokius tyrimus verta atlikti?

Labai sunku nuspręsti, kas sukelia mieguistumą pavalgius savarankiškai. Jei šis simptomas vargina ar kelia nerimą, vertėtų kreiptis į gydytoją, kuris – priklausomai nuo įtariamos priežasties – išrašys siuntimą tyrimams. Paprastai tokiais atvejais reikia atlikti morfologiją ir geležies lygį, nustatyti gliukozės kiekį nevalgius, kartais ir skydliaukės hormonus arba padaryti gliukozės-insulino kreivę

Mieguistumas po valgio – kaip to išvengti?

Kaip kovoti su mieguistumu pavalgius? Mieguistumo po valgio galima išvengti, o jam atsiradus saugu stimuliuoti organizmą. Kaip?

  • palaikyti subalansuotą mitybą . Maistas turi būti subalansuotas, vengti angliavandenių pertekliaus ir į valgiaraštį įtraukti sveikųjų riebalų.
  • gerbkite valgymo laiką ir nepraleiskite valgymo laiko . Pietų praleidimas gali reikšti, kad pietums valgome daug daugiau, o tai savo ruožtu gali labai padidėti cukraus kiekis kraujyje.
  • Valgio metu ar po jo negerkite nieko saldaus : sulčių, kompoto, gazuotų gėrimų, saldintos kavos ar arbatos
  • apribokite saldumynus ir saldžius vaisius , nevalgykite deserto iškart po pietų – o geriausia jo visai atsisakyti.
  • jei jaučiatės pavargę , eikite pasivaikščioti, padarykite tuziną pritūpimų, giliai kvėpuokite – tai prisotins jūsų smegenis deguonimi.

Kategorija:

Sveikata