Kalorijų lentelė – alkoholis yra patogus informacijos š altinis tiems, kurie norėtų sulieknėti, bet nėra įsitikinę atsisakyti stipriųjų gėrimų. Deja, alkoholis turi daug kalorijų, be to, jos dažniausiai būna „tuščios“, tai yra tokios, kurios neneša jokių maistinių medžiagų. Ar žinote, kiek kalorijų (kcal) turi butelis alaus, taurė saldaus vyno ar penkiasdešimt grynos degtinės? Žr. alkoholio kalorijų lentelę.
Kiek kalorijų turi alkoholisTiesiog lieknėjantys žmonės turėtų jį įrašyti į draudžiamų ar bent jau nerekomenduojamų produktų sąrašą. Degtinė yra kaloringiausia, vynas ir alus mažiau – žiūrėkite tiksliąalkoholio kalorijų lentelę !
Kiek kalorijų (kcal) turi alus?
Tarptautinės organizacijos „The Brewers of Europe“, vienijančios didžiausius aludarių padalinius Europoje, duomenimis, 2015 metais Lenkija buvo trečioje didžiausių Europos alaus gamintojų ir vartotojų Senajame žemyne reitinge. Be jokios abejonės, mums labai patinka šis procentinis gėrimas, bet ar jis teisingas -kiek kalorijų turi alus ?
Pasirodo, kad kalbant apie kaloringumą, alus nėra alkoholio priešakyje, priešingai populiariai nuomonei. Be to, jame yra mažiau kalorijų nei kai kuriose vyno rūšyse. Tačiau paprastai vyno kaloringumas išreiškiamas 120 mililitrų taurės, o alaus – didesniame, bent 250 mililitrų butelyje. Nedidelis buteliukas šviesaus viso alaus (0,33 l) turi 162 kcal, o mažas butelis pilno tamsaus alaus - 224 kcal. Didelis butelis (500 ml) šviesaus alaus yra 245 kcal, o tamsus – 340 kcal. Palyginimui, kaloringiausiame saldiame b altajame vyne vienoje taurėje (120 ml) yra 114 kcal.
Pagrindinis veiksnys, atsakingas už alaus kaloringumą, yra salyklas, kuriame yra įvairių formų cukraus. Taip pat verta atsiminti, kad auksiniame gėrime taip pat yra B grupės vitaminų: tiamino, riboflavino, niacino ir vitamino B12.
- Sulfitai maiste: ar jie kenksmingi? Produktų su sulfitais lentelė
- Labai funkcionuojantis alkoholizmas (HFA) – kas tai yra ir kaip jį atpažinti?
- Alkoholis alieknėjimas – ar galima gerti alkoholį laikantis dietos?
Kiek kalorijų (kcal) turi vynas?
Kiek kalorijų turi vynas?Stiklinėje sauso raudonojo vyno (120 ml) yra 82 kcal, panašus kalorijų kiekis yra ir sausame b altame vyne (79 kcal) / 120 ml), o pusiau sausame b altame vyne randame 97 kcal, o raudoname pusiau saldiame - 105 kcal. Saldūs vynai yra kaloringiausi - b altuosiuose vynuose yra 112 kcal / 120 ml, o saldžiame raudoname - 128 kcal / 120 ml.
Taip pat verta prisiminti, kad vynas, vartojamas saikingai, dėl antioksidantų kiekio mažina cholesterolio kiekį ir padeda kovoti su infekcijomis, palengvina virškinimą ir aprūpina organizmą mineralais – kalciu, kaliu ir magniu.
Kiek kalorijų (kcal) turi degtinė?
Kiek kalorijų yra degtinėje?Daug – stiklinėje (50 ml) grynos degtinės yra 110 kcal. Be to, nors aluje ir vyne, be tuščių kalorijų, randame maistinių medžiagų ir vitaminų, degtinėje jų ieškoti nėra prasmės.
Degtinės, pagamintos iš nerektifikuotų distiliatų, taip pat yra labai kaloringos, t. y. romas - 30 ml yra 69 kcal, o viskis - 87 kcal 35 ml
Kalorijų lentelė (kcal) - alkoholis
| Alkoholio rūšis | Kalorijų skaičius |
| butelis šviesaus alaus 0,33 l | 162 kcal |
| butelis šviesaus alaus 0,5 l | 245 kcal |
| butelis tamsaus alaus 0,33 l | 224 kcal |
| 0,5 l pilnas tamsaus alaus butelis | 340 kcal |
| sidras 240 ml | 112 kcal |
| imbierinis alus 240 ml | 95 kcal |
| Redd's Apple alus 500 ml | 270 kcal |
| Somersby obuolių sidras 500 ml | 270 kcal |
| taurė sauso raudonojo vyno 120 ml | 82 kcal |
| taurė pusiau saldaus raudonojo vyno 120 ml | 105 kcal |
| taurė saldaus raudonojo vyno 120 ml | 128 kcal |
| taurė sauso b altojo vyno 120 ml | 79 kcal |
| taurė pusiau sauso b altojo vyno 120 ml | 97 kcal |
| taurė saldaus b altojo vyno 120 ml | 114 kcal |
| stiklinė sauso vermuto 120 ml | 114 kcal |
| stiklinė saldaus vermuto 120 ml | 186 kcal |
| taurė karšto vyno 120 ml | 80 kcal |
| šampanas 100 ml | 76 kcal |
| stiklinė grynos degtinės 50 ml | 110kcal |
| stiklinė romo 30 ml | 69 kcal |
| stiklinė konjako 50 ml | 140 kcal |
| stiklinė viskio 35 ml | 87 kcal |
| stiklinė džino 40 ml | 105 kcal |
| anyžių 40 ml | 136 kcal |
| gėrimas mojito 70 ml | 190 kcal |
| gėrimas kosmopolitiškas 100 ml | 89 kcal |
| gėrimas piña colada 150 ml | 220 kcal |
Autorius: Time S.A
Ar žinote, kad su tinkamai sudarytu meniu karts nuo karto galite sau leisti šiek tiek dietinių „nuodėmių“? Svarbiausia – sąmoningas požiūris į mitybą. Naudinga JeszCoLubisz, naujoviška Poradnik Zdrowie mitybos sistema. Mėgaukitės individualiai parinkta dieta ir nuolatiniu, neribotu ryšiu su dietologu. Su tokia parama tikrai pasieksite savo tikslą.
Sužinoti daugiauVerta žinotiJei dietos metu nenorite atsisakyti alkoholio, laikykitės nedidelio alaus ar vyno kiekio, bet gėrimų būtinai atsisakykite. Kaloringos degtinės ir gazuotų gėrimų, pilnų cukraus, derinys sukuria tikrą kalorijų bombą.
Tačiau verta pridurti, kad Maisto ir mitybos institutas primygtinai rekomenduoja nevartoti alkoholio. Nors aluje ir vyne yra vitaminų ir maistinių medžiagų, jų geriau ieškoti kituose produktuose. Alkoholis gali prisidėti prie daugelio sunkių ligų: ūminio ir lėtinio pankreatito, kepenų cirozės ir vėžio, įskaitant stemplės vėžys, skrandžio vėžys, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys. Sergant krūties vėžiu, net nedidelis alkoholio kiekis padidina jo atsiradimo riziką.
„Zdrowie“ mėnesinis
Virtualus alkotesteris – naudokite BAL skaičiuotuvą
1 veiksmas iš 3, įveskite savo informaciją
18-99 metųcmkilogramasApie autorių
Monika MajevskaŽurnalistas, besispecializuojantis sveikatos klausimais, ypač medicinos, sveikatos apsaugos ir sveikos mitybos srityse. Naujienų, vadovų, interviu su ekspertais ir pranešimų autorius. Asociacijos „Žurnalistai už sveikatą“ organizuojamos didžiausios Lenkijos nacionalinės medicinos konferencijos „Lenkė Europoje“, taip pat asociacijos organizuojamų specialistų seminarų ir seminarų žurnalistams dalyvė.
Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių