KALORIJŲ LENTELĖ: mėsa ir š alti mėsos gaminiai. Patikrinkite, kiek juose yra kalorijų!

• Kiek kalorijų turi mėsa?
• Kiek kalorijų turi š alti gabalėliai ir dešrelės?
• Kalorijų lentelė: mėsa ir š altibarščiai

Kiek kalorijų yra š altuose mėsos gaminiuose ir mėsoje? Patikrinkite mėsos kaloringumą – kiauliena, kiauliena, jautiena ir populiariausi š altibarščiai – pristatome mėsos ir š altų užkandžių kalorijų lentelę.

Mėsos ir š altų mėsos gaminių kalorijų lentelėpadės nustatyti mėgstamų produktų kaloringumą. Nors mėsą ir š altus gabalėlius valgome dažnai, jie neturėtų būti pagrindinis kiekvieno vakarienės patiekalo ar kiekvieno sumuštinio ingredientas. Rinkdamiesi š altibarščius parduotuvėje įsitikinkite, kad juose būtų bent 70 procentų mėsos – š altibarščiai yra tas produktas, kurio kokybę dažniausiai įrodo aukštesnė kaina. Taip pat verta atkreipti dėmesį į visą ingredientų sąrašą – parduotuvėse parduodamuose š altibarščiuose dažnai yra daug dažiklių ir konservantų. Raudoną mėsą savo racione geriau riboti, tačiau nereikia atsisakyti pačios mėsos – tai geležies ir b altymų š altinis. Taip pat perskaitykitekiek kalorijų turi mėsa ir š alti mėsos gaminiai .

Taukai yra kaloringiausi, nes 100 g produkto yra 880 kcal.

Kiek kalorijų turi mėsa?

Kaip galima spėti, tarp kaloringiausių mėsos rūšių dominuoja kiaulienos šoninė - jos 100 gramų turi net 510 kcal, o ne ką mažiau - įdaryti šoninė (502 kcal). Tačiau net lašiniai pagal kaloringumą yra net geresni už lašinius, turinčius 797 kcal. Virtoje kiaulienoje jų tikrai mažiau – 362 kcal

Mažiau kaloringa yra b alta kalakutiena su oda - 100 kcal ir kalakutienos filė - 84 kcal. Lygiai taip pat vištienos mėsa be odos – 114 kcal, o 120 gramų vištienos koja turi 150 kilokalorijų. Taip pat nesuvalgysime daug kalorijų, jei pasieksime jautienos kotletus - 103 kcal arba rūkytą kiaulieną - 136 kcal

Kiek kalorijų turi š alti gabalėliai ir dešrelės?

Jei esate saliamio mėgėjas, turite susitaikyti su tuo, kad tai viena kaloringiausių dešrelių – joje yra 568 kcal. Pavyzdžiui, 100 gramų kabano įkandimas darbe yra susijęs su papildomomis 326 kilokalorijomis. Dar blogiau yra kepenų dešra su 384 kcal, bet daug geriau su Krokuvos dešra - 168 kcal, kumpio dešra - 154 kcal ir paprasta dešra - 209 kcal.

Kalorijų lentelė: mėsa ir š altibarščiai

Kiek kalorijų turi mėsa ir š alti mėsos gaminiai? Patikrinkite toliau pateiktą lentelę!

Kalorijų lentelė kcal / 100 g

aviena be kaulų	232
aviena, mentė	284
kiaulienos kotletai	195
jautienos gabalai	103
įdaryta šoninė	502
rūkyta šoninė, sūdyta	477
kiaulienos pilvas	510
kalakutiena, b alta mėsa su oda	100
kalakutiena, filė	84
antis, krūtinėlė be odos	140
antiena, blauzdų mėsa	217
kraujinė dešra	195
kabanos dešra	326
Krokuvos dešra	168
sausa Krokuvos dešra	323
Myśliwska	291
kepeninė dešra	384
saliamio dešra	568
paprasta dešra	209
vištiena, 1 koja, 100 g	125
vištiena, 1 koja, 120 g	150
rūkyta nugarinė, 1 riekelė, 20 g	33
rūkyta nugarinė, 100 g	165
saliamis	568
kepta kiaulienos nugarinė	291
rūkyta kiaulienos nugarinė	136
paukštienos dešrelės	216
taukai	797
taukai	880
kiauliena be kaulų	133
virta kiauliena	362
kiauliena, kiaulienos sprandinė	267
kiauliena, mentė	257
kiauliena, kiaulienos nugarinė	174
kiauliena, kumpis	261
jautienos nugarinės kepsnys	117
jautienos nugarinė	113
jautiena, antrekotas	153
jautiena, liesas kaklas	244
vištiena, filė	99
vištienos sparneliai	186
kiaulienos kulšys su oda	294
veršienos mentė	106
veršienos šnicelis	105
veršienos koja	108
kalakutienos kulšelė be odos	100
kalakutienos kulšelė su oda	142
kalakuto koja be odos	104
kalakuto koja su oda	131
virtas kumpis	244
Podwawelska dešra	247
populiarios dešrelės	342
kiaulienos šonkauliukai	321
jautienos kepsnys	152
jautienos rozbratel	157
jautienos krūtinėlė	217
anties krūtinėlė su oda	202

Š altinis: Maisto ir mitybos institutas

Jums tai bus naudinga

Taip pat patikrinkite:

KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai

KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės

KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai

KALORIJŲ LENTELĖ: pienas ir pieno produktai

KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės

KALORIJŲ LENTELĖ: saldumynai