Namų gynimo priemonės nuo įprasto vidurių užkietėjimo turėtų būti naudojamos prieš einant į medicininę konsultaciją. Gali pasirodyti, kad įprastas vidurių užkietėjimas yra netinkamos mitybos ar fizinio krūvio apribojimo pasekmė. Svarbu tai, kad tokie natūralūs metodai gali būti naudingi ir mažiems vaikams. Išbandykite patikrintas namų gynimo priemones nuo įprasto vidurių užkietėjimo vaikams ir suaugusiems.

Įprastas vidurių užkietėjimas namuoseyra alternatyva vaistinėje parduodamiems vaistams. Jų dėka ne tik suaugusieji, bet ir vaikai greitai ir efektyviai atsikratys šios varginančios problemos.

Namų gynimo priemonės nuo įprasto vidurių užkietėjimo vaikams ir suaugusiems

1. Stiklinė virinto vandens

Išprovokuoti tuštinimąsi verta ryte, tuščiu skrandžiu, išgeriant stiklinę virinto vandens.

2. Slyvų kompotas

Tradicinėje liaudies medicinojeįprastas vidurių užkietėjimasnaudojamas pervirtų arba permirkusių džiovintų slyvų kompotas. Džiovintose slyvose yra 7 kartus daugiau skaidulų nei žaliose (net 10 g 100 g), todėl jos veiksmingiau reguliuoja žarnyno perist altiką. Slyvose esanti ląsteliena (pektinas) beveik nepakitusi keliauja per visą virškinamąjį traktą ir sugeria vandenį, todėl padidėja išmatų masė ir pagreitėja jų tuštinimasis.

PATIKRINTI>>Kokios yra džiovintų slyvų maistinės vertės?

3. Linų sėmenys

Linų sėmenyse esantis lecitinas ne tik didina žarnyno perist altiką, bet ir, pavyzdžiui, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Pakanka 2-3 valgomuosius šaukštus m altų sėmenų užpilti stikline su šiltu vandeniu ir palikti 2-3 valandoms. Išgėrę šį paruoštą gėrimą prieš miegą garantuojate, kad kitą rytą ištuštėsite.

4. Rauginti kopūstai

Raugintuose kopūstuose taip pat yra daug skaidulų (2,5 g 100 g), tačiau vidurius laisvinančių savybių jie turi gyvų bakterijų kultūrų (yra kopūstų fermentacijos metu), kurios pagerina virškinimo procesą. Žmonės, besiskundžiantys nuolatiniu vidurių užkietėjimu, taip pat turėtų paragauti raugintų kopūstų sulčių. Geriausia išgerti stiklinę gėrimo tuščiu skrandžiu.

Saugokitės šių produktų! Vartojant dideliais kiekiais, jie gali sukelti vidurių užkietėjimą
  • tamsaus šokolado (kuo jis kartaus, tuo daugiau jame yrateobrominas, lėtinantis žarnyno darbą);
  • ant grotelių kepta ir kepta mėsa valgoma didelėmis porcijomis (pvz., jau 2 dešrelės nuo ugnies gali sukelti išsiskyrimo problemų);
  • alkoholio dideliais kiekiais (mažus alkoholio kiekius organizmas suskaido 90 proc., dideli kiekiai sukelia skrandžio veiklos sutrikimus, o tai sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą).

Geriausia naudoti vieną iš namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Padės džiovintos slyvos, jogurtai ir kefyrai arba sum alti sėmenys su vandeniu. Jei tradiciniai metodai nepadeda, o vidurių užkietėjimas užsitęsia, prireikus galima naudoti vidurius laisvinančius vaistus.

5. Burokėliai

Burokėlius verta valgyti ne tik esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, bet ir esant vidurių pūtimui, sotumo jausmui ar kamuojant žarnyno spazmams. Norint veiksmingai atsikratyti įpročio sustoti, verta reguliariai nevalgius valgyti tarkuotų burokėlių salotų su šaukšteliu m altų kmynų, šaukšteliu aliejaus ir žiupsneliu druskos. Paruoštas salotas turėtumėte valgyti tuščiu skrandžiu. Po kelių dienų tuštinimosi dažnis turėtų padidėti.

6. Žolelės

Ramunėlės, kmynai, angelika, erškėtis, melisa, mėtos, ugniažolės, saldymedis ir kartaus užpilas yra žolelės, kurių sudėtyje yra reguliuoti virškinamojo trakto raumenų tonusą. Vaistažolių užpilus reikia gerti kas 2-3 dienas nevalgius. SVARBU! Antpilų negalima gerti per ilgai, nes organizmas gali greitai priprasti prie žolelių ir taip tingėti bei sutrikdyti virškinimo sistemą.

7. Medus

Vakare šiltame (maks. 60 laipsnių C) virintame vandenyje ištirpinkite šaukštą ar du medaus ir palikite per naktį. Per šį laiką medus nepraras savo gydomųjų savybių ir palengvins žarnyno darbą.

8. Treniruokis!

Reguliari mankšta „stimuliuos“ sustingusius storosios žarnos raumenis. Treniruotės, apimančios viso kūno raumenis, pvz., bėgiojimas, bus ypač naudingos.

9. Avižiniai dribsniai

Į nedidelį puodą supilkite stiklinę vandens arba pieno ir įberkite 3/4 puodelio avižinių dribsnių, šaukštelį sėmenų ir saują džiovintų vaisių bei riešutų. Taip pat galite pridėti speltos arba kviečių sėlenų. Puodą statykite ant nedidelės ugnies ir nuolat maišydami virkite, kol pradės virti avižiniai dribsniai. Jei košė skirta vaikui, galite įdėti, pavyzdžiui, šaukštelį uogienės. Avižinius dribsnius reikia valgyti kiekvieną dieną pusryčiams. Idealiu atveju tai turėtų būti įprasta vaiko, kovojančio su vidurių užkietėjimu, mitybos dalis.

PATIKRINTI>>Kodėl verta valgyti košę?

10. Dieta su dideliu likučių kiekiu

Geriausias būdaslėtiniam vidurių užkietėjimuiyradieta, kurioje virškinamajame trakte yra daugiau nevirškinamų skaidulų (pvz., pektinų). Manoma, kad sveikas žmogus per dieną turėtų suvartoti apie 30-40 gramų skaidulų. Dietai, kurioje yra daug likučių, būdingas padidėjęs skaidulų kiekis (50–70 gramų per dieną).

Žiūrėkite 5 nuotraukų galerijąSvarbu

Jei, nepaisant pasikeitusių mitybos įpročių ir išbandant natūralius kovos su įprastu vidurių užkietėjimu metodus, simptomai išlieka, turite apsilankyti pas gydytoją, kuris pasiūlys tinkamą gydymą.

Kategorija:

Gastrologija