Aukštakulnių fitnesas – tai pratimai su šokio elementais, kuriuose naudojami aukštakulniai. Fitnesas su kulnais leidžia liekninti ir formuoti kojų, sėdmenų ir pilvo raumenis. Pažiūrėkite, kokie yra kūno rengybos su kulnais privalumai ir trūkumai, ir pažiūrėkite vaizdo įrašą apie treniruotės pavyzdį.
High feels fitness(angl. heeled dance fitness) buvo sukurtas JAV ant stulpo šokių ir seksualių šokių užsiėmimų populiarumo bangos.Pratimai su aukštakulniais– tai pasiūlymas moterims, kurios nori padidinti pasitikėjimą savimi ir išmokti tvarkingai judėti ant aukštakulnių.
Papildomas aukštakulnių fitneso privalumas – viso kūno treniruotės, ypač stiprinant kojų, sėdmenų, nugaros ir pilvo raumenis.
Aukštakulniai – kaip atrodo treniruotės su kulnais?
Norint sportuoti aukštakulnius, tereikia patogių batų su stabiliu kulnu ir lengvos kūno rengybos aprangos. Svarbu jaustis moteriškai ir patraukliai. Treniruotėse derinami pratimai, žinomi iš aerobikos, tradicinių pritūpimų, įtūpimų, smūgių, tempimo pratimų bei waacking, dancehall ir sexy dance elementai. Visi judesiai atliekami grakščiai ir grakščiai, lavinant kulnus pusiausvyrai ir savo kūno suvokimui.
Fitneso su kulnais privalumai
Heels fitness – puikus užsiėmimas toms moterims, kurios nemėgsta intensyvaus fizinio krūvio, tačiau norėtų sulieknėti ir formuoti figūrą. Aukštakulnių treniruotės su energinga muzika skatina endorfinų gamybą ir išskiria teigiamą energiją. Dėl to galite visiškai pamiršti pastangas ir susikoncentruoti tik į šokio malonumą.
Pagrindiniai aukštakulnių fitneso pranašumai yra šie:
- Pilvo ir nugaros raumenų stiprinimas bei lieknos kojos – atliekant pratimus su kulnais intensyviai dirba blauzdos, šlaunys, sėdmenys ir pilvas. Treniruotės metu taip pat įjungiami nugaros raumenys, naudojami taisyklingai laikysenai palaikyti.
- Mokymasis vaikščioti su aukštakulniais – aukštakulnių fitneso dėka kiekviena moteris, kuriai sunku išlaikyti pusiausvyrą ant aukštakulnių, išmoks grakščiai judėti su aukštakulniais batais.
- Didesnis pasitikėjimas savimi ir savo kūno suvokimas – aukštakulniai fitnesas leis jaustis seksualiai ir labai moteriškai. Patikėsite, kad galite būti patrauklūs ir jausmingi.
Žiūrėkite vaizdo įrašąkoks seksualus gali būti fitnesas su kulnais:
Aukštakulnių fitneso trūkumai
Turite atsiminti, kad treniruotės su kulnais yra ne tik nauda. Kineziterapeutai perspėja, kad pernelyg intensyvus tokio tipo pratimas gali deformuoti pėdas ir padidinti traumų riziką.
Aukštakulnių fitneso trūkumai yra šie:
- didelė tikimybė susižeisti, pvz., kulkšnies patempimas – ypač jei batai nepatogūs, o kulnas nestabilus;
- pėdų deformacija – sportuojant su aukštakulniais pėda lieka nenatūralioje padėtyje. Visas kūno svoris perkeliamas į priekinę pėdos dalį, ypač į didįjį pirštą, o tai skatina sąnarių susidarymą;
- sąnarių patempimas – treniruojantis su aukštakulniais kojos nesugeba efektyviai sugerti judėjimo metu atsirandančių apkrovų. Šią funkciją perima jungtys, kurios nėra pritaikytos sugerti tokią didelę jėgą. Dėl to gali skaudėti kelius, kulkšnis ir klubus.
Dėl daugybės kontraindikacijų nereikėtų dažnai sportuoti su kulnais, o tik retkarčiais leisti sau paįvairinti treniruotes. Taip pat svarbu sportuoti tik su patogia avalyne ir stabiliu kulnu. Jei po treniruotės jaučiate skausmą, ypač pėdų, kelių ar nugaros srityje, tai ženklas, kad aukštakulnių fitnesas ne jums ir aukštakulnius geriau pakeisti įprastais sportbačiais.