Ar pasiilgote savo svajonių figūros, bet jums sunku prisiversti reguliariai mankštintis? Sužinokite apie 5 būdus, kurie padidins jūsų motyvaciją ir privers reguliariai treniruotis. Pasirinkite jums tinkamiausius patarimus ir daugiau niekada neatidėliokite treniruočių rytojui!
Pasiekti savo kūno rengybos tikslus neįmanoma be tinkamos motyvacijos. Bet ką daryti, kai entuziazmas mankštintis nuo treniruotės iki treniruotės mažėja?
Kaip motyvuoti save veiktikai norisi vis mažiau sportuoti?
Štai keletas patikrintų ir veiksmingų būdų!
Kaip padidinti motyvaciją sportuoti:
1 METODAS.Pradėkite įsivaizduoti save savo svajonių pavidalu. Tiksliainurodykite tikslą , kurio sieksite. Pagalvokite apie konkrečius privalumus ir įvardykite juos. Įsivaizduokite, kaip jausitės ir kaip tai paveiks jūsų aplinką, kai pasieksite norimų rezultatų. Ar labiau pasitikėsite savimi? O gal šiandien vilkėsite savo mėgstamą suknelę, prie kurios netinkate?
2 METODASSudarykite veiksmų planą, kurį gerai susiejate – tegul jis būna, pavyzdžiui, spalvingo koliažo pavidalu. Jei jums nepatinka pratimai pradžioje,naudokite vadinamuosius sumuštinis : planuokite treniruotes taip, kad jos būtų tarp kitų jums malonių užsiėmimų.
Išbandykite geriausias pradedančiųjų treniruotes:
- Lieknėjimo intervalinė treniruotė namuose
- Bėgimas pradedantiesiems – 10 savaičių treniruočių planas
- Zumba – paprastas merengue išdėstymas pradedantiesiems
3 METODAS.Jei turite problemų dėl motyvacijos, jas taip pat galite išspręsti imdamiesidalyvaudami grupinėse treniruotėse(pvz., spiningo, vandens aerobika). Bendros pastangos ir konkurencija yra veiksminga motyvacijos priemonė.
Be to, artimiausioje aplinkoje susiraskite asmenį, kuriam papasakosite apie savo sprendimą. Taip pat galite paprašyti, kad ji jus nudžiugintų ir net atsiskaitytų už jūsų pažangą.
4 METODASGeriausias būdas išblėsti motyvaciją yrabendradarbiavimas su asmeniniu treneriu , kuris neleis apleisti svajonių gražaus silueto. Be to, treneris koreguoja pratimus pagal būklę, amžių ir lygįmankšta, ir stebi visas organizmo reakcijas bei keičia pratimų kompleksus, priklausomai nuo poreikių
Skaitykite: Asmeninis treneris – kaip atskirti gerą trenerį nuo mėgėjo
Jei nenorite leisti pinigų asmeniniam treneriui, galite atsisiųsti nemokamą treniruočių programą iš interneto, pvz., Endomondo-to dėka galėsite sekite savo pažangą ir užsibrėžkite naujus tikslus treniruotėse.
5 METODAS. Reguliarūs kūno matavimaiir vis geresnių rezultatų matymas taip pat gali paskatinti išlikti aktyviems. Pavyzdžiui, jei jūsų skrandis per didelis, pradžioje išmatuokite jo apimtį. Užrašykite skaičius ant popieriaus lapo. Vėlesnius matavimus atlikite kas 7 dienas. Iš pradžių skirtumai bus nedideli, tačiau palyginę pirmąjį rezultatą ir rezultatą po 4-5 savaičių, pamatysite, kad poveikis jau matomas. Tai padidins jūsų entuziazmą kitai treniruotei!