Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Svarbiausias Focus T25 programos efektas yra numesti kilogramai – rekordininkai, sportuojantys pagal Shaun T nurodymus, per 10 savaičių numetė net 30 kg. Tačiau svorio metimas nėra vienintelis šios treniruotės efektas – įveikę abu Focus T25 etapus galite tikėtis geresnės būklės, ištvermės, pagerėjusio greičio, lankstumo, taip pat kūno stangrinimo ir modeliavimo. Patikrinkite, kiek kalorijų sudeginsite naudodami treniruočių programą Focus T25.

KūrėjasFocus T25Shaun T teigia, kad ši programa sukuria tuos pačiusefektuskaip kasdien, daugiau nei vieną valandą sporto salėje. Tačiau skirtumas tas, kad „Focus T25“ užtrunka tik 25 minutes per dieną. Ar tokių trumpų treniruočių pakanka norint pasiekti patenkinamų rezultatų? Žmonių iš viso pasaulio, kurie treniravosi pas Shauną, pavyzdžiai rodo, kad jie taip yra. Internete galite rasti daugybę įspūdingų metamorfozių pavyzdžių – kai kurie iš jų sugebėjo numesti 30 kg per kiek daugiau nei 2 mėnesius.

Ką galite gauti treniruodamiesi pagal Focus T25 programą? Skaitykite apie visus šio mokymo padarinius.

Focus T25 poveikis: riebalų mažinimas

Focus T25 buvo išrastas pirmiausia žmonėms, kurie nori greitai sudeginti papildomų kalorijų. Nenuostabu, kad šios treniruotės suteikia nuostabių rezultatų metant svorį. Koks jo efektyvumas? Didelėje kardio pastangoje (daug šuolių ir labai greitu treniruočių tempu), kuri persipina su jėgos pratimais su savo kūno svoriu. Šis derinys yra geriausias ginklas kovojant su papildomais kilogramais, ką patvirtina naujausi moksliniai tyrimai. Aerobika treniruočių metu pagreitina medžiagų apykaitą, o jėgos pratimai lavina raumenis, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ramybėje. Dėl to jūsų kūnas degina riebalus net tada, kai nesportuojate!

Čia yra lentelė, kurioje pažymėta, kiek kalorijų sudeginsite atlikdami individualias treniruotes iš Focus T25 Alpha programos (kiekviena treniruotė trunka 25 minutes):

FOCUS T25 ALPHA60 kg sveriantis asmuo90 kg sveriantis asmuo
Kardio218 kcal327 kcal
Greitis 1,0199 kcal299 kcal
Bendras kūno kontūras221 kcal331 kcal
Ab intervalai226 kcal339 kcal
Apatinis fokusavimas197 kcal295 kcal

Toliau pateikiamas kalorijų, kurias galima sudeginti antrajame treniruočių etape, beta fazėje, skaičius:

FOCUS T25 BETA60 kg sveriantis asmuo90 kg sveriantis asmuo
Core cardio249 kcal374 kcal
Greitis 2.0236 kcal354 kcal

Rip't circuit

215 kcal323 kcal
Dinaminis branduolys218 kcal327 kcal
Viršutinis fokusavimas236 kcal354 kcal
Jums tai bus naudinga

Kiek svarų galite numesti svorio naudodami treniruočių programą Focus T25?

Atsižvelgiant į pradinį svorį, Focus T25 gali padėti numesti vidutiniškai 10–20 kg per 10 savaičių. Nedidelį antsvorį turintys žmonės dažniausiai numeta 5–10 kg, turintys daugiau – virš 10 kg.

Tačiau tokius rezultatus galima pasiekti tik tada, kai mankšta derinama su dieta. Shauno T, kuriam pavyko numesti daugiau nei 10 kg, auklėtiniai laikėsi jo originalios mitybos programos (panašios į tą, kurią treneris sukūrė specialiai „Insanity“ treniruokliams).

Focus T25 efektai: grandinės sumažėjimas

Focus T25 leis suliekninti tas kūno vietas, kuriose nusėda daugiausia riebalų: pilvą, šlaunis, klubus ir rankas. Baigę ir alfa, ir beta treniruočių fazes, jūsų siluetas taps pastebimai lieknesnis. Štai vidutiniai rezultatai, kuriuos galite gauti:

  • pilvas: - 6-10 cm
  • juosmuo: - 7-10 cm
  • klubai: - 3-6 cm
  • šlaunys: - 3–6 cm

Treniruotės taip pat suplonins rankas, tačiau jų apimtis gali likti tokia pati arba šiek tiek sumažėti, nes riebalus pakeis raumenys.

Focus T25 treniruočių plane viena diena (šeštadienis) skirta poilsiui ir apimčių matavimui. Vertėtų juos surašyti į lentelę, suskirstytą pagal datą – taip galėsite sekti savo pažangą. Stebėdami, kaip keičiasi jūsų kūnas, gausite dar daugiau motyvacijos.

Focus T25 efektai: lieknas ir formos kūnas

Šį Focus T25 efektą tikrai įvertins moterys – nes treniruojantis su Shaun T jis tampa lieknesnis, bet tuo pačiu pabrėžia seksualias moteriškas formas. Liemuo tampa plonesnis, rankos tvirtos ir tvirtos (bet ne įmantrios), šlaunys ir blauzdos įgauna gražią, šiek tiek kontūruotą formą. Tačiau labiausiaisėdmenų padidėjimas – kadangi Focus T25 pagrįstas daug pritūpimų, po 10 savaičių bumas tampa paaukštintas ir apvalesnis. Be to, išnyksta celiulitas ir drebulys „želė“.

Taip pat žiūrėkite: Tobulos figūros lavinimas – 12 pratimų liekninimui ir kūno stangrumui

Focus T25 efektai: stangri oda

Kasdien 25 minučių trukmės kardio treniruotės veikia kaip natūralus odos patempimas. Dėl intensyvių pastangų organizmas geriau aprūpinamas deguonimi, o organizmas stimuliuoja kolageno – b altymo, kuris skatina odos atsinaujinimą, užtikrina tinkamą jos drėkinimo lygį ir daro ją elastingesnę – gamybą. Dėl šios priežasties jūsų kūnas išliks tvirtas ir elastingas, net ir praradęs didelį kiekį riebalinio audinio.

Focus T25 efektai: geresnis našumas

Focus T25 pirmiausia yra labai intensyvi kardio treniruotė – po kelių pirmųjų pratimų širdies susitraukimų dažnis padažnėja labai greitai ir išlieka toks pat aukštas daugiau nei 20 minučių. Tokios didelės pastangos prisotina organizmą deguonimi ir pagerina kraujotakos sistemos veiklą. Nuo treniruotės iki treniruotės jūsų širdis tampa stipresnė, ji gali pumpuoti daugiau kraujo, o tai savo ruožtu tampa vis geresne būsena. Po kelių savaičių mankštos tikrai pajusite, kad pavargsite lėčiau ir turėsite daugiau energijos.

Focus T25 efektai: geresnis judrumas ir greitis

Shaun T pristatomi pratimai yra išdėstyti sklandžiai sekančių judesių sekomis. Norint viską atlikti teisingai, reikia susikaupti ir nuolat kontroliuoti savo kūną – tuo labiau, kad pratimų tempas svaigina, o ilsėtis beveik nėra laiko.

Tačiau šis treniruočių metodas duoda puikių rezultatų – gerina judrumą, greitį ir koordinaciją. Kūnas išmoksta greitai reaguoti, o tai reiškia didesnį judesių greitį, didesnį lankstumą ir lankstumą.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas