- Peržiūrėkite paprastą zumbos išdėstymą žingsnis po žingsnio vaizdo įraše
- Zumbos žingsneliai pradedantiesiems (merengue)
Zumba yra šokio ir kūno rengybos derinys. Zumba sujungia šokio žingsnelius karštais lotynų ritmais su fitneso treniruotėms būdingu judesiu. Zumbos instruktorius parodys žingsnius pradedantiesiems. Pažiūrėkite, kaip žingsnis po žingsnio šoka merengue (vienas iš pagrindinių zumbos modelių) ir pradėkite treniruotis.
Zumbos žingsneliaijums atrodo labai sudėtingi ir nors norėtumėte tai išbandyti, ar bijai, kad nepavyks? Norėdami sužinoti, ar zumba tikrai tinka praktiškai visiems, pabandykite išmokti paprastus merengue žingsnius mūsų vaizdo įraše.
Zumbos išdėstymai dažniausiai yra pagrįsti Lotynų Amerikos šokių modeliais, pvz., funky, merengue, salsa, reggaeton, pilvo šokiai, flamenko, todėl zumba suteikia galimybę išmokti pagrindinių daugelio šokių stilių žingsnelių.
Norint pradėti treniruotis Zumba, tereikia teigiamo požiūrio ir šiek tiek užsispyrimo, tačiau prieš užsiregistruodami į užsiėmimus patikrinkite, ar Zumba jums tinka. Zumbos privalumas – treniruotės metu dirba visas kūnas, todėl įgūdis, kurį reikėtų įvaldyti pradžioje – rankų, kojų ir klubų judesių koordinavimas. Su Asia iš Baila Conmigo mokyklos išmoksite MERENGUE sistemos žingsnių ir rankų judesių.
Peržiūrėkite paprastą zumbos išdėstymą žingsnis po žingsnio vaizdo įraše
Zumbos žingsneliai pradedantiesiems (merengue)
1. Pradėkite vaikščiodami vietoje. Aukštai pakelkite kojas, sulenkite rankas per alkūnes ir ritmingai jas judinkite. Pakaitomis kelkite kairę ir dešinę koją į šoną.
2. Šiek tiek sulenkite kelius ir perkelkite svorį iš kairės į dešinę, švelniai šokinėdami nuo vienos kojos ant kitos ir ritmingai sukdami klubus.
3. Pritūpimas – kojas laikykite plačiai, kelius laisvus. Įtempkite skrandį, suimkite sėdmenis ir, skambant muzikai, atlikite pritūpimus. Įsitikinkite, kad jūsų keliai yra nukreipti į išorę.
Aukščiau pateikiami tik pagrindiniai kojų išdėstymai merengue. Vaizdo įraše instruktorius taip pat parodo rankų judesius, kuriuos reikia pridėti prie kiekvieno žingsnio.
Žingsniai jau įsisavinti? Dabar šokite visą aranžuotę greičiau ir pagal muziką!