Prasidėjo naujų dietų pavasario sezonas. Šį kartą Venecijos A. Fultono dietologė siūlo šešių savaičių OMG dietą, kurios dėka galite ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir atsikratyti celiulito.

OMGyra populiaraus šūksnio: „O mano Dieve“, kuris pasirodo kiekvieno žmogaus, kuris laikosiFultono dietos rekomendacijų, trumpinys. .

Š alta vonia

Šešių savaičiųlieknėjimo procedūraturėtų prasidėti kiekvieną dieną nuo 15 minučių trukmės maudymosi š altame vandenyje (15–20 laipsnių Celsijaus temperatūroje). Iš pradžių pamerkiame kojas, po kelių minučių atsisėdame, galiausiai atsigulame. Pasak Fultono, tokia vonia pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat mažina celiulitą, stangrina odą. Iš karto po maudymosi reikia išgerti juodos kavos. Taip yra todėl, kad kofeinas turėtų atverti riebalų ląsteles ir priversti riebalus patekti į kraują, o paskui į raumenis, kurie jį naudoja kaip kurą.

Pusryčiai 10.00

Patartina pirmą kartą valgyti ne anksčiau kaip po trijų valandų po pabudimo. Tad jei keliamės apie 7 val., pusryčius ruošiame 10.00 val. Ši trijų valandų pertrauka suteikia jūsų kūnui laiko sudeginti riebalų atsargas. Nusiprausimas, apsirengimas, ruošimasis išeiti – visa tai reiškia, kad eikvojame savo energiją, tai yra, atsikratome nereikalingų kalorijų. Tik tokiu būdu išvalytas organizmas paruošiamas valgiui.

Trys dietos variantai

Vonia, juoda kava ir vėlyvieji pusryčiai – tik pusė darbo.
OMG dietoje galioja dvi papildomos geležinės taisyklės – ribojame angliavandenius ir priverčiame organizmą judėti. Fulton užtikrina, kad per 6 savaites galėsite numesti 5–10 kilogramų. Atsižvelgdami į tai, kokį efektą norime pasiekti, pasirenkame vieną iš trijų dietos variantų: Wave, Blaze arba Quake.
» WAVE (numetimas apie 5 kg):

  • suvartokite ne daugiau kaip 120 g angliavandenių per dieną
  • valgykite daugiausiai tris vaisius
  • mankštinkitės vieną valandą per dieną

» BLAZE (numetimas 7–8 kg):

  • suvalgykite ne daugiau kaip 90 g angliavandenių per dieną
  • valgykite daugiausiai du vaisius
  • mankštinkitės mažiausiai 75 minutes per dieną

» QUAKE (numetimas apie 10 kg):

  • suvartokite ne daugiau kaip 60 g angliavandenių per dieną
  • suvalgykite daugiausia 1 vaisių
  • mankštinkitės mažiausiai 1,5valandos per dieną

Daugiau jokių užkandžių

OMG dieta neleidžia užkandžiauti, užkandžiauti ir valgyti per daug kartų per dieną. Pasak Fultono, mums užtenka trijų. Dietos autorė taip pat perspėja dėl neriebių produktų, kuriuose riebalai pakeičiami angliavandeniais, o tai galiausiai lemia antsvorį. Jis taip pat įspėja, kad nereikėtų saldžių gėrimų ir nedėti cukraus ar saldiklių į arbatą ir kavą. OMG dietoje svarbu, kad patiekale būtų ne mažiau kaip 50 proc. b altymai. Priimtina valgyti daug daržovių.

Laikas judėti

Fultonas pabrėžia, kad OMG dieta veikia daug geriau, kai ji derinama su mankšta. Puiki idėja yra net tiesiog… pasivaikščiojimas. Intensyvus vaikščiojimas padeda sudeginti nereikalingas kalorijas ir papildomai formuoja mūsų figūrą. Pratimus paskirstome laikui bėgant. Jei pasirenkame pusvalandžio kasdieninio judėjimo parinktį, padalijame ją į tris turus po 30 minučių.

Sveikas miegas

Kuo daugiau miegate, tuo efektyviau deginate riebalus – tvirtina dietos autorius. „Jei jūsų kūnas užtrunka 8 valandas, o jūs miegate tik 7, jūsų kūno riebalų bus apie 2,8 proc. didesnis nei tuo atveju, jei būtumėte išbuvę lovoje valanda ilgiau “, - rašo Fultonas. Miego trūkumas sumažina leptino – hormono, atsakingo už mūsų apetito stebėjimą, kiekį.

Jums tai bus naudinga

OMG dietos pavyzdys, žemės drebėjimo parinktis:

  • 7:00 pabusti
  • 7: 05 š alta vonia
  • 7: 25 puodeliai juodos kavos
  • 7: 40 pirmoji pratimų partija
  • 10:00 pusryčiai (pakelis varškės, riekelė ruginės duonos)
  • 11: 00 antra pratimų partija
  • 14:00 pietūs (kepta lašiša, garuose virti šparagai)
  • 16:00 trečia mankšta
  • 19:00 vakarienė (keptas kiaušinis su grybais)
  • 20:00 balionų pūtimas – tariamai puikiai formuoja pilvo raumenis

Kategorija:

Lieknėjimas