Gyrotonic metodas sukėlė revoliuciją sporte JAV ir dabar įžengia į Lenkiją! Gyrotonic atkuria reikiamą kūno pusiausvyrą ir harmoniją, tuo pačiu rūpindamasi mūsų sąnariais ir raumenimis. Treniruotės vyksta specialiu treniruokliu, kuris visapusiškai prižiūri visą mūsų motorinį aparatą

Gyrotonicturi kitą pavadinimąjoga šokėjams . Kodėl? Nes jame derinamos įvairios treniruočių technikos ir judėjimo formos, kurios tuo pačiu gerina judrumą ir lankstumą, didina mūsų kūno jėgą ir ištvermę. Ji skirta jogos ir pilateso mėgėjams bei žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių skausmų ir nemalonių įtampų kūne, tačiau ne tik jie turėtų išbandyti savo jėgas girotoninėse treniruotėse. Užsiėmimai skirti visiems, kurie mėgsta sportuoti ir nori ilgus metus išlikti geros formos. Sužinokite kodėl, o atsakymą rasite mūsų straipsnyje!

Ar kenčiate nuo lėtinių skausmų, atsigaunate po traumos ar ieškote pratimų sistemos, kuri saugiai suformuotų figūrą ir išmokytų suvokti bei valdyti kūną? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau apie nuostabų girotninį metodą!

Girotoninis metodas – kas tai?

Gyrotonic metodas yra populiari pratimų sistema JAV, kuri apjungia daugybę skirtingų technikų ir treniruočių stilių, įskaitant. joga, šokiai, gimnastika, tai-chi ir net plaukimas. Pratimai atliekami specialiu girotoniniu aparatu. Ši treniruočių sistema skirta kontroliuoti jūsų kvėpavimą ir didinti kūno suvokimą atliekant sklandžius ir gilius judesius bei sutelkiant dėmesį į teisingą pratimų techniką.

Gyrotonic leidžia atkurti vidinę organizmo pusiausvyrą, atgauti ramybę ir padidinti sustingusių sąnarių ir raumenų paslankumą.

Šis metodas dar nėra plačiai žinomas Lenkijoje, tačiau jis muša populiarumo rekordus JAV! Įdomu tai, kad girotoninį metodą dažniausiai renkasi nėščios ar pagimdžiusios moterys, nes jis leidžia išlikti sveikai ir geros fizinės formos, puikiai atkuria judėjimo sistemos efektyvumą. Žmonės, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą, ir tie, kurie yra reabilitacijos procese, taip pat nori naudoti girotoniką.

Girotoninis metodas – kaip veikia treniruoklis ir kokie yra užsiėmimai?

Girotoninio metodo pradininkas yra Juliu Horvathas iš Vengrijos, kuris, be kita ko, buvo profesionalus Niujorko operos ir Hustono baleto šokėjas bei solistas. Šokėją kankino lėtiniai nugaros skausmai, kuriuos sukėlė sąnarių degeneracija ir pasikartojančios traumos. Visa tai privertė Horvathą pradėti galvoti apie savo pratimų sistemą, kuri galėtų palengvinti jo skausmus ir pagerinti fizinę formą, nesukeliant pavojaus susirgti tolimesniais negalavimais. Taip jis sugalvojo girotoninį metodą ir darbą su treniruokliu, kurį išplatino patentuotoje „White Cloud“ studijoje JAV.

Girotoninis aparatas suaktyvina kūną septyniose natūraliose stuburo judėjimo plokštumose: lenkimai į priekį, lenkimai atgal, lenkimai į kairę ir dešinę, posūkiai į kairę ir į dešinę, taip pat sukamaisiais judesiais. Mašinoje esantys prietaisai atspindi judesius, kuriuos atliekame vandenyje ar plaukdami, todėl jie efektyviai atpalaiduoja kūną.

Iš ko susideda girotoninis aparatas? Jį sudaro keli įrenginiai. Įrangos pagrindas – iš odos ir medžio pagamintas bokštas. Taip pat prie jo pritvirtinti hanteliai, lynai ir skriemuliai, sudarantys visą mašinos sistemą.

Stuburo, pečių, alkūnių ar riešų reabilitacijos metu taip pat praverčia aparatas, vadinamas girotoneriu, kuris yra speciali platforma žmonėms, sveikstantiems po traumų ir traumų. Be to, žmonės, dalyvaujantys girotoniniu metodu, gali naudoti lentą tempimo pratimams ir kopėčias, skirtas kojų gimnastikai.

Kaip atrodo girotoninė treniruotė? Mokymai vyksta nuolat prižiūrint mokytojui, kuris turi turėti galiojančią licenciją vesti užsiėmimus, išduotą GYROTONIC® International Headquarters, Pensilvanija, JAV. Užsiėmimų programa yra sudaryta visame pasaulyje ir kiekvienoje įstaigoje turi būti taikoma ta pati mokymo schema pagal GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM programą.

Vienos pamokos paprastai trunka vieną valandą, prieš jas 10 minučių apšilimas. Pradžioje dažniausiai naudojama technika vadinama „šveitimu“, kurios metu kraujotakos ir limfinės sistemos darbas gerinamas naudojant rankšluostį ar natūralią kempinę su specialiu masažu. Tai leidžia atsikratyti toksinų ir negyvų ląstelių bei sušildyti nervų sistemą. Po šio trumpo savimasažo prasideda tinkama treniruotė, kuri palaipsniui įveda vis daugiau reiklesnių elementų. Jis prasideda nuo visų stuburo dalių stabilizavimo ir mobilumo gerinimo, siekiant paskatinti jį dinamiškai dirbti.

Pradžioje atliekami nedideli judesių diapazonai, kurie palaipsniui stimuliuoja nervų sistemą, o kartu ir fascininę sistemą. Visi jie bus naudojami treniruotėsesausgysles kūne pagal anatomiją ir kuo gilesnį judesį sąnaryje. Atliekant pratimus, taisyklingas kvėpavimas bus itin svarbus, kuris padės mums treniruotis.

Vienos pamokos kaina yra 250 PLN, o įvadinė - apie 150 PLN. Taip pat galite pakeisti laiką ir šiek tiek mažesnes pamokų kainas, kurias individualiai parenka įstaiga, siūlanti girotoninius užsiėmimus (pvz., 130 PLN už 2 valandų užsiėmimus).

Girotoninis metodas – kokie pratimai?

Pratimai naudojant girotninį metodą vadinami reabilitacija ir fizioterapija, todėl puikiai veikia visą motorinę sistemą. Atliekant pratimus su girotoniniu aparatu, visi sąnariai juda. Svarbu tai, kad treniruotės taip pat turi teigiamą poveikį raumenims – padidina jų jėgą ir ištvermę.

Aštuntojo dešimtmečio viduryje sukurta pratimų sistema orientuota į kūno stiprinimą ir tempimą tuo pačiu metu, o tai kartu suteikia jam judrumo ir jėgos. Daugelyje Juliu Horvath sukurtų pratimų naudojami sukamieji judesiai, siekiant lengviau integruoti kūną ir protą – pojūčiai ir jausmai šios treniruotės metu yra nepaprastai svarbūs! Dėl to mes atsipalaiduojame, jaučiame gilų atsipalaidavimą, o anksčiau iš kūno ateinantys skausmai ir nemalonūs pojūčiai stebuklingai išnyksta.

Girotoninio metodo sekos yra pagrįstos keturiais pagrindiniais principais: ketinimu, stabilumu, dekompresija ir koordinacija. Ketinimas nukreipia kūną ten, kur norime, ir pagerina šios vietos funkcijas, stabilizuojant orientuojamasi į judėjimo aparato pastatymą ir jam būtino saugumo suteikimą, dėl dekompresijos sąnariai juda laisvai kaip vandenyje, o koordinacija harmonizuoja kvėpavimą su tinkamu judėjimu.

Be to, girotoninė treniruotė moko, kaip išvengti įtampų kūne ir kaip sąmoningai panaudoti energiją, kad kūnas ir judesiai suteiktų lengvumo ir stiprumo.

Girotoniniai pratimai bus naudingi, jei jie bus atliekami du ar tris kartus per savaitę maždaug vieną valandą.

Girotoninis metodas – kam?

Gyrotonic yra puiki mankštos sistema tiems, kurie kenčia nuo lėtinių ir varginančių sąnarių ir minkštųjų audinių, tokių kaip raiščiai, sausgyslės ir raumenys, skausmų. Treniruotės puikiai tiks žmonėms, turintiems nugaros traumų, taip pat degeneracinių stuburo ligų atveju.

Svarbu tai, kad girotoninė treniruotė tinka ir nėščiosioms bei mamoms, kurios nori atgauti formą po gimdymo. Gyrotonic yra saugus būdas numesti nereikalingus kilogramus ir išsaugoti arba susigrąžinti laikinai prarastą formą.

Taip pat yrapagrindinės kontraindikacijos, kad nutukusiems žmonėms ši mankštos technika nebūtų naudinga.

Ir galiausiai – girotonika yra treniruočių metodas kiekvienam. Jei mėgstate išbandyti naujus dalykus, norite pagerinti mūsų mobilumą ir kūno funkcionalumą, o svajojate apie išpuoselėtus raumenis ir gražią figūrą, girotoninis metodas kaip tik jums.

Kategorija:

Pratimų ABC