Prieš nuleisdami vandenį tualete, patikrinkite unitazo dubenį – šlapimo spalva gali daug pasakyti ne tik apie jūsų sveikatą, bet ir apie tai, ar tinkamai hidratuojate. O karštu oru tai ypač svarbu!
Šlapimo spalvapriklauso nuo daugelio faktorių – tam įtakos turi ir mityba, ir vaistai, o kartais ir gyvenimo būdas. Nors mes linkę tai sumenkinti, atidžiai nežiūrėdami į tai, kas varva po tualeto dubenį, tai gali būti svarbus jūsų sveikatos patarimas.
Verta pakeisti šį įprotį:staigus šlapimo spalvos pasikeitimas dažnai yra pirmasis požymis, kad su mūsų sveikata ne viskas gerai:gali reikšti, pvz. besivystanti šlapimo takų infekcija ar kita liga. Šiuo atvejuvisada turėtumėte kreiptis į savo gydytoją , nes kuo anksčiau liga bus nustatyta, tuo vėliau ją bus lengviau gydyti.
Tačiau karštomis dienomis šlapimo spalva gali keistis dažnai– net kas valandą – priklausomai nuo to, kiek skysčių išgeriame – ir duoti užuominą, ar kiekis yra teisus, ar turėtume gerti daugiau, kad išvengtume dehidratacijos.
Labai lengvas, beveik skaidrus šlapimasrodo, kad tikriausiai geriate daugiau vandens nei rekomenduojama. Geriau šį kiekį sumažinti, nes vandens perteklius išplauna elektrolitus iš organizmo, o tai gali turėti rimtų pasekmių.
Optimalus skysčių (įskaitant vandenį) kiekis, kurį turėtume gerti kiekvieną dieną, yra apie 2,5 litro (tačiau tai yra apytikslis dydis ir gali keistis priklausomai nuo svorio ar gyvenimo būdo). Atminkite, kad vandens suteikia ne tik vanduo, bet ir sriubos, vaisiai ir daržovės – įskaitant pomidorus, agurkus, braškes, arbūzus, cukinijas.
Geltonas arba šiaudų spalvos šlapimas, primenantis limonadą ar šviesų alųreiškia, kad jūsų kūnas yra gerai ir tinkamai hidratuotas
Gintaro arba vario atspalvio šlapimassignalizuoja, kad laikas ką nors gerti – jūsų organizmas netenka daugiau vandens nei gauna, todėl šlapimas tampa labiau koncentruotas, todėl šiek tiek keičiasi jo spalva tamsesnis.
Tamsiai oranžinis arba kavos atspalvis šlapimassignalizuoja stiprią dehidrataciją: tuomet reikia papildyti skysčių kiekį,pageidautina mažais gurkšneliais. Tuomet verta gerti mineralinį vandenį, kuriame gausu elektrolitų.
Kai kuriais atvejais – kai organizmas netenka vandens dėl viduriavimo ar vėmimo – elektrolitų atsargas reikia papildyti vartojant specialius preparatus, atkuriančius organizmo elektrolitų pusiausvyrą. Rudas šlapimas taip pat atsiranda sergant tam tikromis ligomis, įskaitant inkstų ir kepenų ligas.
Bet jei jūsų šlapimas tokios spalvos, nors geriate pakankamai ir viskas gerai, pasidomėkite savo mityba: šlapimas gali paruduoti, pvz. suvalgius daug pupelių ar rabarbarų.
Patikrinkite, ką reiškia šlapimo spalva:
Žiūrėkite 8 nuotraukų galeriją