Rėmuo gali sukelti nemigą. Net 60 proc Žmonės, besiskundžiantys rūkymu stemplėje, pabunda vidury nakties. Kad sumažintumėte rėmens riziką, pakeiskite savo mitybą.

Rėmuogali pažadinti kelis kartus per naktį, pabloginti savijautą, turėti įtakos gyvenimo kokybei ir viso organizmo būklei. - Tai deginimo pojūtis už krūtinkaulio, kuris prasideda viršutinėje pilvo dalyje ir plinta krūtine iki kaklo. Tai sukelia rūgšties refliuksą į stemplę ir dirgina stemplę. Kai atsigulate, sunku nuryti, o simptomai pablogėja. Ligonį pažadina stiprus kosulys ir užspringimo jausmas – aiškina prof. Krzysztof Celiński, gastroenterologas, programos „Zentiva – keičiame įpročius“ ekspertas.

Varginanti nemiga

Bėdos dėlmiegojimogali sukelti problemų darbe ir asmeniniame gyvenime. Kitą dieną neišsimiegojęs žmogus jaučiasi nusilpęs, nusivylęs, mieguistas, negali susikoncentruoti į atliekamą darbą, yra irzlus. Taip pat yra sveikatos komplikacijų. Žmonės, kenčiantys nuonemigospatiria daugiau galvos skausmų, padidina streso hormonų sekreciją, kurių imuninė sistema susilpnėjusi, padidėja infekcijos rizika, o kraštutiniais atvejais tai gali net sukelti perkrovą ir širdies priepuolį

Jei miego trūkumą sukelia rėmuo, visų pirma reikia nustatyti ligos priežastį, kad būtų galima parinkti tinkamą gydymo būdą. Dispepsiniai simptomai gali pasireikšti sporadiškai arba reguliariai (pvz., kartą per savaitę) ilgą laiką.

Būdai gerai išsimiegoti

Kova su rėmuo – gyvenimo būdo keitimas

Retkarčiais pasireiškiantis rėmuo yra būklė, kurią sukelia nesveikas gyvenimo būdas arba žalingi įpročiai. Pakeisti kelis įpročius yra greičiausias būdas atsikratyti degančios problemos dieną ir naktį. Šie patarimai bus naudingi:

  • Nepiktnaudžiaukite alkoholiu ir nerūkykite.
  • Gerkite daug skysčių visą dieną, bet ne prieš einant miegoti. Naktį eidami į tualetą vėl negalėsite užmigti.
  • Jei pabundate naktį nuo kosulio ir užspringimo, po galva pasidėkite papildomą pagalvę. Pusiau sėdima padėtis padės išvengti rėmens simptomų naktį.
  • Išmokite visada keltis tuo pačiu metulaikas. Taip pripratinsite savo kūną prie ritmo, kuris padės išvengti per anksti pabusti.
  • Eik miegoti tik tada, kai nori miego, o ne ilsėtis.
  • Stenkitės suvaldyti savo stresą. Negalvokite apie dienos sunkumus prieš einant miegoti.
  • Fizinis aktyvumas pašalins kasdienę įtampą ir stresą. Mankštinkitės dienos metu, bet ne prieš pat miegą.
  • Valgykite tinkamai ir reguliariai. Valgykite dažniau, bet mažesniais kiekiais. Nepamirškite nepersivalgyti prieš einant miegoti. Paskutinį kartą gausiai valgykite likus 3 valandoms iki miego.
  • Jūs neužmigsite, jei būsite alkanas. Jei esate alkanas, prieš miegą užkąskite lengvu užkandžiu, pavyzdžiui, daržovių.
Svarbu

Nenuvertinkite simptomų – ​​eikite pas gydytoją

Jei rėmuo pasireiškia dažniau nei kartą per savaitę, tai gali būti sunkesnės viršutinio virškinamojo trakto būklės, pvz., gastroezofaginio refliukso ligos, simptomas. Atidžiai stebėdami savo kūną, galėsite pamatyti, ar rūkymas už krūtinkaulio iš tikrųjų yra rėmuo.

  • Ar deginimas sustiprėja gulint (pvz., naktį), pasilenkus ar po valgio?
  • Ar jis susilpnėja nurijus seilių ar išgėrus skysčių?
  • Ar jis susilpnėja ar gerėja vartojant nereceptinius vaistus?

Teigiamas atsakymas į aukščiau pateiktus klausimus yra signalas, kad reikia kreiptis į specialistą. Gydydami pagrindines rėmens priežastis, galite pašalinti pabudimo naktį problemą, išvengti komplikacijų ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Dieta kaip rėmens gydymo pagrindas

Tinkamai parinkta dieta yra virškinimo ligų, tokių kaip rėmuo, gydymo pagrindas. Žinokite, kurių maisto produktų reikėtų vengti, kad sumažintumėte diskomforto riziką, pvz., naktį.Rekomenduojama:

  • Liesos mėsos (pvz., veršienos, kiaulienos nugarinės, triušio) ir paukštienos
  • Pienas, jogurtas, kefyras
  • Daržovės: morkos, žiediniai kopūstai, špinatai, burokėliai, bulvės
  • Švelnios žolelės: bazilikas, raudonėlis, peletrūnas, rozmarinas, šalavijas
  • Mieliniai pyragaičiai ir biskvitai nedideliais kiekiais
  • Negazuotas mineralinis vanduo, žolelių arbatos

Nerekomenduojama:

  • Riebi mėsa (pvz., riebi kiauliena, žąsiena, antienos mėsa, šonkauliukai, snukis)
  • Sūris, lydytas sūris ir pelėsinis sūris
  • Daržovės: svogūnai, pomidorai, agurkai
  • Aštrūs prieskoniai: pipirai, čili, karis
  • Šokoladas, kiti saldumynai, kurių sudėtyje yra kakavos
  • Gazuoti gėrimai, citrusinių vaisių sultys, stipri kava ir arbata.

„Zentiva – keičiame įpročius“ programa.

Kategorija:

Gastrologija