Senėjimą stabdanti dieta skirta atitolinti tai, kas nenumaldoma – senėjimą. Laimei, yra būdų, kaip išlikti sveikiems ir pratęsti jaunystę. Kuo ilgiau laikysitės mūsų patarimų, tuo lėčiau plaks jūsų biologinis laikrodis. Kad tai įvyktų, pirmiausia atkurkite savo kūno vidinę struktūrą. Jūsų dieta jums tai padės – peržiūrėkite produktų, turinčių didžiausią jauninančią galią, sąrašą.

Senėjimą stabdanti dietaišlaikys kuo ilgiau sveiką ir jaunatvišką, jei pirmiausia atkursite vidinę kūno struktūrą kūnas. Rūpinkitės savimi ir savo valgymu.

Senėjimą stabdanti dieta: ką valgyti, kad pailgintumėte jaunystę?

Tačiau nesitikėkite, kad mes jus įtikinsime valgyti lengvai virškinamus, subtilius patiekalus. Jie skirti sveikstantiems po gastroenterito, kepenų ar pankreatito. Bet sveikiems žmonėms jie visai netarnauja. Lengvai virškinamas maistas neturi skaidulų, kremzlių, natūralių mineralų ir vitaminų, taigi ir svarbių maistinių medžiagų. Be to, skrandžio darbo neskatinantis maistas nepalaiko ląstelių ir audinių tvirtų. Jis per greitai praeina per virškinimo sistemą ir nesugebės pasisavinti reikalingų maistinių medžiagų. Taigi kūnas negali kaupti energijos. Lengvai pavalgę greitai išalkstame ir… pradedame valgyti. Taigi sandėliuke turėtų būtiproduktų su didžiausia jauninančia galia . Štai jie:

  • Grūdų produktai: pilno grūdo duona, rupių grūdų duona, grikiai, kviečių gemalai, rupių miltų makaronai, becukriai jausliai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, kviečių gemalai.
  • Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, burokėliai, svogūnai, trūkažolės, česnakai, šparaginės pupelės, žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos, špinatai, alyvuogės, paprikos, petražolės, pomidorai, ropės, rėžiukai, ridikai, salotos, bulvės.
  • Vaisiai: avokadai, bananai, citrinos, figos, greipfrutai, obuoliai, mėlynės, kiviai, abrikosai, apelsinai, juodieji serbentai, braškės, vynuogės, vyšnios.
  • Riešutai ir sėklos: migdolai, saulėgrąžos, Brazilijos riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, sėmenys.
  • B altyminiai produktai: pupelės, žirniai, kiaušiniai, jogurtas, kefyras, vištiena, lašiša, jūrų lydeka, polakas, upėtakis, lęšiai, sojos pupelės, jūrų liežuviai, silkė, tofu, tunas, veršiena arba vištienos kepenėlės.
  • Riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus,rapsų aliejus.
  • Gėrimai: žalioji arbata, kakava, sojų pienas, natūralios daržovių ir vaisių sultys, asiūklių antpilas, negazuotas mineralinis vanduo.

Šie produktai gali būti laisvai derinami. Jūs neturite apsiriboti valgydami tik tai, kas nurodyta sąraše. Pakanka, jei kiekvieną valgį sudarysite 2/3 jų.

Bet tai dar ne viskas. Jei iki šiol valgėte netvarkingai, jūsų kūnas priprato prie daugybės apribojimų, o jūs pripratote prie prastėjančios fizinės būklės, miego sutrikimų, dirglumo ir nuovargio. Tačiau šią padėtį galite pakeisti – gerdami jaunystės eliksyrus. Tai ne raganavimas. Tai patikimos žinios apie biocheminius organizmo poreikius ir įvairiuose produktuose esančias maistines medžiagas. Tinkamai sujungti, suvartoti organizmo lengvai virškinama forma, jie suteiks reikiamų vitaminų, mineralų, medžiagų, kurios atstato jungiamąjį audinį ir jaunina. Taigi, kad šis planas pavyktų, išgerkite gėrimų (receptai dėžutėje).

Bet tai dar ne viskas. Jei iki šiol valgėte netvarkingai, jūsų kūnas priprato prie daugybės apribojimų, o jūs pripratote prie prastėjančios fizinės būklės, miego sutrikimų, dirglumo ir nuovargio. Tačiau šią padėtį galite pakeisti – gerdami jaunystės eliksyrus. Tai ne raganavimas. Tai patikimos žinios apie biocheminius organizmo poreikius ir įvairiuose produktuose esančias maistines medžiagas. Tinkamai sujungti, suvartoti organizmo lengvai virškinama forma, jie suteiks reikiamų vitaminų, mineralų, medžiagų, kurios atstato jungiamąjį audinį ir jaunina. Taigi, kad šis planas pavyktų, išgerkite gėrimų (receptai dėžutėje).

Privalai tai padaryti

Gerkite jaunystės eliksyrus

Valomasis kokteilis

Padeda atsikratyti per metus susikaupusių toksinų, mažina degeneracinių sąnarių pakitimų, aterosklerozės ir vėžio riziką, mažina blogojo cholesterolio (MTL) lygį, skatina virškinimą ir palengvina maistinių medžiagų pasisavinimą. Paimkite:

  • obuolys nuluptas ir be sėklų
  • pusė banano
  • sultys iš vieno apelsino
  • 2 džiovintos slyvos
  • 2 šaukštai saulėgrąžų
  • 2 šaukštai sezamo sėklų

Viską sumaišykite ir iškart išgerkite. Aiškus poveikis pasireikš po 2 savaičių naudojimo.

Intensyviai jauninantis kokteilis

Pagreitina regeneraciją, gerina jungiamojo audinio, plaukų ir nagų būklę, didina odos elastingumą, mažina raukšles. Paimkite:

  • 2 morkos
  • petražolės
  • pusė mažo saliero
  • 4 kopūstų lapai
  • 4 brokolių žiedynai
  • pusė puodelio grikių.

Virkite visus ingredientus 15 minučių. Po toatvėsinkite, sumaišykite pridėdami:

  • 2 šaukštai kviečių gemalų
  • 2 šaukštai moliūgų sėklų
  • 200 g tofu sūrio arba 4 virtų kiaušinių trynių
  • jūros druska arba neapdorota pagal skonį.

Nereikia išgerti visko iš karto. Kokteilį galima dėti į kitus patiekalus.

Jei norite kuo ilgiau išlikti sveiki, turite pasirūpinti savimi

Laikykitės dar kelių labai paprastų taisyklių:

  • NeperkaiskitePer šilti drabužiai, centrinis šildymas, oro kondicionavimas neleidžia mūsų vidiniam termostatui mankštintis. Taigi, kai turime ištverti šalčius ar karštį, negalime susidoroti ir infekcijos yra pasiruošusios.
  • Miegokite pakankamaiGeriausias būdas kūnui yra miegas, kuris trunka ne ilgiau kaip 8 valandas ir ne trumpiau kaip 4 valandas. Tada pagreitėja ląstelių atsinaujinimas, atsinaujina medžiagų apykaitą kontroliuojanti sistema, padidėja b altymų sintezė ir hormonų gamyba.
  • Ribokite stimuliatoriusVisų iš karto mesti tikrai nepavyks, bet bent jau gerokai sumažinti. Kodėl? Kavos perteklius blogina vitamino B12 ir geležies pasisavinimą ir neigiamai veikia širdies darbą. Alkoholis – žinai. Jo nesaikingo vartojimo pasekmės yra skrandžio, kepenų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir net diabetas. O cigaretės? Jie pažeidžia plaučius ir širdį, pagreitina menopauzę (maždaug 2 metais) ir osteoporozės vystymąsi.
  • Pasirūpinkite atsipalaidavimu . Apsupkite save draugais ir neneigkite sau malonumo. Tai paprastas receptas jaunimui.
mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Dietos