Prieš valgį išgėrus pusę litro vandens, skrandžio receptoriai stimuliuoja sotumo jausmą, o tai palengvina svorio metimą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie geria vandenį prieš valgį, numeta daugiau svorio nei žmonės, kurie nesinaudoja šia praktika ir laikosi tos pačios dietos.
Numesti du kilogramus vandens dėka
Profesoriaus Davy iš JAV idėja buvo paprasta: ištirti geriamojo vandens poveikį kūno svoriui. Vandenyje nėra kalorijų, todėl jis nepriauga svorio. Bet kaip neutralus skystis gali numesti svorio? Daugybė šio išskirtinio mokslininko darbų leido gauti aiškų atsakymą į šį klausimą. Davy tyrinėjo dvi mišrias žmonių grupes, kurios laikėsi tos pačios mažai kalorijų turinčios dietos. Skirtumas tarp jų buvo tas, kad pirmajame kiekvienas dalyvis prieš kiekvieną valgį turėjo išgerti po pusę litro vandens, o antrajame – ne. Po metų paaiškėjo, kad vandenį prieš valgį gėrę žmonės neteko septynių kilogramų, o negėrusių – penkių. Išgėrus pusę litro vandens prieš valgį, skrandžio receptoriai stimuliuoja sotumo jausmą.
Įdomu tai, kad „vandens“ grupės žmonės šią praktiką tęsė nutraukę dietą ir papildomai atsikratė beveik vieno kilogramo. Šis metodas, kuris yra visiškai saugus, turi daug privalumų. Palaipsniui išsiugdome įprotį. Taip išvengsite pagundos griebtis kaloringų alkoholinių gėrimų, kurie, be to, jūsų visiškai nehidratuoja. Tai taip pat geras būdas išvengti dehidratacijos dienos metu. Vanduo veikia kaip natūralus ir saugus alkio malšintuvas. Taip pat norėčiau pridurti, kad, priešingai stereotipams, vandens gėrimas prieš valgį niekada neturėtų trukdyti gerti valgio metu, jei jaučiamės ištroškę.
Taip pat noriu pabrėžtiskirtumą tarp geriamojo vandens tarp valgymų ir prieš . Nevalgius, sotumo jausmas bus trumpalaikis, nes vanduo iš skrandžio pasišalins per kitą valandą. Priešingai, valgymas iš karto po to leidžia tai pakeisti. Dėl to tam tikri maisto produktai, valgomi pakankamai hidratuoti, veiks kaip kempinė, kuri dar labiau slėgs skrandžio receptorius ir smegenims siųs žinią apie sotumą. Pakanka stebėti lėkštėje išmirkytus džiūvėsius, kad suprastum šio reiškinio mechanizmą. (…)
Vanduo su citrina – ar verta gerti? [TOWIDEO]
Vanduo su citrina, bet ne su žievele
Priešingai populiariems įsitikinimams, citrinos žievelę tarkuoti mineraliniame vandenyje ar arbatoje nėra gera idėja. Tai gali būti skanus, bet kenkia sveikatai. Paaiškinimas paprastas: tarkuotą plutą mūsų stiklinėje vandens sudaro… pluta. O tiek citrinų, tiek laimų žievelės dažnai apibarstomos kenksmingomis cheminėmis medžiagomis. Kalbu apie pesticidus, tokius kaip tiabendazolas ar benomilas, kurie gali turėti įtakos endokrininės sistemos veiklai. Norėdami geriau suprasti šį mechanizmą, įsivaizduokite, kad arbatos maišelį įmetate į stiklinę verdančio vandens. Vanduo labai greitai įgauna spalvą. Cheminės medžiagos gėrime ištirpsta taip pat, tik nematote jų plika akimi.
Jei bėgant metams ugdysite šį įprotį, jūsų kūnas pamažu sukaups daug cheminių medžiagų, kurios vieną dieną gali jus rimtai susirgti. Jei mėgstate citrinų skonį savo gėrimuose, yra du variantai, kurie nepakenks jūsų sveikatai: arba nusipirkti citrinų, kurios tikrai nėra apšlakstytos, arba į gėrimą įspausti šiek tiek sulčių. Dėl to jis turės aromatą ir vitaminų, kurie yra geriausi citrinoje esantys dalykai!
Apie autoriųDaktaras Frédéricas SaldmannasFrédéric Saldmann- kardiologas ir dietologas, pasaulyje žinomas profilaktinės sveikatos priežiūros specialistas, perkamiausių knygų apie sveikatą ir mitybą autorius, išverstas į kelias dešimtis kalbomis.
Naujausioje knygoje„Jūsų sveikata jūsų rankose“ , kurią Poradnikzdrowie.pl perėmė žiniasklaidos globą, daktaras Frédéricas Saldmannas parodo, kad kiekvienas turi milžiniškas galimybes gydytis savimi. ir nuspręsti dėl savo gerovės. Be daugybės skaitytojų visame pasaulyje, juo pasitikėjo, be kita ko Romanas Polańskis, François Hollande'as, Claude'as Lelouchas, Alainas Delonas, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopheris Lambertas. Dr. Saldmannas sukaupia savo plačias žinias praktiniame vadove, kuriame jis atskleidžia paslaptis, leidžiančias ilgiau išlikti sveikiems: be kitų, instrukcijos, kaip atlikti nepriklausomą savo kūno „techninę peržiūrą“ ir teisingai atpažinti signalus, taip pat būdai, kaip apskaičiuoti idealų miego kiekį arba atostogų trukmę.
Saldmanno patarimai, pagrįsti ilgamete medicinine patirtimi ir dabartiniais mokslinių tyrimų rezultatais, iliustruoti realaus gyvenimo pavyzdžiais ir įdomybėmis (kodėl žiūrėdami siaubo filmus greičiau deginame kalorijas? O ar verta pakeisti push- su dainavimu?), kuris padės suprasti savo kūną.
Kuo ilgesnės atostogos, tuo geriau? Nebūtinai. Pasirodo, jūsų savijautai svarbiau, kad jos būtų suplanuotos likus bent aštuonioms savaitėms iki išvykimo. Už nugarosdėl ilgų atostogų sumažės IQ, o atsipalaidavimo lygis nepasikeis. Nepaisant to, kad rūpinatės dieta, svoris nenukryps? Galbūt tai yra miego trūkumas. Ar sveiki produktai lėkštėje yra geros savijautos garantas? Ne visada svarbu, kaip juos sujungti ir paruošti – verta žinoti, kad, pavyzdžiui, viso grūdo duona ir pienas yra nelemtas derinys, o netinkamai paruošti brokoliai praras beveik šimtą procentų naudingos maistinės vertės. Pasirodo, b altymų perteklius prilygsta dvidešimties cigarečių rūkymui per dieną, o virtuvės kempinės, dušo rankenos ir mobilieji telefonai paprastai yra daugiau mikrobų nei tualeto sėdynė.