Kai skauda galvą, išbandykite natūralias gydymo priemones. Taškinis masažas yra natūrali priemonė tiek nuo galvos skausmo, tiek nuo migrenos – ji efektyviai sumažina tiek migrenos priepuolių dažnį, tiek jų intensyvumą. Kaip naudoti akupresūrą, kad atsikratytumėte galvos skausmo?

Akupresūrageriausiai veikia esant migrenai ir įtampos galvos skausmams, kurie atsiranda dėl streso, pakėlus galvą dirbant prie kompiuterio ar miegant nepatogioje padėtyje. Sužinokite, ką reikia žinoti, kad galėtumėte naudoti akupresūrą kovojant su galvos skausmais.

Svarbu

Galvos skausmo priežasčių yra daug. Tai gali būti skausmai, kurie savaime yra liga – ir tai yra dažniausiai pasitaikantys skausmai. Tai vadinama spontaniškas skausmas, kurį sukelia stresas, nuovargis, persivalgymas ar alkis, orų pasikeitimas ar hormonų lygio pasikeitimas prieš artėjančias menstruacijas. Bet gali būti ir vadinamųjų antrinis skausmas, kurį sukelia kita liga, pvz., peršalimas, dantų skausmas, galvos trauma, rimti kraujagyslių sutrikimai arba smegenų auglys.

Akupresūra nuo galvos skausmo: ką reikia žinoti?

Taškinis masažas nereikalauja jokių ypatingų žinių ar praktikos – jos išmokti ir naudoti gali kiekvienas. Be to, jis turi pranašumą, kad jį galima naudoti bet kuriuo metu. Tiesiog reikia žinoti, kokius kūno taškus reikia spausti. Rasti tinkamą nėra sunku, nes jis jautresnis liesti nei likusi oda. Jį paspaudus pašalinsite įtampą ir raumenų užsikimšimus, pagerinsite limfos apytaką, paskatinsite endorfino – hormono, mažinančio skausmo jautrumą, – sekreciją. Dešinysis taškas spaudžiamas nykščio arba rodomojo piršto galiuku maždaug 20 kartų 2 minutes. Masažo vieta priklauso nuo to, kur jaučiate skausmą.

  • akupresūra nuo skausmo šventyklose

Paspauskite smilkinio sritį, nykščio plotį nuo antakio kaulo ir išorinio akies kampo sankirtos.

  • akupresūra nuo galvos skausmo

Masažuokite raukšlės tašką žemiau plaukų linijos.

  • akupresūra nuo sinusų skausmų

Paspauskite tašką tarp antakių.

  • akupresūra nuo galvos skausmo

Masažuokite pėdos pado tašką, įapie 1/3 jo ilgio.

  • akupresūra nuo galvos skausmo

Paspauskite tašką išoriniame plaštakos krašte, kur atsiranda vadinamasis. širdies linija.

  • akupresūra nuo migrenos galvos skausmo

Masažuokite du taškus aplink riešą. Pirmasis yra trijų stipriai sulenktų kitos rankos vidurinių pirštų atstumu, pritvirtintu prie riešo lenkimo linijos. Kita vertus, antrasis taškas yra dviejų sulenktų pirštų atstumu nuo šios linijos, išilgai tiesės, pažymėtos rodomuoju pirštu.

  • akupresūra nuo galvos skausmo ir kitų negalavimų

Prispauskite vienos rankos nykštį į griovelį tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus (viršuje turi susidaryti kauburėlis). Masažuokite mažais, sukamaisiais judesiais, nykščiu lengvai spausdami tašką, pakaitomis stiprindami ir atleisdami spaudimą.

Privalai tai padaryti

Pažiūrėkite, ką valgote – galvos skausmas, ypač migreninis, gali išprovokuoti tam tikras maistines medžiagas. Tačiau yra ir skausmą malšinančių produktų.

  • valgykite riebią jūros žuvį – jos gali sumažinti migrenos dažnį, nes jose daug omega-3 riebalų rūgščių, todėl sumažėja kraujagyslių spazmų rizika
  • pasikonsultavę su gydytoju, pasiekite papildus, turinčius kalcio, magnio ir vitamino B2 – vidutinėje dietoje šių medžiagų nėra tiek, kad jos galėtų apsaugoti nuo galvos skausmo. Rekomenduojama paros dozė yra 250 mg magnio ir 500 mg kalcio (vartoti su maistu) ir 200 mg vitamino B2 (vartoti ryte, po pusryčių).

Kategorija:

Alternatyvi medicina