Kinų medicinoje nėra termino menopauzė. Menstruacijų pabaiga traktuojama kaip natūrali dalykų seka. Be to, moterys, kurios praktikuoja qigong ir tai chi, nėra susipažinę su tokiais simptomais kaip karščio bangos, prakaitavimas, širdies plakimas. Užuot kovoję su menopauzės simptomais, jie yra puikios formos.
Menopauzėnebus problemų, jei užsiimsite kinų gimnastika -qigongarbatai chi. Šis sąmoningo kvėpavimo ir judėjimo derinys padeda išlaikyti judrų ir tvirtą kūną bei aiškų protą. „Nežinau, ką reiškia turėti priešmenopauzės simptomų, nors man sukako 50 metų“, – sako Katažina Miernicka, patyrusi čigongo ir tai chi mokytoja iš Varšuvos. – Taip, mano kūne kartais staigūs temperatūros ir slėgio pokyčiai. Bet dažniausiai tada, kai leidžiu sau nukrypti nuo dietos ir, pavyzdžiui, išgeriu kavos, kuri man netinka.
Qigong ir tai chi vietoj PHT?
Małgorzata į klasę atėjo vos po šešiasdešimties. Prižiūrima kinų medicinos gydytojo, ji nutraukė PHT, o tai chi instruktorė išmokė ją nurimti ir subalansuoti energiją. – Pradžioje jaučiausi prastai, grįžo kai kurie su menopauze susiję negalavimai, ir su dviguba jėga. Bet nusprendžiau nepasiduoti ir neapleisti užsiėmimų, žinodamas, kad šie nemalonūs ir sunkūs simptomai yra laikini ir anksčiau ar vėliau praeis – aiškina jis.
Po metų reguliarios mankštos visi negalavimai praeina . Dabar Małgosia praktikuoja qigong ir savo dieną pradeda nuo Gervės, kvėpavimo pratimų ir vadinamųjų.
56 metų Lidijai iš Tarchomino, Varšuvoje, geriausiai tinka itin energiją teikiančios ir gyvybingumą didinančios čigongo formos: aštuoni brokato gabaliukai ir nuostabiai moteriškas elnias. – Tai judesių sekos, trunkančios iki 15 minučių, – aiškina Katažina Miernicka
Lidka dėl sunkaus reumato jau keletą metų vartoja vaistus nuo skausmo. Dabar jis kasdien mankštinasi pagal meistro nurodymus ir tai daro jau trejus metus. Jau dvejus metus ji nežino, koks yra kažkada ją varginęs sąnarių skausmas. Pusę metų jis nevartojo jokių dirbtinių hormonų, nes neprivalo.
Kas yra čigongas?
Tai savotiška kinų gimnastika, iš kurios kilęs tai chi. Jis pagrįstas įsitikinimu, kad mūsų kūnai, kaip ir visa visata, yra persmelkti vadinamosios energijosqi arba chi. Pratimų tikslas – harmonizuoti tris elementus: judesį, kvėpavimą ir proto būseną. Tik tada išlaikome psichofizinę pusiausvyrą ir esame sveiki.
Dorothy praėjus keleriems metams po menopauzės pradėjo jausti stiprų pečių ir stuburo skausmą. Jie buvo tokie stiprūs, kad jai teko mesti gerai apmokamą darbą, nes negalėjo visą dieną išbūti prie kompiuterio. Tačiau viskas pasikeitė nuo tada, kai ji prisijungė prie čigongo. – Ten išmokau rytinio savimasažo, kuris puikiai stimuliuoja ir ištempia ne tik raumenis, bet ir sausgysles bei sąnarius – pasakoja. – Jau po kelių mėnesių mankštos negalavimai atslūgo, kūno judesiai atgavo buvusią laisvę, tapau ne tokia smurtinga – pasakoja Dorota. Dabar ji vėl gali dirbti prie kompiuterio, bet kiekviena diena prasideda nuo qigong ir keleto papildomų pratimų stuburui, kuriuos jai pasiūlė Katažina Miernicka.
Čigongas ir tai chi – veikla, kuri nevargina
Kai žiūrime į tai chi ar qigong praktikuojančius žmones, vaizdas primena gyvūnų judėjimą, šiek tiek baleto, bet viskas ramiau. Galbūt neatsitiktinai atskiros formos, t. y. sklandžių judesių serijos, turi tokius pavadinimus kaip: Gyvatė, tekanti upeliu, Sugriebk kregždės uodegą arba Auksinis gaidys, stovi ant vienos kojos.
Mes pavydime kinėms dėl jų būklė ir lankstus kūnas, be žilų plaukų, nepaisant vyresnio amžiaus
- Tik jie sportuoja nuo mažens, - aiškina Katažina Miernicka. Kinų medicinos teigimu, fizinis aktyvumas mums naudingas tik tada, kai po jo jaučiame džiaugsmą, esame atsipalaidavę, nepavargę.
- Varginantys judesiai, sukeliantys įtampą, stresą ir skausmą, mums nesveika, – sako Katažina Miernicka. Nors ir sunku patikėti, bet per didelis ir netinkamas fizinis krūvis greitina senėjimą ir trumpina gyvenimą. Tačiau viskas, kas dera su gamta, mums yra gerai. Taip pat menopauzė, kurios nereikėtų demonizuoti, o tik priimti. Kinų medicina menstruacijų pabaigą laiko tokiu pat natūraliu dalyku, kaip pieninių dantų netekimas.
Menopauzė – džiaugsmingo poilsio metas
– Jūsų mėnesinės baigėsi, puiku! Mano kūnas pagaliau gali pailsėti – juokiasi Katažina Miernicka. - Jai nebereikės eikvoti milžiniškų jėgų kasmėnesiniam pasiruošimui pastoti. Dabar šią energiją galėsiu panaudoti kitai veiklai, kuri taip pat teikia džiaugsmą – sako Katažina. Taip yra ir Azijoje, kur menopauzę moterys sutinka entuziastingai, skirtingai nei mes, europietės, kurios jos bijome, nes mums buvo pasakyta, kad su tuo kažką prarandame. Senovės Kinijoje buvo išrastos net specialiosQigong pratimai menstruacijoms sustabdyti ir buvo rekomenduojami toms moterims, kurios iš prigimties buvo silpnos arba kurioms reikėjo pertraukos tarp kiekvieno gimdymo.
Čigongas, tai chi ir dieta
Ir Rytai, ir Vakarai jau seniai paskelbė, kad maistas yra vaistas.
Pagal kinų mediciną esame sveiki, kai mūsų organizme yra rūgščių ir šarmų pusiausvyra. Ir tai priklauso nuo to, ką valgome. – Apskritai vakariečiai yra parūgštėję – sako Katažina Miernicka ir šiame teiginyje remiasi naujausiais nepriklausomų gydytojų ir biochemikų tyrimais. Labiausiai rūgštinantys maisto produktai yra: mėsa, alkoholis, cukrus, perdirbtas maistas ir gazuoti gėrimai, taip pat kava ir arbata. Verta juos apriboti.
Čigongas, tai chi ir požiūris į gyvenimą
Be reguliarių mankštų ir sveikos mitybos, svarbus požiūris į gyvenimą. – Koks jūsų mąstymas: neigiamas, teigiamas, per daug kritiškas, liguistai drovus ar pernelyg atviras? – klausia Katažina Miernicka.
– Prie kai kurių negalavimų atsiradimo prisideda ir mūsų charakteris bei mąstymo įpročiai, – aiškina ji. Kaip tai pakeisti? – Pradėkite rūpintis saviugda, stebėkite ir teiraukites nesusidėję su kitais – atsako jis. „Daug kartų mačiau, kaip tai chi praktikuojant vieni žmonės suminkštėja, o kiti įgyja pasitikėjimo, kurio jiems trūksta. Tokie pratimai yra puiki pagalba dirbant su savimi, – sako Katažina ir drąsina: – Verta vadovautis šių senovinių ir patikrintų žinių rekomendacijomis. Galbūt tada net nepastebėsime, kaip išgyvenome menopauzę… Nepastebėsime, kaip praeis šis laikotarpis, mūsų vakarietiškame mentalitete vis dar funkcionuojantis kaip gėdinga ir nepageidaujama mums, moterims, ir dažnai laikoma nesėkme. Tik nuo mūsų priklauso, ar traktuosime tai kaip nesėkmę, ar kaip naujo ir svarbaus gyvenimo etapo pradžią.