Eritrofobija – viešo kalbėjimo baimė, dėl kurios atsiranda skaistalai ant veido, dekoltė ir net ant rankų. Dėl šių skaistalų norisi dingti! Eritrofobija priskiriama prie socialinių fobijų, kai žvilgsnis ir kitų vertinimas sukelia baimę. Nors jis atrodo stipresnis už jus ir jūsų loginį mąstymą, vis dėlto yra būdų, kaip jį apeiti.
Š altas prakaitas prieš kalbėdamas viešai?Eritrofobijadažniausiai riboja socialinius kontaktus žmonių, kurie baiminasi, kad viešoje situacijoje staiga paraus kaip bijūnas. Darbe jie linkę užsidaryti, nenori viešai dėstyti savo minčių, vengia pasirodyti ir neužstoja už savųjų. Jie nesivelia į ginčus, mieliau laikosi atstumo net su artimais draugais. Skamba pažįstamai? Eritrofobija riboja jūsų aktyvumą ir kūrybiškumą. Klausykite, o ne kalbėkite, iš šono, o ne iš centro, o iš nugaros, o ne avangarde… Jei nerimas stiprėja, tai taip pat gali priversti jus pabėgti nuo visų socialinių situacijų, kurios gali sukeltiparaudęs . Todėl verta pasirūpinti.
Iš kur atsiranda raudonis?
Veido skaistalaiyra atavizmas. Jį paliko mūsų protėviai, kurie tokiu būdu informavo priešininką apie savo pasirengimą stoti į kovą. Dabar daugeliui žmonių atavistinis raudonis apsunkina ar net neįmano normalaus gyvenimo. Paraudimas prasideda jau vaikystėje. Nedrąsūs vaikai, suaugusiųjų verčiami kalbėti viešai, užuot išdrįsę, patenka į vis didesnę baimę. Tai ir paauglystės bėda, kai paaugliai vis dar abejoja savo saviverte. Tačiau tai gali pasireikšti ir suaugusiems žmonėms, kurie dėl gyvenimo įvykių prarado tikėjimą savimi.
Eritrofobija įsijungia pati. Pirmiausia pajunti baimę, kad paraudonuoji, todėl raudonuoji. Iškart pradedate to gėdytis, o dėl to paraudote vien nuo minties, kad paraudote, o bet kokia vieša situacija padidina nerimą dėl paraudimo. Rezultatas – veidas tampa bijūno spalvos. Net makiažas nepadeda (o makiažas yra sprendimas tik moterims).
Bettavo fobija!
Pirmas žingsnis yra pasikalbėti su aplinkiniais žmonėmis apie savo eritrofobiją. Kitas - nustatyti, koks jis stiprus. Verta ieškoti paramos grupės (pvz., www.erytrofobia.pl). Pasikonsultavę su savo problema su kitais, turėsite daugiau informacijos, bet ir jausmą, kad nesate su ja vieni. Jei paraudimą sukėlė simpatinės nervų sistemos sutrikimas – gerų rezultatų gali duoti tokie vaistai kaip beta adrenoblokatoriai. Tačiau atsiradus socialinio nerimo sutrikimui, reikėtų kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Psichoterapija duoda gerų rezultatų (geriausia susirasti specialistą elgesio ir kognityvinės terapijos srityje). Jis orientuotas į savigarbos didinimą, padeda ugdyti socialinių situacijų įveikos metodus – tai yra išmokyti naujo elgesio.
Kita galimybė – vartoti (prižiūrint gydytojui specialistui) švelnius antidepresantus, kurie padeda susidoroti su nerimas. Galbūt sprendimas bus farmakologinio gydymo ir psichoterapijos derinys.
Operacija yra paskutinė išeitis
Jei fobija tokia stipri, kad negalima taikyti racionalių sprendimų – galutinis sprendimas yra operacija, kuri užblokuos simpatinio nervo dalį, atsakingą už paraudimą, bet ir už prakaitavimą – štai kodėl operacija dažniausiai turi ir nemaloniąją pusę per didelio prakaitavimo poveikis. Neseniai Lenkijoje buvo atlikta mažiau invazinė ETS procedūra (simpathektomija), kurios metu uždedamas spaustukas ant simpatinio nervo. Sagties slėgis yra reguliuojamas ir gali būti nuimamas.
Išmokite atsipalaiduoti
Visi atsipalaidavimo metodai yra veiksmingi kovojant su nerimu. Joga, autogeninės treniruotės, Tai-Chi, darbas su kvėpavimu atneša palengvėjimą, mažina kraujospūdį, taigi ir parausta. Norėdami susidoroti su stresu, taip pat galite atlikti masažus ar atpalaiduojančias vonias. Gerų rezultatų duoda ir dailės terapija, kurios metu galima laisvai reikšti emocijas. Esmė ta, kad fobija neturėtų dominuoti tavyje, o turėtum ją rankoje.
Žiūrėkite 10 nuotraukų galeriją