Nėštumo metu galite dirbti tiek, kiek įmanoma, tačiau dabar turite ypač rūpintis savimi ir geromis darbo sąlygomis. Daugelis moterų turi vadinamąjį darbą. sėdi - prie stalo, priešais kompiuterio monitorių. Kelias valandas išbūti tokioje padėtyje yra našta visiems, tuo labiau, kad nėščia moteris turi pasirūpinti higiena, kad nepadidėtų nugaros skausmai ir tinimas

Dirbti nėščia , kuri veikia tinkamai, netgi rekomenduojama. Tiesa, priminti seną tiesą, kad nėštumas nėra liga ir nestabdo jūsų nuo darbo – nebent, žinoma, jis praeina be komplikacijų. Galite ir turite dirbti. Šiaip vis daugiau moterų, kurioms patinka tai, ką daro ir kurios net neįsivaizduoja, kad nėštumas ką nors pakeis. Tačiau patartina atlikti kai kuriuos pakeitimus, nes esant tokiai ypatingai būklei taip pat reikia ypatingai rūpintis savimi, todėl atkreipkite dėmesį į darbo sąlygas.

Darbo laikas prie kompiuterio nėštumo metu

Nuostatuose nurodyta, kadnėščia moteristuri dirbti prie kompiuterio ekrano ne ilgiau kaip 4 valandas per dieną (Ministrų Tarybos 1996 m. rugsėjo 10 d. potvarkis). Paprastai manoma, kad taip yra todėl, kad monitorius skleidžia kenksmingas elektromagnetines bangas. Tačiau tai ne visai taip. Autoritetingų tyrimų, įrodančių, kad darbas kompiuteriu neigiamai veikia nėštumo eigą, nėra. Kai kurie nurodo senus, daugiau nei 20 metų senumo tyrimus, kai buvo naudojami tik seno tipo monitoriai. Šiuo metu dauguma jų yra modernūs skystųjų kristalų monitoriai (LCD), kurie generuoja net keliasdešimt kartų mažesnį elektromagnetinį lauką nei tradiciniai monitoriai – tad dirbti su jais saugu. Todėl jums nereikia jaudintis dėl radiacijos, nes ji yra minimali ir nekenksminga.

Tačiau taisyklės galioja – darbdavys negali reikalauti, kad nėščia moteris dirbtų prie monitoriaus ilgiau nei 4 valandas per dieną (nepriklausomai nuo monitoriaus tipo). Jeigu sutrumpinti darbo laiko neįmanoma, darbdavys įpareigotas perkelti darbuotoją į kitą darbą, o jei tokios galimybės nėra – laikinai atleisti nuo pareigos dirbti (išsaugodamas darbo užmokestį). Jei kyla problemų dėl šios nuostatos vykdymo, kreipkitės į Valstybinę darbo inspekciją.

Darbo sąlygos prie kompiuterio nėštumo metu

Dirba susvarbesnis klausimas nei elektromagnetinio lauko poveikis yra akių ir raumenų bei kaulų sistemos apkrova. Kitaip tariant, ilgas buvimas vienoje, ypač netinkamoje, pozicijoje padaro daugiau žalos nei spinduliavimas. Per ilgo sėdėjimo prie monitoriaus pasekmės: nugaros ir kaklo skausmai, kojų tinimas (dėl kraujotakos sutrikimo), riešo kanalo sindromas, akių problemos, daugelis šių negalavimų tikriausiai susirgs dėl nėštumo, todėl stenkitės, kad jūsų darbas nepablogintų jų. Įranga didžiąja dalimi lemia darbo sąlygas. Gera biuro kėdė turėtų turėti, pavyzdžiui, ne tik reguliuojamą sėdynės aukštį, bet ir reguliuojamus (horizontaliai ir vertikaliai) porankius bei atlošo kampą, kad juos būtų galima pritaikyti pagal savo kūno parametrus. Taisyklinga darbo padėtis yra tada, kai nugara tiesi ir paremta – per visą ilgį arba bent juosmeninėje dalyje kojos sulenktos stačiu kampu ties keliais, o pėdos liečia visą grindų paviršių (neturi kabėti). ore). Monitorius turi būti pastatytas tiesiai, maždaug 50 cm nuo veido, o jo viršutinis kraštas turi būti 20–50º žemiau matymo linijos (per aukšta monitoriaus padėtis, pvz., ant stovo, verčia pakelti galvą ir sukelia kaklo skausmą). Rašant dilbiai turi būti dedami ant porankių, tiksliai darbo stalo aukštyje, o riešai neturi kabėti ore – remtis į stalą

Svarbu

Jūs turite teisę tai padaryti

  • Nėščios moterys negali dirbti viršvalandžių ar naktimis. Taip pat negalima deleguoti jos už nuolatinės darbo vietos ribų be jos sutikimo (Darbo kodekso 178 str. 1 d.).
  • Darbdavys privalo atleisti nėščią moterį iš darbo už kiekvieną gydytojo paskirtą apžiūrą, net jei ji tam eis kelias dienas iš eilės (DK 185 str. 2 d.).
  • Nėščia moteris gali pasiūlyti darbdaviui individualų darbo laiko susitarimą, pvz., kad ji atvyktų dviem valandomis anksčiau (arba vėliau) ir atitinkamai anksčiau (arba vėliau) išvyktų. Tačiau darbdavys neprivalo su tuo sutikti (Darbo kodekso 142 str.)

Kaip organizuoti darbo vietą, kad nėštumo metu ji būtų ergonomiška ir patogi

Jūs neturite įtakos tam, kokia įmonė jums aprūpina įrangą darbui, tačiau galite daug ką padaryti patys, kad apkrova būtų kuo mažesnė.

  • Padėkite monitorių tiesiai priešais save, kad dirbant nereikėtų sukti liemens.
  • Įsitikinkite, kad ekranas yra statmenas langui – šis nustatymas geriausiai tinka jūsų akims (kitais atvejais šviesa gali apakinti arba atsispindėti monitoriuje).
  • Sėdėkite vertikaliai, atremdami nugarą į kėdę – tai atpalaiduoja stuburą ir mažina nugaros skausmus.
  • Kai kėdė per aukšta ir negalite padėti kojų ant grindų – turėtumėte turėti atramą kojoms. Paklauskite savo darbdavio – jis turėtų jį gauti, arba vietoj, pavyzdžiui, neslidžios kojų atramos vaikų vonioje panaudok ką nors. Turėdami atramą kojoms ir nelenkdami vienos kojos ant kojos, palengvinate kojų kraujotaką, o tai apsaugo nuo tinimo ir venų varikozės.
  • Kai daug rašote ar dirbate su pele – pasirūpinkite gelinėmis pagalvėlėmis, kurios efektyviai atpalaiduoja jūsų riešus. Jei darbdavys jų nesuteikia, galite nusipirkti patys (apie 20 PLN).
  • Nesėdėkite visą laiką prie kompiuterio (ar savo stalo). Bent kartą per valandą darykite kelių minučių pertraukėles: atsikelkite ir eikite į virtuvę, tualetą ar kolegą kitame salės gale. Toks pasivaikščiojimas ar gimnastikos pakaitalas (tempimo pratimai, pečių, kaklo ir riešų kraujotaka) padidina sąnarių paslankumą ir pagerina kraujotaką. Be to, sėdėdami prie rašomojo stalo, galite, pavyzdžiui, daryti apskritimus kojomis, sukdami kulkšnį.

Ką dar verta prisiminti nėštumo metu

  • Visada po ranka turėkite butelį negazuoto mineralinio vandens arba sulčių (be cukraus!) – stenkitės išgerti bent 2 litrus skysčių per dieną.
  • Laikykite sveikus užkandžius savo stalo stalčiuje. Nėštumo pradžioje jie gali numalšinti pykinimą (pvz., džiūvėsiai, imbieriniai sausainiai ar … ledų kugeliai). Savo ruožtu džiovintų vaisių, riešutų ar granolos batonėlių tiekimas apsaugos jus nuo nemalonaus ir nesveiko „vilko alkio“ priepuolio.
  • Dažnai vėdinkite kambarį – grynas oras prisotins jus deguonimi ir sumažins dulkių bei kitų teršalų kiekį.
  • Žiemą sudrėkinkite orą – pavyzdžiui, pakabinkite ant radiatoriaus drėgną rankšluostį.
  • Venkite rūkalių.
mėnesinis "M jak mama"

Kategorija:

Nėštumas