Nėštumas nereiškia, kad galite valgyti ką tik norite. Svarbu kokybė, o ne kiekybė. Čia yra sveikos mitybos piramidės principais pagrįstas savaitės meniu, kurį sudaro subalansuoti valgiai, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų.

Būsimos mamos meniuyra visos maistinės medžiagos, reikalingos moters organizmui stiprintinėštumo metuir tinkamas vaisiaus vystymasis. Maistas sotus ir aprūpins labai reikalinga mama ir jos kūdikiuvitaminųir mikroelementų

Meniu nėščiosioms - 1 diena

Pusryčiai: 2 riekelės pilno grūdo duonos su sviestu, š alta mėsa, salotomis ir 1/2 pomidoro, puodelis natūralaus jogurto su šaukštu kviečių sėlenų ir šaukštu moliūgų sėklų, stiklinė vaisių arbatos Antra pusryčiai: bananas, stiklinė mineralinio vandens Pietūs: lėkštė daržovių sriubos, stiklinė makaronų su pomidorų padažu iš šviežių pomidorų, sumaišytų su baziliku ir šaukštu alyvuogių aliejaus, stiklinė imbiero arbatos Popietės užkandis: stiklinė kefyras, obuolys, stiklinė mineralinio vandens su citrina Vakarienė: dubenėlis lęšių daigų salotų, salotos, skrudintos saulėgrąžų sėklos, apelsinai, 2 šaukštai fetos sūrio, keli lašai alyvuogių aliejaus

Nėščiųjų ultragarsas: svarbiausi klausimai apie nėštumo ultragarsą

Nėščiųjų dieta – valgykite dviese, o ne dviese

Nėščiųjų dieta: nėštumo metu negerkite saldžių ir gazuotų gėrimų!

Meniu nėščiosioms - 2 diena

Pusryčiai: košė su graikiniais riešutais ant pieno 2% riebalai, džiūvėsėlis su aviečių uogiene, stiklinė silpnos arbatos Antrieji pusryčiai: abrikosas, stiklinė natūralių pasukų Pietūs: lėkštė žiedinių kopūstų sriubos, rudųjų ryžių risotto su virta vištienos krūtinėlė, virtas brokolis ir šaukštas kukurūzų, stiklinė juodųjų serbentų sultys Popietinis užkandis: salotinis dubuo šviežių razinų su sauja razinų stiklinė mineralinio vandens Vakarienė: 2 riekelės grahamo duonos su sviestu, salotų lapai, sūris, šviežių agurkų griežinėliai, pabarstyti krapais, stiklinė melisos arbata

Kava – ar galima gerti nėštumo metu?

Meniu nėščiosioms - 3 diena

Pusryčiai: speltų vyniotinis su sviestu, š altibarščiai, cikorijos lapeliai ir pomidorų griežinėliai, kietai virtas kiaušinis, puodelis dribsnių kavos. Pietūs: kokteilis:1/2 puodelio jogurto sumaišyti su bananu, šaukštelis kviečių sėlenų ir šaukštelis petražolių, stiklinė silpnos arbatos Vakarienė: lėkštė raudonųjų barščių su bulvėmis, rizotas su jautiena ir daržovėmis, stiklinė apelsinų sulčių Arbatos užkandis: nektarinas, stiklinė mineralinio vandens Vakarienė: puodelis natūralaus jogurto su šaukštu natūralaus jogurto saulėgrąžų sėklų ir šaukštu graikinių riešutų, persikų, puodelis ramunėlių arbatos

Meniu nėščiosioms - 4 diena

Pusryčiai: 2 riekelės maišytos duonos su sumuštiniu sūriu, kepta kiaulienos nugarinė, pipirų ir pomidorų salotos su kapotomis petražolėmis ir žiupsneliu pipirų, stiklinė vaisių arbatos Antrieji pusryčiai: puodelis kefyro 2%, 4 džiovinti figos. natūralus jogurtas, tarkuotas obuolys ir cinamonas, stiklinė vaisių arbatos

Meniu nėščiosioms - 5 diena.

Pusryčiai: košė su pienu 2%, graham duona su sviestu, tuno pasta, neriebi varškė ir petražolės, stiklinė ramunėlių arbatos Antrieji pusryčiai: 3 sausainiai, nedidelis ryšelis tamsių vynuogių, stiklinė mineralinis vanduo su citrina Vakarienė: lėkštė rūgščios sriubos (be kiaušinio), 2 jautienos kotletai su bulvėmis ir virtų burokėlių bei cikorijų salotos, 1/2 apelsino, stiklinė kelių vaisių kompoto Pavakariai: stiklinė pasukų, stiklinė silpnos arbatos Vakarienė: riekelė ruginės duonos su sviestu, stiklinė liesos varškės, sumaišyta su šaukštu petražolių, žiupsnelis peletrūno ir pipirų, įvyniotas į šviežius špinatų lapus, stiklinė pomidorų sulčių

Meniu nėščiosioms - 6 diena.

Pusryčiai: puodelis natūralaus jogurto su šaukštu rugių sėlenų, šaukštas razinų ir 3 džiovintos slyvos, riekelė saulėgrąžų duonos su šaukšteliu sviesto, salotų lapas, gabalėlis nugarinės, 1 /2 švieži agurkai, stiklinė žaliosios arbatos Antrieji pusryčiai: keli migdolai, Greipfrutai Pietūs: lėkštė žaliųjų žirnelių sriubos-grietinėlės, daržovių mišinys: 3 šaukštai virtų grikių su stikline virtų avinžirnių ir kapotų virtų morkų, 3 šaukštai pomidorų padažo sumaišyti su grietinėle ir šaukštelis smulkintos šviežios kalendros, 2 šaukštai salierų salotų, stiklinė salierų salotų Popiečio užkandis: braškių kokteilis iš puodelio kefyro sumaišytas su keliomis braškėmis, džiūvėsėliais Vakarienė: griežinėlis grahamo duona su sviestu ir lašiša pačiame padaže, 1/2 pomidoro, apelsino

Meniu nėščiosioms - 7 diena

Pusryčiai: 2 riekelės rupios ruginės duonos su sviestu, riekelės virtoskiaulienos nugarinė, salotų lapai, 1/4 ankšties raudonųjų pipirų, stiklinė kelių daržovių sulčių Antrieji pusryčiai: puodelis natūralių pasukų, 5 džiovinti abrikosai, stiklinė mineralinio vandens Vakarienė: lėkštė bulvių sriubos; blynas su liesu varškės sūriu su 2 šaukštais natūralaus jogurto, stikline sezoninių vaisių (pvz., braškių), šaukšteliu kokoso drožlių, stikline arbatos Popietės užkandis: kokteilis iš kefyro ir 1/2 puodelio juodųjų serbentų, 2 džiūvėsėliai, stiklinė mineralinio vandens su citrina Vakarienė: viso grūdo vyniotinis, 1/2 virto žiedinio kopūsto su šaukšteliu sviesto, puodelis žaliosios arbatos

„M jak mama“ mėnesinis

Kategorija:

Nėštumas