Kalėdų šventė yra nemenkas iššūkis kepenims. Ir nors ji be galo kantri, galiausiai gali maištauti. Kaip to išvengti? Atraskite būdus, kaip susidoroti su kalėdiniu kepenų skausmu.

Kalėdinis kepenų skausmasgali atsirasti net jei jūsų kepenys kasdien veikia tinkamai. Kai kelias dienas per metus turite galimybę paragauti patiekalų, kurių taip ilgai laukėte, sunku išsižadėti šio malonumo. Deja, dauguma tradicinių lenkiškų patiekalų yra sunkiai virškinami, juos valgome dideliais kiekiais ir kelias dienas.

Nenuostabu, kad prasideda problemos: spaudimas ir skausmas po dešiniuoju apatiniu šonkauliu, virškinimo sutrikimai, pilnumo jausmas, pilvo pūtimas, pykinimas. Tai yra dažniausiai pasitaikantys kepenų nepakankamumo požymiai. Nors pati sau neskauda, ​​nes nėra inervuota, perkrautas darbais išauga ir suspaudžia apsauginį maišelį, kuriame yra. Ir tada pajuntate nemalonų perštėjimą dešinėje pusėje. Ir dažniausiai tik tada apie tai prisimeni. Jei norite, kad jūsų kepenys gerai atliktų savo darbą, rūpinkitės jomis ir neperkraukite jų!

Kepenų skausmas per šventes – kaip to išvengti?

Nereikia atsisakyti valgymo malonumo. Tačiau norėdami per daug neapkrauti kepenų, laikykitės kelių taisyklių.

  • Pasiekite prieskonius- praturtindami savo virtuvę žolelėmis ne tik įgausite nuostabų patiekalų skonį ir aromatą, bet ir palengvinsite kepenis. Jai labiausiai tinka prieskoniai, kurie skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir palengvina riebalų virškinimą, pavyzdžiui, mairūnai, čiobreliai, kadagiai ir mėta, taip pat atpalaiduoja tulžies latakus, pvz. raudonėlio ir kmynų. Jais pagardinti riebūs patiekalai bus lengviau virškinami. Tačiau venkite aitriųjų paprikų, pipirų žirnelių, kario, acto ir garstyčių, nes jie dirgina virškinamąjį traktą.
  • Sulieknėti Kūčių patiekalai- pavyzdžiui, koldūnų nereikia kepti prieš patiekiant, juos galite pašildyti garuose arba mikrobangų krosnelėje; vietoj aliejaus ant silkės užpilkite liesos grietinėlės arba natūralaus jogurto; salotose vietoj majonezo naudokite natūralų jogurtą, pagardintą prieskoniais (arba trupučiu majonezo); nesaldinkite džiovintų vaisių kompoto, kepkite pyragus be riebalų (meduolius, biskvitą).
  • Venkite gyvulinių riebalų- juose gausu cholesterolio ir jo perteklius sutrikdo kepenų ir tulžies išsiskyrimą. Taukus geriau pakeisti augaliniais riebalais su aliejumi arba alyvuogių aliejumi, o vietoj riebios mėsos (kiaulienos, anties, žąsienos) valgyti liesą (vištieną, kalakutieną, veršieną).
  • Atsisakykite kepti- keptas maistas sunkiai virškinamas, todėl jį virškina ne tik skrandis, bet ir kepenys. Žuvį ir liesą mėsą geriau kepkite folijoje, patiekite virtą arba troškintą.
  • Kruopščiai sukramtykite kiekvieną kąsnelį- per šeimos šventes jums nereikia niekur skubėti, tad mėgaukitės maistu. Kai viską kruopščiai sukramtysite, gerai sum altas minkštimas pateks į skrandį. Įkandimo metu kartu su seilėmis išsiskiria amilazė, kurios dėka burnoje prasideda kai kurių angliavandenių virškinimas. Taip pat kramtymas skatina skrandžio sulčių ir kasos fermentų gamybą, kurie dalyvauja tolesniame maisto virškinime. Valgydami lėtai, kepenys suteiks reikiamą kiekį tulžies virškinimui ir sulaikys kenksmingas medžiagas. Be to, jei valgysite lėčiau, valgysite mažiau!
  • Saugokitės grybų- nevalgykite jų per daug: jie ne tik sunkiai virškinami, bet ir kaupia sunkiuosius metalus bei toksinus, kurie gali pažeisti kepenis
  • Ribokite desertus- kepenys nemėgsta riebių pyragų, pyragų, šviežių prancūziškų ir mielinių pyragų, plaktos grietinėlės, šokolado, nes tai ne tik cukraus bombos, bet ir riebalai bombos. Jei negalite padėti, suvalgykite tik vieną pyrago porciją ir nemaišykite jos su alkoholiu.
  • Valgykite saikingai šiltą maistą -per karštas ir labai š altas kenkia kepenims. Tas pats pasakytina ir apie gėrimus.

Kepenų skausmas Kalėdų proga – namų gynimo priemonės

Tačiau jei pamaloninote save maistu ir pavalgę jaučiate diskomfortą, leiskite kepenims pailsėti. Atsitraukite nuo stalo, patogiai atsisėskite arba atsigulkite ant sofos ir atlaisvinkite juosmens suveržiamus drabužius.

Geriausia karšto vandens buteliuką uždėti ant skaudamos vietos, nes nuo karščio plečiasi tulžies latakai, o tai palengvina virškinimą ir malšina skausmą

Taip pat paruoškite žolelių arbatos, pvz., iš jonažolių, šalavijų ar kiaulpienių šaknų (jos atpalaiduoja, palengvina tulžies nutekėjimą) arba mėtų, ramunėlių (veikia tulžies pūslėje, palengvina virškinimą) arba pasiimkite paruoštą pagamintas žolelių mišinys.

Kai simptomai išnyks, paskatinkite šeimos narius ir svečius kartu pasivaikščioti. Judėjimas bus naudingas visiems, pagreitins medžiagų apykaitą, pasijusite lengviau. Nepraleiskite visų atostogų prie stalo!

Svarbu

Kepenystai stiprus, atsinaujinantis organas, bet jis nėra nesunaikinamas. Jie ją ypač skaudino:

Alkoholis- blokuoja b altymų, gliukozės ir riebalų virsmą, o tai kenkia kepenims. Pavojingiausias yra ilgalaikis net ir nedidelių alkoholio kiekių vartojimas, galintis sukelti kepenų suriebėjimą arba kepenų cirozę. Štai kodėl alkoholinius gėrimus, net ir silpnus, geriau gerti tik retkarčiais.

Narkotikai- kepenims kenkia antibiotikai, preparatai, kuriuose yra lytinių hormonų, taip pat kai kurie vaistai nuo tuberkuliozės ir antiaritminiai vaistai, citostatikai, vitaminas A, didelės dozės paracetamolis.

Lėtinis (bet ne iš karto) nuskausminamųjų ar priešuždegiminių vaistų, vartojamų sergant sąnarių, kaulų ir judėjimo sistemos ligomis, vartojimas yra toksiškas. Per didelis vaistų vartojimas gali sukelti suriebėjusią kepenų ligą.

Virusai– tie, kurie sukelia hepatitą B ir hepatitą C (hepatitai B ir C), kelia rimtą grėsmę kepenims. Infekcija gali atsirasti, be kita ko medicininių procedūrų metu, bet ir pas kosmetologę, manikiūrininkę ar atsitiktinių lytinių santykių metu su užsikrėtusiu asmeniu.

Ypatingais atvejais negydomas hepatitas gali sukelti cirozę arba kepenų vėžį. Vienintelė apsauga nuo hepatito B yra vakcina, bet, deja, apsaugos nuo hepatito C nėra. Jis taip pat turi neigiamą poveikį kepenims, įskaitant mononukleozės virusai, kiaulytė, citomegalovirusas, raudonukė, vėjaraupiai, tymai.

  • Pieno usnis palaiko kepenų darbą. Pieno usnio gydomosios savybės
  • Kepenų diegliai – dažna vyresnių nei 40 metų moterų problema
  • Kepenų skausmas – priežastys, gydymas, namų gynimo priemonės
  • Kepenų dieta – meniu ir taisyklės. Ką valgyti ir ko vengti?
  • Persivalgymas. Veiksmingi būdai pagerinti virškinimą

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Gastrologija