Rinkoje yra daugybė dietinių tablečių rūšių. Šios priemonės veikia skirtingai, priklausomai nuo sudedamųjų dalių. Tabletės, kuriose yra skaidulų, suteikia sotumo jausmą, turinčios linolo rūgšties – degina riebalus, su chitozanu – mažina riebalų virškinimą. Ar verta gerti lieknėjimo tabletes?

Kaip veikia šioslieknėjimo tabletės ? Kurie yra veiksmingi ir saugūs, o kurie gali būti žalingi?

Pagalbinės lieknėjimo priemonės, o ne taip, kaip mes jas įprasta vadinti - lieknina, jose yra augalinių ar kitų natūralių medžiagų, kurios dalyvauja medžiagų apykaitos procese. Vieni dalyvauja skaidant riebalus, kiti cukrų, treti tvarko vandens tvarkymą ar greitina virškinimą. Jų dėka organizmui teikiamos maistinės medžiagos virsta energija. Dauguma šių medžiagų yra maisto produktuose, kai kurias gamina pats organizmas.

Biologiškai aktyvių medžiagų veikimas naudojamas gaminant maisto papildus, padedančius atgauti liekną figūrą. Džiaugiamės galėdami juos valgyti, tikėdamiesi, kad jų dėka neskausmingai atsikratysime varginančio balasto. Deja, mokslininkams dar nepavyko išrasti vaisto, kuris numestų svorį. Parduodami vaistai neturi jiems priskiriamų stebuklingų galių. Taip, kartais galima numesti 1-2 kg, pavyzdžiui, kai vartojame sausinantį ar virškinimą greitinantį preparatą, bet tą akimirką, kai nustojame gerti tabletes, svoris grįžta.

Specialistai skambina pavojaus varpais: tai ne būdas! Svorio metimas – tai ne vandens pašalinimas iš organizmo ar virškinimo pagreitinimas, o organizmo sukauptų atsargų panaudojimas! Tam pasiekti nepakanka papildų. Taip pat reikia tinkamos mitybos ir mankštos. Atkreipkite dėmesį, kad ant kiekvienos lieknėjimo priemonės yra pastaba: vartodami preparatą taip pat turite laikytis nekaloringos dietos ir didinti fizines pastangas.

Taigi kyla klausimas, kam tie įvairūs preparatai, kurių pilna rinkoje? Atsakymas paprastas: jie tik padeda mums numesti svorio.

Lieknėjimo tabletės: patikrinkite, ką vartojate

Dažnai su „lieknėjimo narkotikų“ šūkiu parduodami ir vaistai, kurių taip vadinti nederėtų. Kaip tai įmanoma? Atitinka ES teisęAtsakomybė už maisto papildo kokybę, ant pakuotės pateiktos informacijos turinį ir jo reklamą tenka gamintojui. Rezultatas yra tas, kad ne visų turimų lieknėjimo priemonių veiksmingumas buvo įrodytas ir patvirtintas. Kai kurie veikia tik kaip placebas. Kai kurios biologiškai aktyvios medžiagos, sąveikaudamos, gali netekti iš organizmo vertingų maistinių medžiagų, o tai gali sukelti vandens ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir net ligas.

Štai kodėl mes patys turime būti atsargūs, ką perkame. Tam mums padės žinios apie biologiškai aktyvias medžiagas, įtrauktas į populiariausius lieknėjimo preparatus. Prieš išsirinkdami sau geriausią, pažvelkime į planšetinius kompiuterius atidžiau.

Dietos tabletės: skaidulos

Tai labiausiai paplitusi ir saugiausia „liekninančių“ preparatų sudedamoji dalis. Jis neturi reikšmingos maistinės vertės, tačiau tiek jo netirpi, tiek tirpi forma yra labai svarbi jūsų medžiagų apykaitai. Dažniausiai naudojamos pluoštinės medžiagos, gaunamos iš augalų, yra gliukomananas, galaktomannanas, ksantanas, pektinas, agaras, ananasų, obuolių, burokėlių, pupelių, saulėgrąžų ir dumblių ekstraktai. Jie suriša didelius vandens kiekius, išsipučia skrandyje, ištempdami jo sieneles, suteikdami sotumo jausmą. Jie taip pat atitolina momentą, kai maistas palieka skrandį, todėl pailgėja sotumo jausmas.

Šių medžiagų veikimas priklauso nuo gebėjimo sugerti vandenį ir taip padidinti tūrį. Pirmasis šiuo požiūriu yra gliukomananas, kuris gali išsiplėsti iki 200 kartų. Palyginimui, sėlenose esančios fibrininės medžiagos jį padidina 10 kartų. Tačiau sotumo jausmo sukėlimas nėra vienintelis mechanizmas, padedantis numesti svorio. Iš tirpių skaidulų frakcijų susidaro gelis, kuris užpildo ne tik skrandį, bet ir dengia viršutinio virškinamojo trakto sieneles, sulėtindamas angliavandenių pasisavinimą. Jis taip pat padidina tulžies rūgščių surišimą ir sekreciją, todėl sumažėja jų reabsorbcija organizme.

Netirpios ląstelienos frakcijos keliauja per visą virškinamąjį traktą praktiškai nepakitusios būsenos, jį išvalydamos ir pašalindamos likučius, todėl jos yra nepakeičiamos kovojant su lėtiniu vidurių užkietėjimu, kuris dažnai pasitaiko metant svorį.

Skaidulų veiksmingumas lieknėjimo procedūrose taikant nekaloringą dietą yra moksliškai įrodytas. Norint pasiekti efektą, reikia suvartoti mažiausiai 30 g per dieną (kai kurių mokslininkų teigimu, iki 45 g), geriant daug vandens. Pluošto preparatai yra saugūs, jei jie nėra tablečių pavidalu. Po toprisotinta vandens, tabletė gali įstrigti gerklėje arba stemplėje, sukeldama uždegimą arba gerklės sienelės pažeidimą.

2 valandas po preparato vartojimo kitų vaistų geriau nevartoti, nes skaidulos gali sulėtinti jų įsisavinimą. Taip pat negalima viršyti rekomenduojamos dozės. Skaidulų perteklius gali sukelti dujų susidarymą, skrandžio skausmą ir viduriavimą. Tai taip pat trukdo pasisavinti tam tikras mineralines medžiagas, pvz., cinką, kalcį, geležį.

Pasak ekspertoDr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Kodėl taip sunku numesti svorio?

Nes tai reikalauja aukų. Dažniausiai žmonės priauga svorio, nes nekontroliuoja suvalgomo maisto kiekio. Ir ne todėl, kad jam patinka valgyti, kaip ir jo tingus, sėslus gyvenimo būdas. Todėl jau ne vienerius metus mokslininkai ieškojo metodo, kuris leistų numesti svorio nekeičiant gyvenimo būdo ir neatsisakant sau malonumo. Dėl to rinką užlieja didžiulis kiekis „liekninančių“ preparatų. Ne visi jie turi mokslinius tyrimus, įrodančius jų veiksmingumą, ir jie daugiausia veikia pasąmonę. O kas, jei juose yra medžiagų, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesuose? Tai nereiškia, kad kai juos išgersime tabletėmis, organizmas pradės dirbti didžiausiu greičiu. Taip nėra. Nežinau „liekninančio“ preparato, kurio gamintojas nerekomenduotų vienu metu laikytis dietos ir didinti fizinį aktyvumą. Kiekvienas, kuris be aukų sugalvos lieknėjimo vaistą, nusipelnys Nobelio premijos.

Lieknėjimo tabletės: medžiagos, kurios blokuoja gliukozės ir riebalų pasisavinimą

Dėl fermentų sistemos angliavandeniai, riebalai ir b altymai virškinimo proceso metu suskaidomi į mažas daleles. Gliukozė gaminama iš krakmolo, iš b altymų – amino rūgščių, riebalai virsta riebalų rūgštimis, nes tik tokiu pavidalu jie gali virsti energija. Paaiškėjo, kad kai kurios medžiagos, gaunamos, pavyzdžiui, iš tropinių augalų, sėlenų, kviečių gemalų, sojų pupelių, žaliosios arbatos, turi savybę sumažinti fermentų, skaidančių maistą į mikrodaleles, aktyvumą ir taip apsunkina organizmo pasisavinimą. juos sugerti. Tai yra amilazės inhibitoriai (pvz.,hidroksicitrinos rūgštis - HCAir gymnemininė rūgštis) - mažina gliukozės absorbciją ir blokuoja riebalų susidarymą iš angliavandenių, ir lipazės inhibitorius (pvz., orlistatą) - jų veikimas pagrįstas. blokuojant su maistu gaunamų organizmo riebalų virškinimą ir pasisavinimą ir taip didinant išskiriamų riebalų kiekį. Vartojant preparatus, kurių sudėtyje yra lipazės inhibitorių, reikia atsižvelgti į itin nemalonius virškinamojo trakto negalavimus – vidurių pūtimą ir riebalinį viduriavimą.

Medžiaga chitozanasTai natūrali medžiaga, gaunama iš jūros vėžiagyvių – krabų ir krevečių – kiautų, ribojanti riebalų pasisavinimą, tačiau kitaip nei lipazės inhibitoriai. Tai natūralių maistinių skaidulų š altinis, kuris pats nevirškina, bet riboja riebalų virškinimą.

Chitozanas veikia kaip spąstai: rūgštinėje skrandžio aplinkoje jis sukuria gelį, kuris sugauna riebalų daleles. Kadangi jis nesikeičia, leidžia visiškai juos pašalinti iš organizmo. Daroma prielaida, kad 3 g chitozano sugeria apie 8 g riebalų. Papildų reikia vartoti prieš valgį, kad riebalai iš maisto nepatektų į audinius.

Tyrimai rodo, kad chitozanas veiksmingai palaiko lieknėjimo procedūras, įskaitant dietą ir fizinį aktyvumą. Tai saugus vaistas, kuris, be to, reguliuoja kraujospūdį, tačiau jo negalima vartoti metų metus. Perdozavus, gali sutrikti regėjimas arba oda, nes ši priemonė riboja nesočiųjų riebalų rūgščių pasisavinimą iš organizmo ir apsunkina riebaluose tirpių vitaminų (A, E, D) pasisavinimą.

Lieknėjimo tabletės, greitinančios termogenezę - linolo rūgštis, kofeinas, L-karnitinas

Kaip atsikratyti energijos atsargų? Geriausia jį paversti šiluma fizinio krūvio metu (aerobika, pratimai sporto salėje). Augalinės medžiagos, skatinančios termogenezę, didinančios kūno temperatūrą ir greitinančios širdies ritmą, gali padėti numesti kilogramus. Jie yra daugumos „liekninančių“ preparatų dalis. Populiarus termodinamikas yra kofeinas, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, didina smegenų ir raumenų ryšio greitį, plečia smegenų kraujagysles, suteikia žvalumo. Problema ta, kad kofeino perteklius organizme (jo š altiniai yra kava, arbata, energetiniai gėrimai, kola, kakava, šokoladas,guarana ) gali būti žalingas. Ypač atsargiai reikia vartoti preparatus, kurių sudėtyje yra tik kofeino (pvz., pastiles), laikantis rekomenduojamos dozės. Perdozavus, gali atsirasti nemiga, širdies aritmija, bendras „drebėjimas“. Panašiai yra ir su efedrinu. Galimas šalutinis poveikis yra nervingumas, sunku susikaupti, per didelis susijaudinimas, taip pat širdies aritmija, aukštas kraujospūdis ir net insultas. Ypač pavojingas yra kofeino ir efedrino derinys. Todėl reikėtų vengti preparatų, kurių sudėtyje yra abiejų komponentų, nors jie efektyviai mažina kūno riebalus, kai padidėja fizinis krūvis.

Rekomenduojamas riebalų degiklis yralinolo rūgštis (CLA) . Tai pagreitina riebalų pavertimą energija ir neleidžia jiems kauptisjo atsargas, tuo pačiu didinant raumenų audinį. Blokuodamas fermentą, leidžiantį riebalams prasiskverbti į riebalų ląsteles, jis apsaugo nuoyo-jo efekto .

L-karnitinasyra labai prieštaringas. Ši medžiaga buvo sukurta organizme dėl dviejų aminorūgščių: lizino ir metionino, dalyvaujant vitaminams C, B6 , B3ir geležies, dar vadinamos vitaminu BT. Didžiausios jo nuosėdos randamos raumenyse. Dalyvauja pernešant riebalų rūgštis į ląsteles, kur jos sudeginamos ir paverčiamos energetiniais junginiais. Dėl to, kad riebalų rūgštys negali prasiskverbti pro ląstelių membranas, jos yra būtinos riebalams paversti energija ir mažinti jų atsargas. Štai kodėl L-karnitinas yra įtrauktas į daugelį svorio metimo priemonių. Kai kurie teigia, kad jis padidina riebalų energijos apykaitą iki 70 procentų. Tačiau, pasak mokslininkų, L-karnitino veiksmingumas metant svorį dar nėra iki galo suprastas. Sveikas žmogus dažniausiai neserga jo trūkumais, todėl papildomų šios medžiagos kiekių jam nereikia. O vien tik preparato kiekio padidinimas kūno riebalų dar nesumažina. Tik naudojant labai daug energijos, pavyzdžiui, mankštinantis sporto salėje, L-karnitinas veikia riebalus paverčiant raumenimis.

Liekninančios tabletės apetitui mažinti – chromas

Chromasslopina apetitą ir saldumynų troškimą. Šis elementas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir teigiamai veikia angliavandenių apykaitą. Mažindamas apetitą, chromas padeda laikytis dietos ir neleidžia persivalgyti tarp valgymų. Reakcija į šį mineralą yra individualus dalykas – vieniems jis padeda suvaldyti apetitą, kitiems – ne.

Apetitą mažina ir vaistai, kurių sudėtyje yra kofeino, efedrino, teofilino. Tačiau jų vartojimas gali sukelti priklausomybę.

Privalai tai padaryti

Svarbios saugos taisyklės

  • Liekninamųjų preparatų turėtumėte įsigyti vaistinėse ar vaistažolių parduotuvėse. Tie iš turgaus ar internetinės parduotuvės gali visai neveikti arba pakenkti jūsų sveikatai.
  • Rinkitės žinomų firmų preparatus – tuomet būsite tikri, kad neperkate kiaulės maiše. Jei perkate tiesiogiai iš įmonės atstovo, paprašykite dokumento, patvirtinančio, kad produktas buvo patvirtintas kaip maisto papildas.
  • Prieš nuspręsdami pirkti, atidžiai perskaitykite informaciją ant pakuotės arba informaciniame lapelyje. Atkreipkite dėmesį į preparato sudėtį, paros dozę, perdozavimo galimybes ir poveikį bei kontraindikacijas.
  • Pagalbinių svorio metimo priemonių galima perdozuoti. Todėl sekiterekomendacijas ir nevartokite kelių panašaus poveikio preparatų vienu metu.
  • Nors jų galima įsigyti be recepto, geriausia juos vartoti pasitarus su gydytoju arba dietologu. Nėščioms moterims, vaikams ir žmonėms, vartojantiems vaistus, jų negalima vartoti atskirai.
  • Sportininkams skirtus preparatus reikia vartoti tik prižiūrint sporto gydytojui

Dietos tabletės – vidurius laisvinantys vaistai

Gydytojai ir mitybos specialistai įspėja, kad jų negalima naudoti. Kalbame apie vaistažolių mišiniuose dažnai randamus vidurius (pvz., šaknis, senna lapą, š altalankio žievę ar amerikinio š altalankio žievę), kurie, pagreitindami maisto prasiskverbimą per virškinamąjį traktą, trukdo įsisavinti maistines medžiagas. Kartu jie dirgina virškinamąjį traktą, gali sukelti silpnumą, viduriavimą, pilvo skausmus ir dėl to visiškai sutrikdyti virškinimo procesą. Preparatai, kurių sudėtyje yra diuretikų (pvz., kiaulpienių, b altųjų beržų, meškauogių), taip pat gali būti pavojingi.

Ilgalaikis šio tipo vaistų vartojimas tabletėmis ar arbatos pavidalu gali sukelti sistemingą dehidrataciją (elektrolitų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumą). Be to, jie neturi liekninamųjų savybių. Mes prarandame kilogramus dėl vandens praradimo.

Dietos tabletės – žolelių ir vaisių ekstraktai

Rinkoje vis dar yra naujų preparatų, kurie žada numesti svorio be aukų. Dažniausiai tai yra nekenksmingos, bet neveiksmingos priemonės, kurių sudėtyje yra, pavyzdžiui, greipfrutų, papajos, obuolių sidro acto ekstrakto, šparagų miltelių, našlaičių žolės, šeivamedžio vaisių, rožių… Vienos skatina virškinimą, kitos gerina medžiagų apykaitą, turi diastolinį ar diuretikų poveikį, tačiau nė vienas iš jų neturi liekninamųjų savybių, nes nesumažina kūno riebalų, o tai yra pagrindinis efektyvaus svorio metimo tikslas.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Lieknėjimas