Nėštumo metu degintis nerekomenduojama, o svajojate apie saulės vonias prie B altijos jūros ir nežinote, kaip tai susitaikyti? Galite puikiai leisti laiką nėščiųjų paplūdimyje, jei laikysitės kelių taisyklių. Ką daryti, kad saulės vonios nėštumo metu būtų saugu?

Prieš nuspręsdamidegintis saulėje nėštumo metupasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jis ar ji nemato jokių kontraindikacijų ir paklauskite, kiek laiko galite praleisti nėštumas paplūdimyje .

Nėščia paplūdimyje: kodėl saulė kenkia nėščiosioms

Kai saulė šviečia ryškiai, jaučiatės geriau, nes ultravioletiniai spinduliai skatina endorfinų, vadinamų laimės hormonais, gamybą. Jų veikiamas organizmas gamina ir vitaminą D, kurio reikia ir suaugusiems. Tačiau yra ir kita medalio pusė – per daug saulės nėščiai moteriai kenkia keliais būdais:

  • dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu padidėja odos jautrumas ultravioletiniams spinduliams, todėl atsiranda polinkis į spalvos pasikeitimą, kurį sunku pašalinti
  • Kai naudojame saulę, mus taip pat veikia be ultravioletinių spindulių, infraraudonųjų spindulių, IR arba šiluminės spinduliuotės. Jis plečia kraujagysles, o tai reiškia, kad daugelio būsimų mamų odoje yra negražių „vorinių venų“ tinklelio
  • nėštumas skatina pigmentinių pažeidimų susidarymą, o kartais ir jau esamų augimą. Matoma šviesa, kuri paliečia mus ir debesuotomis dienomis, yra atsakinga ne tik už spalvos pakitimų susidarymą, bet ir už tai, kad jie dažnai grįžta ir sunku jų atsikratyti. Spalvos pakitimas pasireiškia iki 15 % nėščių moterų

Tačiau deginantis saulėje pavojinga ne tik spinduliuotė – per aukšta temperatūra gali sukelti komplikacijų. Štai kodėl dabar saulę turite naudoti saikingai, o eidami į paplūdimį laikykitės kai kurių svarbių taisyklių.

Pasak ekspertoBarbara Grzechocińska, medicinos mokslų daktarė, gydytoja akušerė ginekologė, Varšuvos medicinos universiteto Akušerijos ir ginekologijos 1-ojo skyriaus ir klinikos docentė

Ar galima degintis saulėje maitinant krūtimi?

Sveiki, norėčiau sužinoti, ar žindymas turi įtakos saulės vonioms? Turiu omenyje natūralias saulės vonias, taip pat saulės vonias soliariume. Ar man leidžiama eiti į soliariumąir degintis nuoga, jei maitinau krūtimi?

Barbara Grzechocińska: Atsakant į jūsų klausimą: maitinimas krūtimi neturi įtakos saulės vonioms. Nudegsite saulėje, nepaisant to, ar maitinate krūtimi, ar ne. Tačiau neturėtumėte degintis per ilgai ir tik 6 savaites po gimdymo.

Nėščios saulės vonios: apsauga nuo saulės

  • Nėščiosioms saugiausi yra apsauginiai kremai, apsaugantys nuo matomos šviesos, apsaugantys nuo spalvos pasikeitimo ir nėštumo kaukė – melasa
  • Filtras turi turėti didžiausią įmanomą apsauginį faktorių (SPF 50+) ir apsaugoti ne tik nuo UVB, bet ir nuo UVA (UVA ženklas apskritime ant pakuotės)
  • minimumas yra SPF 30 filtras, geriausi kremai su SPF 50 ir SPF 50 +
  • Apsauginiu kremu nuo saulės pasitepkite bent dvidešimt minučių prieš išeidami į lauką
  • atminkite, kad norint, kad kremas tinkamai apsaugotų odą, vienu metu 1 cm kvadratinį odos plotą tepkite 2 mg kremo
  • jei vartojate kokius nors vaistus (pvz., vaistus nuo diabeto ar kai kuriuos antibiotikus), išsiaiškinkite, ar jie nesukels alerginių reakcijų, dilgėlinės, bėrimų, nepakeis spalvos saulės įtakoje
  • nėštumo metu ypač atidžiai saugokite apgamus ir jautrias kūno vietas: burną, ausis ir kaklą
  • Kad nepakeistų spalvos, prieš eidami į paplūdimį nepurkškite odos tualetiniu vandeniu ar makiažo priemonėmis

Nėščios saulės vonios: kaip išvengti perkaitimo?

Karščiai nėštumui nepalankūs – perkaitimas kenkia vaisiui, gali kraujuoti iš lytinių takų, net jei sėdite pavėsyje ir po skėčiu. Todėl, kai pajusite, kad jums karšta, eikite į vandenį arba pasipurkškite terminiu vandeniu.

  • Venkite degintis nuo 11:00 iki 15:00 – tai paplūdimio „piko valanda“ – saulė kaitina labiausiai, o paplūdimys taip pat sausakimšas. Po 16 val. dažniausiai būna laisvesnė. Nebėra triukšmingos minios, lengviau susirasti vietą, taip pat šiek tiek vėsiau, o vanduo jūroje šiltas, todėl maudytis maloniau.
  • supakuokite į savo krepšį negazuoto mineralinio vandens – karštomis dienomis organizmas netenka daug vandens, todėl reikia gerti daug, kad papildytumėte atsargas

Nėščiųjų paplūdimys: štai ką reikia atsiminti

  • Jei turite didelį pilvą, nedėkite antklodės tiesiai ant smėlio, nes tokioje padėtyje greitai pradės skaudėti stuburą. Geriausia patogiai išsitiesti ant šezlongo ar paplūdimio krepšyje. Juos galima išsinuomoti daugumoje pakrantės paplūdimių. Taip pat turite apsisaugoti nuo saulės ir karščio po paplūdimio skėčiu.
  • Nėštumo metu jūsų regėjimas dažnai pablogėja, dėl hormoninių pokyčių gali patinti akies obuolys, todėl vaizdas galibūti šiek tiek neryškus. Nėštumo hormonai taip pat keičia jūsų ašarų sudėtį, todėl akys peršti ir ašaroja. Stipri saulė gali paaštrinti šias problemas, todėl išeidami į lauką būtinai dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Jei dar tik ketinate juos įsigyti, darykite tai ne paplūdimio stende, o profesionalioje optikos parduotuvėje – būsite tikri, kad lęšiai tikrai turi filtrus.
  • Jūros oras žadina apetitą, todėl nepamirškite valgyti ir ko nors, pavyzdžiui, sumuštinių ar vaisių. Jei per ilgai išliksite alkanas, cukraus kiekis kraujyje sumažės ir galite jausti alpimą.

„M jak mama“ mėnesinis

Kategorija:

Nėštumas