Rytinis bananas yra turbūt pati garsiausia lieknėjimo dieta, kilusi iš Japonijos. Mitybos specialistai ginčijasi, ar japoniškas metodas apskritai numeta svorio, tačiau dauguma mano, kad bananai pusryčiams netinka. Dietos šalininkai aiškina, kad geltonuosiuose vaisiuose esantys fermentai pagreitina virškinimą ir pasišalinimą, todėl greitai krenta svoris. Kas yra bananų rytinė dieta ir ar ji veiksminga?
Bananų ryto lieknėjimo dietąsukūrė Watanabe pora. Ji išgarsėjo operos dainininkės Kumiko Mori dėka, kuriairytinė bananų dietaleido numesti daugiau nei 7 kg.
Rytinis bananas: svorio metimo dietos taisyklės
Bananų svorio metimas yra paprastas – pusryčių pagrindas yra geltoni vaisiai. Oponentai sako, kad tai per paprasta
Pusryčiams valgote tik bananus (1-2, priklausomai nuo jų dydžio) ir nuplaukite juos negazuotu vandeniu kambario temperatūroje. Mitybos specialistai rekomenduoja bananą pakeisti vandeniu su 1 vaisiaus ir neriebaus natūralaus jogurto kokteiliu. Toks gėrimas bus maistingesnis. Tada pietums, arbatai ir vakarienei galite valgyti ką tik mėgstate, bet tik iki aštuonių vakaro.;
Rytinė bananų dieta: draudžiami produktai
- ledai
- alkoholis
- žymiai sumažinti pieno produktų
- po vakarienės padėkite saldumynus
- valgydami galite gerti tik vandenį (kambario temperatūros)
- leidžiamas vienas saldus užkandis per dieną
Po mėnesio turėtumėte numesti apie 5 kg
Dietos kūrėjai nerekomenduoja mankštintis dalyvaujant. Nebent žmogus, kovojantis su kilogramais, pats nori juos mankštinti. Tačiau net ir tada ji neturėtų persistengti.
Rytinė bananų dieta: kodėl ir ar ji veikia?
Mitybos specialistai ginčijasi, ar japoniškas metodas apskritai numeta svorio, tačiau dauguma mano, kad bananai pusryčiams netinka. Dietos šalininkai aiškina, kad geltonuosiuose vaisiuose esantys fermentai pagreitina virškinimą ir pasišalinimą, todėl greitai krenta svoris. Oponentai teigia, kad panašių fermentų, reikalingų virškinimo procesui, organizmas jau turi. Faktas yra tai, kad daug skaidulų turintis maistas virškinamas greičiau ir nėra visiškai pasisavinamas, todėl prarandama dalis kalorijų. Tačiau šių kalorijų nepakanka nuostoliams sukelti
Kita teorija pabrėžia krakmolo svarbą skatinant sotumo jausmą ir riebalų deginimą. Kiti tyrimai rodo, kad nesuvirškintos skaidulos gali blokuoti tam tikrų angliavandenių pasisavinimą. Tačiau priešininkai mano, kad bananai turi tik 2–4 g skaidulų ir turėtų būti 3,5–4,9 g, kad iš tikrųjų sumažėtų angliavandenių pasisavinimas. Jie taip pat priduria, kad bananai (ir daugelis kitų vaisių) jau seniai yra sveikos mitybos dalis, tačiau yra tik maistas ir neturi stebuklingų savybių, leidžiančių numesti svorio be pastangų.