Iš esmės esu liekna, jei ne dėl pilvo – jis tiesiog suglebęs. Daug kartų galvojau užsirašyti į kokius nors pratimus. Kiekvieną vakarą atlieku 50 atsisėdimų ir tai neveikia. Galbūt turėčiau užsiregistruoti pratimams arba daryti juos namuose?
Mirello, manau, kai kalbėjote apie „nukritusį“ pilvuką, turėjote omenyje tikriausiai susikaupusius riebalus šioje vietoje. Kasdien daromi „traškėjimai“ stiprina raumenis, bet nesumažina riebalų kiekio po oda. Jei turite galimybę užsiregistruoti į aerobikos užsiėmimus kambaryje, manau, tai puiki idėja. Tokie užsiėmimai kaip hi-lo aerobika, riebalų deginimas ar tbc padeda deginti susikaupusius riebalus, gerina raumenų tonusą ir odos išvaizdą. Be to, jie daug įdomesni nei tradiciniai pratimai, kuriuos atliekame namuose. Atlikdami juos prižiūrint treneriui, galime būti tikri, kad jie mums yra sveiki ir veiksmingi.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai[Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]