Geras asmeninis treneris yra tas, kuriam norite patikėti savo sveikatą. Pastaruoju metu prekyboje atsirado daug žmonių, save vadinančių asmeniniais treneriais. Tad kaip atskirti kompetentingą žmogų nuo to, kuris pažymėjimą gavo po savaitgalio kursų? Kokias savybes turėtų parodyti patikimas treneris? Kaip žmogus, turintis patirties, žinau, kad yra smulkmenų, kurių dėka iš pirmo žvilgsnio galėsite atskirti gerą trenerį nuo mėgėjo. Eikime prie esmės.

Kai nusprendžiame rengti asmenines treniruotes ir joms skiriame lėšų (dažnai nemažų), kaip galime būti tikri, kad investavome į tinkamą žmogų?

Niekada nebūsime šimtu procentų tikri, kad investavome į tinkamą žmogų, jei nesuteiksime jam progos bent keliems susitikimams. Tačiau jau per treniruočių pokalbį ir pirmąją – dažniausiai nemokamą – treniruotę, kurios metu trenerio užduotis yra nustatyti judesių dėsningumus ir mūsų veiklos sutrikimus, galime susidaryti šiek tiek supratimo apie jo patirtį

Asmeninis treneris – kaip dirba geras treneris

Geras asmeninis treneris yra tas, kuris pokalbio metu yra smalsus. Iš dalies tai gali atrodyti erzinanti, bet dažniausiai mes patys negalime prisiminti visų negalavimų, galinčių turėti įtakos treniruočių tipui, kurį turėtume atlikti.

Tikri treniruočių tikslai – tai dar vienas klausimas, kurį mums turėtų išsikelti geras treneris. Jis turi atsižvelgti į mūsų dabartinę būklę, kurią mato pirmoje klasėje, taip pat į siekius ir svajones apie kitokią figūrą, jėgą, būklę, savijautą.

Geras treneris savo išvaizda ir elgesiu turi kelti pasitikėjimą ir simpatiją, būti kantrus ir mokėti prisitaikyti prie kliento. Daugelis trenerių išmoksta mėgdžioti pagrindinius pašnekovo refleksus, kad jais pasitikėtų. Nepatyrę žmonės dažnai naudoja šį įgūdį neelegantiškai ir įkyriai. Labiau patyrę tai daro nepastebimai.

Asmeninis treneris – kūno rengybos testas

Pokalbio metu treneris turėtų paklausti apie darbo pobūdį, buvusias traumas ir visas sveikatos problemas, susijusias su motorine, kraujotakos ir nervų sistemomis. Sąrašas yra gana ilgas, todėl gali atsirasti daug negalavimų, kurie mums nėra svarbūspaveikti tinkamo pratimų rinkinio pasirinkimą.

Po treniruotės pokalbio ir svėrimo ant svarstyklių kūno sudėties analizatoriumi ir rezultatų aptarimo treneris turėtų apibūdinti, kaip atrodys pirmoji treniruotė. Tai, žinoma, prasideda nuo apšilimo. Po to atliekamas mobilumo testas ir kūno rengybos testas.

Fizinio pasirengimo testą sudarys pratimai, susiję su mūsų sportu ir užsibrėžtu tikslu.

Žaidėjui, kurio rankos paprastai silpnesnės nei boksininko, kuris dažniausiai kenčia nuo nuolatinės raumenų įtampos tarp menčių, bus taikomas kitoks testas. Kiekviena treniruotė turėtų būti atliekama lengvai tempiant, padedant treneriui, o tai yra tinkamas laikas parodyti savo įsipareigojimą.

Asmeninis treneris – bendravimo įgūdžiai

Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kaip treneris elgiasi su mumis treniruotės metu. Ar jis susitelkęs į mus, ar dairosi ir blaškosi? Kuo labiau treneris bus susitelkęs į auklėtinį, tuo daugiau bus suvokiama jo judėjimo modelių ir funkcijų sutrikimų detalė. Dėl to jis galės pasirinkti optimalų veiksmų planą. Po mokymų šis planas turi būti pateiktas suprantamai ir paprastai bei aiškiai atsakyti į klausimus.

Asmeninis treneris - kaina

Geras treneris nebijos kalbėti apie pinigus. Jis žino savo darbo vertę. Atminkite, kad patyręs asmeninis treneris gali pasigirti savo treniruočių rezultatais. Toks treneris retai ieško klientų, nesidera ir neprimygtinai reikalauja pradėti su juo bendradarbiavimą. Kita vertus. Klientai jo prašo. Juk rizikuojame sveikata ir fizine forma. Mums tikrai turėtų rūpėti, kad jie būtų gerose rankose.

Į ką atsižvelgti renkantis treniruoklį?

Kokias klaidas dažniausiai daro blogi treneriai? Pateiksiu keletą, kurie, mano nuomone, aiškiai įrodo mėgėjišką žmogaus, vadinančio save treneriu, charakterį.

1.Telefono naudojimas treniruotės metuYpač jei užsiėmimo metu jis tikrina Facebook ir rašo žinutes, o ne orientuojasi į auklėjamo saugumą ir jo pratimų tikslumą

2. Antras dalykas yraneturėjimas planoir jausmas, kad ji treniruotę atlieka spontaniškai. Žinoma, gali atsitikti taip, kad įrenginys yra užimtas, o tada treneris turėtų sugebėti jį pakeisti kitu, kuris atliks panašią užduotį. Šis pakeitimas turėtų būti lengvas ir sklandus.

3. Patikima klaida taip pat yrapalikti auklėtinį be priežiūrospratimo metu. Persesijos metu ne treneris yra atsakingas už mokinio sveikatą. Akivaizdu, kad kartais tenka išeiti – net į vonią. Tačiau tokiais atvejais turėtumėte palikti asmenį savo priežiūrai poilsio metu tarp serijų ar pratimų.

Į ką atsižvelgti renkantis treniruoklį?

Pats rinkdamasis trenerį vadovaučiausi keliais dalykais. Visų pirma, užuojauta, kuri yra žmogiška ir labai svarbi, nes sunku treniruotis su žmogumi, kurio nemėgstame. Nors kreipiantis į temą grynai profesionaliai, tai nelabai svarbu. Kitas aspektas, žinoma, yra iškalba ir tai, kaip jis išreiškia save apie pratimus.

Išvaizda yra antraeilė, nes ne kiekvienas treneris turi atrodyti kaip kultūristas. Žmogus, grubiai tariant, nesukels pasitikėjimo, bet galbūt verta pagalvoti, kodėl jis turi tokią figūrą, o ne kitą. Pavyzdžiui, treneriai, kurie patys užsiima kovos menais, nesirūpina savo figūra, tačiau turi ryškius raumenis ir liekną kūną. Noriu pasakyti, kad neturėtumėte spręsti apie knygą pagal jos viršelį.

Labai svarbus trenerio požiūris į pratimų tikslumą ir ar jis paaiškina, kodėl ir kodėl atliekame šiuos, o ne kitus pratimus

Svarbus dalykas renkantis trenerį turėtų būti jo specializacija. Nėra vieno gero žmogaus visame kame. Tas pats yra ir su treneriais. Jei norite numesti svorio, jums nereikia galvoti, ar treneris užsiima karatė ar kultūrizmu.

Tačiau, kai norite išmokti tinkamai suformuoti savo kūną, geriausia pasirinkti asmenį, kuris užsiima būtent šia specializacija. Kai svajojate išmokti savigynos technikų, tikrai verta rinktis trenerį, turintį patirties kovos menuose.

Išsirinkti tinkamą treniruoklį bus lengviau, tuo geriau žinosime, ko tikėtis.

Daugelis žmonių asmenines treniruotes sieja su sporto sale. Praktikoje labai dažnai remiamasi pratimais, kurių patys negalėtume atlikti. Taip nutinka kovos menų ar medicinos mokymų metu.

Apie autoriųTomaszas PiotrovskisJis yra sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas. Savo žinias jis sėmėsi iš geriausių fitneso industrijos ekspertų Lenkijoje. Jis turi kelerių metų dietologo darbo privačioje įstaigoje Krokuvoje ir asmeninio trenerio darbo patirtį. Jis taip pat rašo ekspertinius straipsnius apie sveikatą, mokymą ir papildymą bei dirba papildų pramonėje. Jis aistringas fechtavimuisi kumščiais.

Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių

Kategorija:

Pratimų ABC