Ar įsivaizduojate, kad galite valgyti tik vaisius ir nieko daugiau? Galite, bet iki 3 dienų. Vaisių dieta išvalo ir lieknina organizmą, tačiau per ilgai vartojama žaloja organizmą. Laikantis šios dietos, neįtraukiami visi maisto produktai, išskyrus vaisius.

Vaisių dietaneapima visų produktų, išskyrusvaisius . Galite valgyti vienos ar kelių rūšių vaisių ir atsisakyti tik džiovintų vaisių. Yra bet koks kiekis ir paruošimo būdas. Leidžiami žali, troškinti, virti ir kepti vaisiai. Geriausia jų nelukštenti, nes odoje yra daugiausiai skaidulų. Galite ruošti vaisių salotas, bet pagardintas tik citrinų sultimis arba apšlakstytas mišriu vaisių padažu. Vaisiai paprastai yra nedidelikalorijų , daug vandens, mineralų ir vitaminų, didelis kiekis paprastųjų cukrų (fruktozės). Vidutiniškai vaisių kalorijų kiekis neviršija 60 kcal 100 g (neįskaitant bananų, avokadų ir džiovintų vaisių). Tarp valgymų reikia gerti negazuoto mineralinio vandens, žaliosios arbatos, našlaičių ar rozmarinų antpilo. Per 3 dienas galite numesti iki 3 kg. Tada palaipsniui grįžtama prie įprasto maitinimosi: pirmiausia suvalgykite vieną lengvą, bet įvairų maistą, po to du ir tt Vaisių dieta yra mažai kaloringa, bet ir sekina. Norint aprūpinti organizmą reikiamu energijos kiekiu, sveikai suaugusiai 58 kg sveriančiai moteriai per dieną reikėtų suvalgyti 4-5 kg ​​vaisių!

Vaisių dietos trūkumai

Vaisių dieta (kaip ir bet kuri monodieta) yra viena prasčiausių alternatyvių dietų grupėje. Ji negali būti rekomenduota kaip ilgalaikė dieta jokiam sveikata besirūpinančiam žmogui. Tai gana pavojinga dėl pavojaus susirgti diabetu. Suteikdami organizmą tokiomis didžiulėmis paprastų cukrų dozėmis, negalėsime palaikyti tinkamo gliukozės kiekio kraujyje, o tai ilgainiui gali pasirodyti pavojinga. Vien iš vaisių sudaryta dieta nepatenkins organizmo poreikių. daug maistinių medžiagų, įskaitant: kalcį (jo yra piene, sūryje); b altymai (mėsoje ir pieno produktuose, ankštiniuose augaluose); polinesočiosios riebalų rūgštys (aliejuje ir riebiose jūrinėse žuvyse); magnio ir vitamino D (pieno, grūdų ir mėsos produktuose); vitaminas B1 (kviečių sėlenose, pilno grūdo duonoje, stambiose kruopose) - jo trūkumas sukelia nervų sistemos darbo sutrikimus irraumeningas; vitamino B2 (piene ir pieno produktuose) - trūkumas pasireiškia seborėja ir vadinamuoju. kramtymas - skausmingi įtrūkimai, atsirandantys burnos kampuose; vitaminas B12 (randamas tik mėsoje) – jo trūkumas sukelia žalingą anemiją ir nervų sistemos pokyčius.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Vaisių dietos privalumai

Vieninteliai šios dietos privalumai yra… ingredientų prieinamumas ir meniu paruošimo paprastumas. Darydami prielaidą, kad naudosime, pavyzdžiui, tik vieną šventinę dieną, kai turėsime gausybę šviežių vaisių, galime papildyti vitamino C ir skaidulų trūkumą. Tačiau tai neturi būti traktuojama kaip lieknėjimo dieta, o tik trumpa pertrauka nuo teisingo, subalansuoto meniu. Taip pat verta iš anksto pagalvoti, ar mūsų virškinamasis traktas gali atlaikyti tokį staigų ir didelį skaidulų bei paprastųjų cukrų kiekį.

„Zdrowie“ mėnesinis

Žiūrėkite 8 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Dietos