Ori Hofmekler antiestrogeninė dieta skirta jums, jei jau išbandėte viską: ekstremalias svorio metimo procedūras, badavimą ir per daug mankštą. Ši dieta padės numesti svorio, išvalyti organizmą ir sureguliuoti hormonų pusiausvyrą. Tinkama mityba sumažins estrogenų, kurie sukelia daugumą civilizacijos ligų, įskaitant nutukimą ir antsvorį, perteklių.

Antiestrogeninė dieta , pasak jos pradininko Ori Hofmekler, remiasi prielaida, kad estrogenų perteklius organizme yra pagrindinė antsvorio ir nutukimo, gyvenimo būdo ligų priežastis. ir gyvybingumo sumažėjimas – tiek moterų, tiek vyrų. Tai gali pakeisti tinkamą mitybą.

Užteršta aplinka ir maistas yra sintetinių estrogenų š altinis

Šiuolaikinė aplinka užteršta didžiuliu kiekiu cheminių medžiagų, kurios organizme veikia kaip moteriški lytiniai hormonai ar estrogenai. Ksenoestrogenų, nes taip jie vadinasi, yra plastikuose, žaisluose, PVC, dezodorantuose, kvepaluose, dantų pastose, odontologijoje naudojamuose plombuose, kosmetikoje, nagų lakuose, purškaluose. Sintetinių estrogenų taip pat galite rasti mėsoje, sojos produktuose ir net geriamajame vandenyje. Jis patenka kartu su moterų, vartojančių kontraceptines tabletes, šlapimu. Apsinuodijimas aplinka nėra vienintelis estrogenų š altinis. Kitas yra maistas, kuris keičia organizmo hormoninį profilį. Šiai grupei priskiriami: sojos produktai, kuriuose yra steroidinių estrogenų, moliūgai, šalavijai ir pesticidais purškiamos daržovės bei vaisiai, taip pat gyvulių ar žuvų mėsa su hormonų priedu. Toks sumaištis gali sutrikdyti organizmo hormonų pusiausvyrą, sukelti antsvorį ir nutukimą.

Svarbu

Privalumai ir trūkumai

Antiestrogeninė dieta yra labai populiari JAV, ji pradeda užkariauti ir kitas šalis (Vakarų Europą, Izraelį). Juo domisi ne tik antsvorio turintys žmonės, bet ir visi norintys sveikai maitintis. Ją naudoja net sportininkai ir elitinių Rusijos bei Izraelio tarnybų kariai. Visgi, niekas jo nuodugniai netyrė, tad nežinia, ar jis apskritai veikia. Jos kūrėjas Ori Hofmekleris yra ne dietologas ar gydytojas, o… komandosas, modelis ir žurnalistas. Neigiamas aspektasprogramai reikia naudoti specialius papildus, kuriuos galima įsigyti tik svetainėje ir Hofmekler parduotuvėse.

Estrogeno perteklius sukelia nutukimą ir antsvorį

Ar kaupiasi riebalai aplink šlaunis ir pilvą? Tai yra „estrogenų dominavimo“, atsirandančio dėl hormonų, kurie gaminami organizme ir valgomi kartu su cheminėmis medžiagomis, poveikis. Vyrų kraujyje cirkuliuojantis estrogeno perteklius blokuoja testosterono gamybą, padidina krūtis ir kaupia riebalus aplink pilvą, šlaunis ir sėdmenis, kaip ir moterims. Abi lytys patiria lytinio potraukio mažėjimą, lėtinį nuovargį ir imuniteto sumažėjimą.

Antiestrogeninė dieta skiriasi nuo visų

Hormonų pusiausvyros reguliavimas pagal Hofmekler vyksta trimis etapais. Pirmasis etapas trunka apie savaitę. Jis pagrįstas kepenų detoksikacija. Jo metu valgote šviežius vaisius ir daržoves (ypač kryžmažiedžius, geriausia šviežias), neriebų jogurtą, ekologiškus kiaušinius, pupeles, nesmulkintus grūdus, neaugintą žuvį ir natūraliai nokstantį sūrį, pvz., parmezaną. Kitame žingsnyje pridėkite daugiau antiestrogeninių produktų ir gerųjų riebalų (pvz., alyvuogių aliejaus). Alyvuogės, švieži riešutai, saulėgrąžų sėklos ir moliūgai taip pat turi antiestrogeninį poveikį. Trečioji fazė, rekomenduojama visam gyvenimui – valgyti natūraliai užaugintą mėsą, taip pat makaronus ir duoną. Juos galima valgyti tik su vakariene. Anot autoriaus, geriausias laikas paskutiniam valgymui 21 val.Tada organizmas tiksliau, nes neskuba, virškina ir aktyvina hormoninius mechanizmus (pvz. augimo hormono gamybą), kurie degina riebalus ir užtikrina gyvybingumą.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Laikydamiesi antiestrogeninės dietos, norėdami nepriaugti svorio, turėtumėte vengti:

  • Žuvis ir paukštiena, jautiena, kiauliena veisiama ir žudoma didžiuliu mastu. Geriau mokėti daugiau už ekologišką mėsą, kuri nebuvo pripildyta hormonų. Jei manote, kad tai per brangu, pirkite mažiau. Taip sumažinsite porcijas.
  • Sojos, kurių sudėtyje yra genisteino ir daidzeino. Abu junginiai turi hormoninį poveikį. Rytų kultūroje jis buvo naudojamas seksualiniam potraukiui mažinti.
  • Alus. Apyniai turi estrogeninį poveikį ir mažina libido. Būtent jo dėka vyrai tampa „vyriškomis krūtimis“, t. y. vaikinu su krūtine.
  • Plastikinių indų ir folijos naudojimas. Visiškai jų nekaitinkite. Ftalatai patenka į maistą, paverčiant jį hormonu.
  • Vaisiai ir daržovės apipurkšti cheminėmis apsaugos priemonėmis. Vietoj įprasto prekystalio pirkite juos sveiko maisto parduotuvėje.
  • "Antibakteriniai" produktai su triklozanu. Tai muilai, dantų pastos, indų plovikliai. Triklozano cheminė struktūra panaši į estrogeną. Neseniai jis buvo pripažintas veiksniu, sutrikdančiu varlių lytinių hormonų gamybą.

Rekomenduojama laikantis antiestrogeninių dietų

  • Visos daržovės iš kryžmažiedžių šeimos: Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai. Juose yra natūralių indolų, turtingiausi juose yra brokoliai.
  • Propolis, kuriame gausu chrizino
  • Citrusiniai vaisiai: juose yra flavonoidų, kurių antiestrogeninį poveikį šiuo metu tiria mokslininkai. Karčiuose apelsinuose yra narginino.
  • Kava, nes joje yra flavonų.
  • Arbata: polifenoliai
  • Žolelės ir prieskoniai: anyžiai, pankoliai, ciberžolė. Juose yra resveratrolio.
  • Ekologiškas pienas ir jo produktai: konjuguota linoleno rūgštis (CLA)
  • Riešutai, avokadas, ekologiški kiaušiniai: omega 3 ir 6 riebalų rūgštys
  • Linų sėmenys: Sudėtyje yra lignino (SDG). Po vartojimo šį junginį suskaido bakterinė flora, dėl to susidaro fitoestrogenai: enterolaktonas ir enterodiolis.

Antiestrogeninės dietos meniu pavyzdys

Pirmas etapas: apsivalymas, valgai daug daržovių ir vaisių.

Atsikėlus: vanduo su propoliu ir citrina Pusryčiai: Jaunystės salotos, žalioji arbata arba kava be cukraus. Salotas galima ruošti iš vakaro. Vietoj vandens galite naudoti apelsinų arba greipfrutų sultis. 3 valgomuosius šaukštus avižinių dribsnių išmirkykite trijuose šaukštuose virinto vandens, įpilkite 3 šaukštus pieno (2%), obuolį sutarkuokite stambia tarka, išmaišykite, apšlakstykite citrinos sultimis. ir pabarstykite cinamonu pagal skonį Pietūs: Vaisių kokteilis: Stiklinę gervuogių sumaišykite su 1/2 puodelio neriebaus jogurto ir 1 šaukštu sėmenų Pietūs: Salotos su melionu, pomidorais ir sūriu, mineralinis vanduo. Ketvirtį meliono supjaustykite kubeliais, suberkite pomidorą, sutrintą 50 g ekologiško ožkos sūrio. Išmaišykite, užpilkite alyvuogių aliejumi (1 valgomasis šaukštas), apšlakstykite actu pagal skonį, pagardinkite druska, pipirais ir šviežiomis žolelėmis.Arbata: Greipfrutas (300g). Vakarienė: Brokolių kremas: virkite daržovių sultinyje (1,5 stiklinės) apie 250 g brokolių rožių. Po 15 minučių išmaišyti, supilti natūralų jogurtą, pagardinti žolelėmis. Pabarstykite skrudintomis saulėgrąžų arba moliūgų sėklomis.

Antrasis etapas: pristatote gerus riebalus iš aliejaus, riešutų ir žuvies.Pusryčiai: Mocarela su pomidorais ir baziliku, apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir trupučiu balzamiko acto; gerti žaliąją arbatą. Pietūs: Natūralus jogurtas su sauja lazdyno riešutų Vakarienė: Menkės filė, iškepta folijoje (200 g), užpilta 1 valgomuoju šaukštu alyvuogių aliejaus ir apibarstyta žolelėmis, vandens žiediniai kopūstai (100 g); Geriamas mineralinis vanduo Popietės užkandis: Kokteilis: išspauskite greipfruto sultis, pusę apelsino ir sumaišykite su 100 g meliono Vakarienė: du blyneliai su sūriu, sumaišytu su graikiniais riešutais ir persiko gabalėliais, užpilkite natūraliu jogurtu ir pabarstykite cinamonu

Trečias etapas: padeda palaikyti tinkamą hormonų pusiausvyrą organizme

Pusryčiai: Stiklinė vandens su medumi ir propoliu, greipfrutas, puodelis kavos Antrieji pusryčiai: sultys, pilnos antioksidantų ir skaidulų (pusė puodelio gervuogių, aviečių, nuluptas obuolys, 2 šaukštai m altų sėmenų , stiklinė greipfrutų sulčių. virtuviniame kombaine) Pietūs: Špinatų, rukolos ir ledo salotų lapai, apibarstyti alyvuogių aliejumi ir apibarstyti tarkuotu sūriu. Plius du kietai virti kiaušiniai. Ekologiškas kefyras gerti. Popietės arbata: Obuolys sumaišytas su išrūgų milteliais (ekologiškas) Vakarienė: Vištiena sūrio apkepoje, makaronai. Ingredientai vienai porcijai: nedidelė vištienos krūtinėlė, šaukštas avižinių dribsnių, šaukštas alyvuogių aliejaus, stiklinė pomidorų tyrės, kupinas šaukštas tarkuoto parmezano ar kito sūrio, šaukštas smulkintų raudonėlio ir baziliko lapelių, 50 g speltų makaronų, 2 gabaliukai neriebios mocarelos. Paruošimas: lėkštėje sumaišykite miltus, sūrį ir žoleles. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų. Mėsą apibarstykite džiūvėsėliais ir kepkite po 5 minutes iš kiekvienos pusės. Padažą užpilkite ant makaronų ir mėsos, papuoškite sūrio griežinėliu ir kepkite orkaitėje (apie 20 min.)

Kategorija:

Dietos