PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Katarzyna Wieczorek-Szukała, medicinos mokslų daktarė, medicinos biotechnologė, Lodzės medicinos universitetas

Moterų gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei vyrų. Tačiau kai kuriais atžvilgiais jie sensta greičiau. Nors neabejotinai visi keičiamės bėgant metams, abi lytys skirtingai reaguoja į mūsų kūno pokyčius laikui bėgant. Menopauzė, polinkis į stimuliatorius ar įdegusios odos silpnumas – visa tai gali prisidėti prie vyrų ir moterų senėjimo proceso skirtumų. Kuriose valdžios institucijose galite pastebėti didžiausius pokyčius? Ar įmanoma atitolinti neigiamą laiko tėkmės poveikį?

Per šimtmečiusvidutinė žmogaus gyvenimo trukmė retai viršydavo 50 metų . Dar niekada istorijoje neturėjome tokio didelio vaistų, terapijų ir vis išsamesnių diagnostinių testų arsenalo kaip šiandien. Technologijų ir medicinos laimėjimai aiškiai reiškia mūsų gyvenimo trukmę.Vidutinė moteris Europos Sąjungoje 2022 m. gyveno vidutiniškai 83 metus, vyrų riba buvo maždaug 78 metai .

Nepaisant tokio įspūdingo rezultato žmonių rūšiai, aišku viena – mes visi senstame. Tai neišvengiama gyvų organizmų savybė, su amžiumi lėtinanti medžiagų apykaitos ir atstatymo procesus. Tačiau tam tikros individualios sekso savybės lemia gana aiškius skirtumus tarp to, kaip konkretus organas „susidėvės“ moterims ir vyrams.

Menopauzė – moterų priešas?

Viena iš pagrindinių moters organizmo pokyčių priežasčių laikui bėgant – mažėjanti moteriškų hormonų koncentracija. Sulaukus 45 metų, kiaušidžių, gaminančių estrogenus, funkcija palaipsniui ima silpti, o tai savo ruožtu lemia fiziologinį menstruacinio ciklo sustojimą. Šis laikotarpis vadinamas menopauze arba menopauze ir dažnai jį lydi daugybė simptomų, pavyzdžiui:

  • karščio bangos,
  • galvos skausmas,
  • nuotaikos svyravimai,
  • miego sutrikimas.

Netgi sakoma, kad menopauzę ištikusios moterys praranda vadinamąją Hormonų „skėtis“, todėl jos kūne vyksta daug pokyčių.

Estrogenai turi įtakos ne tik reprodukcinių funkcijų palaikymui, bet ir medžiagų apykaitai bei daugelio skirtingų organizmo audinių savybėms. Jie, be kita ko, atsako po:

  • lipidų apykaitos reguliavimas – cholesterolio sintezė, gamybalipoproteinai ir fosfolipidai,
  • kalcio apykaita – estrogenai skatina kalcio nusėdimą kauluose, taip pat skatina kaulų ir kremzlių augimą,
  • geresnis b altymų pasisavinimas iš maisto – naudojami, be kita ko audinių rekonstrukcijos metu
  • skatina kraujo plazmos b altymų gamybą, palaiko skydliaukės ir antinksčių hormonus,
  • stimuliuoja fibrinogeno sintezę – veiksnį, būtiną paskutinėje kraujo krešėjimo stadijoje.

Tikriausiai apsauginis estrogenų poveikis yra evoliucinis mechanizmas, užtikrinantis moters, kaip potencialios motinos, gyvybingumą ir maksimalų efektyvumą. Išnykus dauginimosi funkcijai, išlaikyti geriausią kūno būklę biologiniu požiūriu tampa mažiau svarbu.

Reikėtų pažymėti, kad gamtos dėsniai buvo vadovaujami šimtmečiais besiplečiant rūšiai ir aprūpinant maistą palikuonims. Estetiniai sumetimai, nesusiję, pavyzdžiui, su partnerio pasirinkimu, reprodukcija ir išgyvenimu, visada išliko antraeiliai svarbūs.

Vyrai, dažniausiai po 50 metų, taip pat išgyvena pereinamąjį laikotarpį tarp brendimo ir senatvės, vadinamą andropause. Nors lydintys pokyčiai yra panašūs į moterų, kurių hormonų (įskaitant testosterono ir augimo hormono) lygis mažėja, pokyčius, jie nesukelia visiško vaisingumo išnykimo.

Priklausomai nuo genetinio polinkio ar gyvenimo būdo – vyrų menopauzė gali būti labai lengva ir dažnai yra daug ne tokia sunki ir matoma, nei moterų.

Senėjimas ir odos būklė

Oda yra vienas iš pagrindinių organų, kuriame pasireiškia didžiausi vyrų ir moterų senėjimo greičio skirtumai. Nors šį organą kasdien veikia oro teršalai, pokyčiai kūno viduje daro didelę įtaką odos struktūrai.

Bloga žinia dailiosios lyties atstovėms yra ta, kad moterų oda yra hormonų audros, susijusios su menopauze, „lakmuso popierėlis“ ir kad ji greičiau sensta. Mažėjantis estrogenų kiekis mažina kolageno, hialurono rūgšties ir epidermio lipidų (keramidų), kurie yra pagrindiniai odos statybiniai blokai, gamybą.

Įrodyta, kad per pirmuosius 5 menopauzės metus oda praranda iki 30% savo kolageno atsargų .

Taip pat mažėja epidermio ląstelių dalijimosi aktyvumas ir natūralaus atsinaujinimo laipsnis bei riebalinių liaukų veikla. Moterų menopauzės oda tampa:

  • daug plonesnis,
  • sausas,
  • suglebęs ir mažiau lankstus,
  • labiau pažeidžiamivandens praradimas.

Dėl šių pokyčių atsiranda daugiau raukšlių (tiek mimikos, tiek gravitacinių) ir nukarusių akių vokų. Mažiau įtempus veidą, keičiasi ir jo ovalas – šonuose gali atsirasti raukšlių, kartais vadinamų „žiurkėnais“.

Vyrų oda natūraliai yra net 25% storesnė nei moterų, joje taip pat yra daugiau kolageno ir elastino. Dėl ne tokių sparčių hormonų svyravimų palaipsniui mažėja odos statybinių blokelių kiekis. Taigi vyrų oda sensta daug vėliau.

Be to, vyrų odoje yra daugiau riebalinių liaukų. Jų gaminami riebalai yra natūrali apsauga nuo UV spinduliuotės, bakterijų ir aplinkos taršos.

Raukšlės vyrams dažnai atsiranda vėliau nei moterims. Vyrai taip pat daug rečiau naudojasi soliariumais, kurių neigiamas poveikis odos senėjimui yra plačiai įrodytas

Skeleto sistema ir augimas

Moteriškas skeletas su amžiumi netenka beveik dvigubai daugiau mineralų nei vyrų skeletas. Pokyčiai, atsirandantys dėl sumažėjusio estrogeno kiekio menopauzės metu, sutrikdo kalcio reguliavimo ir osteoblastų remodeliacijos procesus.

Moksliniai tyrimai rodo, kad po 50 metų moterys kasmet 10 metų netenka iki 8% savo kaulų masės. Nors netekimo laipsnis palaipsniui mažėja, buvo paskaičiuota, kad sulaukusios 70 metų moterys gali prarasti daugiau nei pusę pradinės kaulų masės!

Todėl moterys yra ypač pažeidžiamos osteoporozės – klastingos ligos, sukeliančios dramatišką kaulų struktūros pertvarkymą ir pernelyg didelį jų trapumą. Negydomos osteoporozės simptomai gali būti:

  • nugaros skausmas,
  • ilgųjų kaulų skausmai (pvz., nešiojant apsipirkti),
  • nuleidimo aukštis ir būdingas nugaros apvalinimas,
  • nedideli trauminiai lūžiai (būdingas šlaunikaulio kaklo lūžis).

Vyrams osteoporozė yra gana reta, o kaulų lūžių rizika sulaukus 50 metų net 4 kartus mažesnė. Nedideli skeleto sistemos struktūros pokyčiai taip pat reiškia nedidelį ūgio sumažėjimą. Vyresni nei 75 metų vyrai yra vidutiniškai 3,5 cm žemesni nei jaunystėje. Moterų ūgio skirtumas yra didesnis ir siekia net 5 cm.

Siluetas ir raumenys

Organizmo senėjimą atspindi ir figūros formos pasikeitimas, ypač kūno sudėtis ir riebalinio audinio dalis. Moterys jaunystėje turi fiziologiškai daugiau riebalinio audinio nei vyrai -apie 20–25 % kūno svorio.

Palyginimui – vidutinio 30 metų žmogaus organizme yra nuo 15 iki 20% riebalų. Tačiau šios reikšmės yra labai individualios savybės, priklausomai nuo dietos ir veiklos.

Moterims riebalinis audinys daugiausia pasiskirsto nuo hormonų priklausomoje srityje - tai yra klubų ir krūtų srityje. Su amžiumi, kai mažėja estrogenų kiekis ir daugėja vyriškų hormonų – androgenų, pilvo srityje pradeda kauptis riebalinis audinys.

Menopauzės pokyčiai taip pat turi įtakos laipsniškam raumenų audinio nykimui. Prastas b altymų pasisavinimas iš dietos ir sumažėjusi kolageno bei daugelio kitų plazmos b altymų sintezė sukelia raumenų atrofiją.

Moterims, vyresnėms nei 75 metų, bendra raumenų masė gali sumažėti iki 40% pradinės masės, o vyrams - iki 25%. Reguliarus pratimas yra raumenų praradimo ir silpnumo receptas.

Nepriklausomai nuo lyties – tiek paprastai aerobinės treniruotės (pvz., važiavimas dviračiu, plaukimas ar šiaurietiškas ėjimas), tiek jėgos pratimai su krūviu turi didelį poveikį audinių aprūpinimui deguonimi ir lėtesniam jų senėjimui.

Senėjimas ir mūsų įpročiai

Asmenų senėjimo skirtumus įtakoja daug veiksnių, ir tai nebūtinai yra lytis ar individuali genetinė sandara.

Mūsų kasdieniai įpročiai ir elgesys labai dažnai lemia vėlesnį vidaus organų, odos ir kaulų funkcionavimą.

Veiksniai, neabejotinai greitinantys senėjimą:

  • rūkymas (generuoja laisvuosius radikalus ir toksinus – turi įtakos odos, virškinimo sistemos, plaučių būklei, kaupiasi navikiniai procesai),
  • reguliarus alkoholio vartojimas (apkrauna ir pažeidžia kepenis ir inkstus, pažeidžia imuninę sistemą, smegenis ir pažinimo funkcijas),
  • naudojant soliariumą (UV spinduliuotė ir laisvieji radikalai pažeidžia odą ir sukelia neoplastinius procesus),
  • reguliarus cukraus ir saldintų produktų vartojimas (tiesiogiai sukelia nutukimą, lėtinį uždegimą ir susilpnina audinių regeneracijos procesus),
  • vartojant daug kofeino (gali dehidratuoti organizmą)
  • fizinių pastangų trūkumas (silpnėja audinių regeneraciniai procesai, sutrinka imuninės funkcijos, nutukimas).

Nors moterys ir vyrai sensta skirtingai, neskaitant fiziologinių hormoninių pokyčių, bendriems biologiniams procesams didelę įtaką daro veiksniai, kuriuos galime formuoti patys.

Verta pažymėti, kad daugelis rizikingų įpročių yra glaudžiai susiję su tam tikra lytimi. Faktas, kad vyrai rūko dažniauar jie vartoja alkoholį, o moterys lankosi soliariumuose, tai tiesiogiai virsta specifiniais kūno pokyčiais.

Laimei, daugelis šių pakeitimų gali būti sustabdyti arba bent jau atidėti. Štai kodėl taip svarbu – nepriklausomai nuo amžiaus – pasirūpinti mityba ir fiziniu aktyvumu bei atsisakyti stimuliatorių. Tokiu būdu savo kūną atjauninsime net keleriais metais!

Kategorija:

Sveikata