Prieš dvejus metus man gimė kūdikis. Šiandien vis dar negaliu atsiplėšti nuo pilvo ir šlaunų. Užsiregistravau Vacum-step. Ar tai padės?
Ewelino, daugelis žmonių turi problemų su grįžimu į buvusį svorį prieš nėštumą arba dėl nėštumo metu susikaupusio „pertekliaus“ praradimo. Taip yra todėl, kad moters organizmas, ruošdamasis motinystei, pakeičia hormonų pusiausvyrą, t.y. gamina daugiau estrogeno – hormono, dėl kurio kaupiasi riebalinis audinys. Atrodo, kad jis norėtų kaupti atsargas jūsų kūdikiui. Norint atsikratyti šių „rezervų“, reikia sistemingų aerobikos treniruočių. Tai gali būti, pavyzdžiui, jūsų minėtas vakuuminis žingsnis, riebalų deginimas, sukimasis ar bet kokia kita aerobinė veikla, tokia kaip ėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Šias treniruotes svarbu atlikti bent 2-3 kartus per savaitę. Po 2-3 mėnesių turėtumėte pamatyti pirmuosius efektus, tačiau atminkite, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai ir čia negalima kalbėti apie tikslų laiką, nes tai labai individualus reikalas. Be to, treniruotės turėtų būti derinamos su racionalia mityba ir sistemingu maždaug 1,5–2 litrų vandens per dieną gėrimu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ariebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [Eksperto patarimas]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]