Niekada nebuvau tinkamas ir lieknas. Tačiau prieš kelis mėnesius nusprendžiau tai pakeisti ir užsiregistravau fitnesui: užsiėmiau aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc ir tbc. Tiesa, svorio nenukritau (nors daugiau ir nevalgau), bet turiu daugiau energijos ir esu „kietesnė“. Man taip patiko, kad pati norėčiau vesti fitneso užsiėmimus. Ir štai mano bėda: man atlikta klubo sąnario operacija, aš negaliu šokinėti, neturėčiau bėgioti ir vaikščioti. Todėl ar galėčiau ateityje būti kūno rengybos instruktoriumi ir ar apskritai tai treniruoti?
Kaip pastebėjote, fitnesas šiuo metu turi labai platų judėjimo formų ir veiklos rūšių pasirinkimą. Pirmąją grupę sudaro ištvermės užsiėmimai. Dažniausiai tai yra dinamiška veikla, pavyzdžiui, šokių aerobika naudojant įvairius šokių stilius, hip-hop, latino, džiazas, bokso aerobika, paremta įvairiais kovos stiliais arba step aerobika naudojant platformą. Tačiau yra ir stiprinančių užsiėmimų, tokių kaip ATB, TBC arba tipinės specialistų veiklos, tokios kaip pilatesas, vandens aerobika, spiningavimas, iš kurių, kaip matote, galite pasirinkti, kokia veikla galėtumėte užsiimti nepaisant savo sveikatos apribojimų. Pagrindinis kūno rengybos instruktoriaus kursas parengia vesti pagrindinius aerobikos ir pagrindinius stiprinimo užsiėmimus. Atsižvelgdamas į mūsų pageidavimus ir pomėgius, instruktorius pasirenka jį dominančias kūno rengybos formas, kuriose nori toliau treniruotis ir jas vesti, išskyrus mano minėtus įprastus specializuotus užsiėmimus, t.y. pilatesą, bodyball, spiningą, vandens aerobiką, užsiėmimai vyresniems. Mokymus tokio tipo užsiėmimuose galima baigti be išankstinio bendro pasiruošimo fitneso srityje Treniruotes vykdančių mokyklų adresus rasite paieškos sistemoje
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [Patarimasekspertas]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [ekspertų patarimai]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokiai ir lieknėjimas [Eksperto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio su sudėtingomis kojomis (šlaunimis, blauzdomis) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]