PATIKRINTAS TURINYSAutorius: lek. Patrykas Jasielskis
Maisto papildai yra populiari preparatų grupė, kurią vis dažniau perka Lenkijos visuomenė. Šnypščiosiose multivitaminų tabletėse yra daug įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmo veiklai. Ar tada verta juos imti?
Maisto papildai – tai maisto produktai, tiekiami kapsulių, tablečių, paketėlių su milteliais, sirupų arba šnypščiųjų tablečių pavidalu. Pagrindinė jų užduotis – papildyti dienos racioną tinkamomis maistinėmis medžiagomis. Jie yra vitaminų, tokių kaip A, D, E, K, B1, B2, B6 ir B12 bei kitų, š altinis. Jie taip pat aprūpina mineralais ir elektrolitais, įskaitant. kalio, kalcio, magnio, jodo, cinko, mangano, geležies ir chromo. Jie gali būti naudingi sergant daugeliu negalavimų, atsirandančių dėl tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumo. Papildomi ingredientai teigiamai veikia atmintį ir koncentraciją.
Kas yra multivitaminas?
Tai maisto papildas tirpios pastilės pavidalu. Įmetus į vandenį, jis putoja ir ištirpsta. Paprastai jis turi saldų vaisių skonį, kuris kviečia gerti. Kaip skystis, jis absorbuojamas greičiau ir lengviau nei tabletė, kuri pirmiausia turi ištirpti skrandyje.
Priklausomai nuo to, kam jis skirtas, multivitaminų sudėtis skiriasi. Paprastai jame yra vitaminų ir mineralų kompleksas, taip pat papildomų medžiagų, tokių kaip kofeinas, taurinas ir ženšenis. Tokio papildo užduotis – papildyti įvairių mitybos komponentų trūkumus.
Be to, jie dažnai vartojami imunitetui stiprinti, ištvermei didinti, atminčiai ir koncentracijai gerinti, nuovargiui ir mieguistumui mažinti. Jie gali turėti teigiamą poveikį kaulams, nervų sistemos veiklai, pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę
Populiarūs multivitaminai paprastai yra prieinami daugelyje vietų, pavyzdžiui, vaistinėse, taip pat maisto prekių parduotuvėse ir degalinėse. Maisto papildai yra ne vaistai, o maisto produktai.
Sprendimus dėl jų įtraukimo į prekybą pirmiausia priima vyriausiasis sanitarinis inspektorius. Tai garantuoja, kad duotame maisto papilde nėra pavojingų, neištirtų medžiagų ir jis bus saugus vartoti.
Kokiais atvejais verta vartoti multivitaminų papildus?
Dėl pasiruošimoMultivitaminuose gali būti daug įvairių vitaminų ir mineralų ir jie gali būti naudingi įvairiomis situacijomis. Geležies papildai gali padėti, jei nustatote anemiją, o tai reiškia, kad jūsų hemoglobino kiekis yra per mažas.
Papildai, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D3, turi teigiamą poveikį kaulams ir yra rekomenduojami rudens ir žiemos laikotarpiu, kai mažai saulės spindulių, todėl trūksta vitamino D3 (jis gaminasi odoje veikiant saulės). Magnio preparatai rekomenduojami esant raumenų susitraukimų problemoms (pvz., skausmingiems blauzdos mėšlungiams ar akių vokų trūkčiojimams).
Traškančios kraujagyslės gali reikšti vitamino C trūkumą. B altos dėmės ant nagų dažnai atsiranda dėl silicio ir cinko trūkumo.
Tačiau reikia pabrėžti, kad prieš vartojant bet kokius maisto papildus, įskaitant ir multivitaminus, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Gali būti medicininių situacijų, kai tam tikras papildas neindikuotinas, ir jis gali būti net žalingas ir pavojingas. Taip pat verta pridurti, kad ne visiems reikia vartoti multivitaminus.
Kaip jau ne kartą minėta šiame straipsnyje, tai ne „stebuklų preparatai“, o tik įvairių vitaminų ir mineralų turintys maisto papildai. Visos šios medžiagos tinkamais kiekiais organizmas gali būti tiekiamos laikantis sveikos, subalansuotos mitybos. Taigi, jei kas nors turi trūkumų, kurių jis negali kompensuoti maistu, tokie žmonės gaus daugiausia naudos iš papildų.
Kitiems tokie multivitaminų preparatai nepadės, o kartais gali net pakenkti, sukeldami hipervitaminozę, t.y. vitaminų perteklių organizme. Papildų vartojimas neturėtų pateisinti nesubalansuotos mitybos.
Apibendrinant, multivitaminai yra populiarūs, plačiai naudojami maisto papildai. Jie gali labai padėti kompensuoti tiek vitaminų, tiek mineralų trūkumą. Turėtumėte pasirinkti vertingus preparatus su patikrinta sudėtimi. Prieš pradedant vartoti, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad jie nepakenktų. Sumaniai naudojami jie gali būti vertingas jūsų kasdienės mitybos papildymas.