Sergant peršalimu specialios dietos laikytis nereikia, tačiau verta pasirūpinti, kad namuose pagaminti patiekalai būtų lengvai virškinami ir valgomi reguliariai
Kokia dieta geriausia peršalus?
Peršalus nereikia laikytis jokios specialiosdietos . Tačiau verta šiek tiek atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir geriate. Sergantperšalimuar gripu svarbiausia gerti daug skysčių. Sergantis žmogus per dieną turėtų išgerti 2-2,5 litro skysčių, daugiausia mineralinio vandens, vaisių arbatos ir vaisių sulčių. Tokiu būdu papildomas vandens kiekis, prarastas dėl pakilusios kūno temperatūros. Tuo pačiu metu iš organizmo pasišalina toksinai
Jei peršalote, stenkitės reguliariai valgyti. Jūsųdietojeturėtų būti daug maisto, kuris būtų lengvai virškinamas ir neperkrauna skrandžio. Rinkitės maistą, kad aprūpintumėte organizmą daugybe vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių. Tada organizmas greičiau susidoros su peršalimo ligomis.
Dieta, kurioje gausu vitamino C
Vitaminas C stiprina imunitetą ir turi antioksidacinių savybių. Be to, jis skatina medžiagų, kurios yra, pavyzdžiui, vaistuose, išsiskyrimą ir sumažina toksinį sunkiųjų metalų poveikį. Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra: spanguolės, citrinų sultys, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, raudonieji pipirai, papajos, brokoliai ir juodieji serbentai.