Dėžutės dieta šiuo metu yra viena iš populiariausių dietų. Nors dėžutės dietos kaina nėra pati mažiausia, daugelis žmonių ja naudojasi kasdien. Šio mitybos modelio principai yra labai paprasti, o pati dėžutės dieta yra labai patogi, tai patvirtina ir ją vartojančių žmonių nuomonė. Patikrinkite, kas yra dėžutės dieta, ar galite su ja numesti svorio, kokie jos pranašumai ir trūkumai.
Dėžutės dietayra labai populiarus terminas, reiškiantis dietinį maitinimą, t.y. visos dienos patiekalai pristatomi nurodytu adresu. Pavadinimas „dėžutės dieta“ tapo įprastas, nes indai supakuoti į patogias dėžutes.
Kartais dietologai siūlo ir dėžutės dietą, tačiau šiuo atveju tai susideda iš to, kad dietologo pasiūlytus patiekalus galima nesunkiai supakuoti į dėžutes ir pasiimti su savimi į darbą ar universitetą.
Turinys:
- Dėžutės dieta – taisyklės
- Dėžutės dieta – kaina, kiek kainuoja?
- Dėžutės dieta – kam?
- Dėžutės dieta – ar įmanoma numesti svorio?
- Dėžutės dieta – kaip išsirinkti?
- Dėžutės dieta – privalumai ir trūkumai
Dėžutės dieta – taisyklės
Dėžutės dieta yra labai bendras terminas. Tai taikoma ne konkrečiam meniu tipui, o jo pristatymo būdui – dėžėse. Tai padeda siekti įvairių tikslų. Ne tik sumažinti kūno svorį, bet ir išvalyti organizmą, maitinti jį prieš nėštumą ar palaikyti sporto rezultatus.
Šiuo metu dietinio maitinimo rinkoje veikia daug įmonių. Kuo didesnis miestas, tuo didesnis tokio tipo paslaugų prieinamumas. Maitinimo įmonės dažniausiai siūlo keletą skirtingų kalorijų dietos variantų.
Dažniausiai į pasiūlymą įtraukta pagrindinė dieta, t. y. pagrįsta klasikinėmis gairėmis ir vertingais produktais, vadinamais optimalia, standartine, įvairia, įvairia ir tt
Kitos populiarios maitinimo įmonių siūlomos dietos yra:
- paleo
- vegetariškas
- aktyviems žmonėms
- be glitimo
- be laktozės
- žemas glikemijos indeksas
Siūlomų dietų kalorijų kiekis skiriasi. Dažniausi variantai yra: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal ir 3000 kcal. Ne visi pasiūlytiVisos dietos yra kaloringos. Aukščiausios skirtos tik aktyvių žmonių dietoms, o žemiausios – lieknėjančioms.
Klientas yra atsakingas už kaloringumo ir dietos tipo pasirinkimą. Kai kurios įmonės siūlo dietologo konsultaciją, kad pasirinktų geriausią meniu variantą ir kaloringumą.
Galime rinktis iš variantų su 5 arba 4 maitinimu, kartais be pusryčių ar be vakarienės, kurie pristatomi kasdien nurodytu adresu sutartu laiku. Meniu galima užsisakyti visai savaitei, 6 dienoms be sekmadienių arba 5 dienoms nuo pirmadienio iki penktadienio.
Rinkoje taip pat yra labai siaurai specializuotų maitinimo įmonių, kurios siūlo tik veganiškus arba be glitimo meniu.
Tai geras pasirinkimas žmonėms, norintiems būti tikriems, kad jų valgiaraštyje nebus kiaušinių ar glitimo, kurie mažiausiais kiekiais kenkia celiakija sergantiems pacientams.
Dėžutės dieta – kaina, kiek kainuoja?
Dėžutės dieta nėra pigi. Vieno rinkinio kaina skiriasi priklausomai nuo dietos varianto ir jo kaloringumo. Paprastai tariant, už vieną dietos dieną, kurią sudaro penki valgymai, mokėsime nuo maždaug 50 PLN iki maždaug 70 PLN.
Perskaičiavus į visą mėnesį (maitinimas kiekvieną dieną 30 dienų), turite atsižvelgti į 1500–2100 PLN kainą. Pasirinkę 4 savaičių parinktį nuo pirmadienio iki penktadienio, už maitinimą vienam asmeniui mokėsime nuo maždaug 1000 PLN iki maždaug 1400 PLN.
Dėžutės dieta – kam?
Dėžutės dieta visų pirma skirta žmonėms, kurie nori sveikai maitintis, bet neturi pakankamai laiko gaminti, nemėgsta patys ruošti patiekalų arba nemoka jų susidėlioti taip, kad jie iš tikrųjų būtų sveikas.
Turite atkreipti dėmesį į tokios dietos išlaidas, nes jos dažniausiai dvigubai viršija mėnesines išlaidas valgant sveikus ir vertingus produktus, tačiau paruoštus savo jėgomis. Todėl šiek tiek turtingesni žmonės dažniau naudosis dėžutės dieta.
Dietinio maitinimo paslaugų rinkos Lenkijoje plėtros pradžioje pagrindiniai jos gavėjai buvo lieknėjantys žmonės.
Šiuo metu dėžutės dietą taiko ne tik kovojantys su kilogramų pertekliumi, bet labai dažnai žmonės orientavosi į sveiką gyvenimo būdą, sportuoja, kovoja su laktozės netoleravimu, glitimo ar kai kuriomis ligomis – dažniausiai hipotiroze ir atsparumu insulinui.
Esant ligoms, prieš pasirenkant dėžutės dietą reikėtų pasikonsultuoti su dietologu, kuris padės išsirinkti tinkamą meniu variantą
Kai kelios ligos egzistuoja kartu, gali pasirodytiaišku, kad nei vienas maitinimo įmonės pasiūlymas neatitinka mūsų organizmo reikalavimų
Dėžutės dieta – ar įmanoma numesti svorio?
Jei laikydamasis dėžutės dietos klientas naudoja lieknėjimo dietos variantus, kurių kalorijų kiekis tinkamas svorio mažinimui, jis gali numesti svorio.
Valgydami tik viešojo maitinimo patiekalus, mes suteikiame reikiamą energijos ir makroelementų kiekį. Tačiau, kaip ir bet kuriai dietai, nėra 100% garantijos. Galbūt kaloringumas bus neteisingas, dietos tipas klientui netiks arba, be to, dienos metu atsiras neplanuotų užkandžių.
Turite atsiminti, kad gera mityba moko jus sveikų įpročių ir tinkamo mąstymo apie maistą. Deja, dėžutės dietos atveju mokomasis aspektas yra sunkus.
Žmonės, kurie pasirenka tokį sprendimą, dažniausiai nesusimąsto, kodėl makroelementai atsiranda tokioje konfigūracijoje, neišmoksta racionaliai surašyti produktų dietoje ir nedirba psichologiniu bei motyvaciniu aspektu. Kalbant apie svorio problemas, tai dažnai prasideda jūsų galvoje.
Apibendrinant, galite numesti svorio laikydamiesi dėžutės dietos, kai ji bus tinkamai parinkta. Tuo pačiu galite lengvai priaugti svorio, jei nepadarysite teisingų išvadų baigę valgyti iš dėžučių ir grįšite prie senojo valgymo būdo.
Svorio keitimas po dietos taip pat taikomas bendradarbiaujant su dietologais, kurie per mažai dėmesio skiria mitybos įpročių formavimui ir mokymuisi savarankiškai susidėti patiekalus.
Dėžutės dieta – kaip išsirinkti?
Dietinio maitinimo pasirinkimas didžiulis. Vien Gdanske galite pasinaudoti daugiau nei 20 įmonių pasiūlymu, o Varšuvoje – beveik 80. Tokia padėtis nepalengvina sprendimų.
Pirmas elementas renkantis įpakuotą dietą turėtų būti įsitikinimas, kad įmonė dirba su geru dietologu, kuris stebi valgiaraščio balansą ir padeda klientams pasirinkti tinkamą jų poreikius atitinkančią dietą.
Kalbama ne apie pačią kaloringumo vertę, kuri, žinoma, yra svarbi, bet ir apie sprendimą, ar, atsižvelgiant į esamą kliento sveikatą, dėžutės dieta yra geras pasirinkimas. Gydytojas dietologas išanalizuos gyvenimo būdą, darbo stilių, fizinį aktyvumą ir pasiūlys, kokią dėžutės dietą pasirinkti, kad ji geriausiai atitiktų konkretaus žmogaus poreikius
Interneto pranašumas yra galimybė ištirti kitų vartotojų nuomones. Kuo daugiau teigiamų atsiliepimų sulaukia tam tikra įmonė, tuo mažesnė rizika būti nepasitenkinimui paslauga.
Socialiniuose tinkluose galite peržiūrėti patiekalų nuotraukas, pavyzdžiui, iš tikrų klientų, o ne iš fotosesijų. Tai leidžia spręsti apie porcijos dydį ir išvaizdąpatiekalai.
Svarbu atidžiai išstudijuoti skirtingų maitinimo įmonių siūlomus valgiaraščius. Jei negalime įvertinti, ar patiekalų ir makroelementų paskirstymas atskiruose patiekaluose mums tinkamas, verta susitikti su dietologu. Pageidautina, kad būtų nepriklausomas asmuo, kuris išanalizuos kelių įmonių pasiūlymus ir patars, kaip išsirinkti geriausią dėžutės dietą.
Daugumoje dietinio maitinimo įmonių galite užsisakyti vieną bandymo dieną už šiek tiek mažesnę kainą nei standartinės dėžutės dietos.
Patiekalų išbandymas, jų vizualinis įvertinimas, šviežumas ir jaučiamas sotumas po valgio leidžia nustatyti, ar tam tikra dėžutės dieta atitinka mūsų poreikius ir reikalavimus. Taip pat dažnai svarbios detalės, tokios kaip stalo įrankių kokybė ar patiekalų supakavimas.
Dėžutės dieta – privalumai ir trūkumai
Privalumai:
- patogumas
- sutaupykite laiko apsipirkdami ir gamindami maistą
- teikiamas pilnas meniu
- galimybė pasirinkti savo poreikius atitinkančią dietą
- įvairūs ir įdomūs patiekalai, dažnai su madingu maistu
Trūkumai:
- didelė kaina
- sunkumai patenkinant visų vartotojų skonio pageidavimus
- nėra galimybės maisto iškeisti į kitus patiekalus
- nekontroliuojama tikroji maisto produktų kokybė, pvz., daržovės, deklaruotos kaip ekologiškos, gali būti iš standartinių kultūrų
- po kurio laiko pavargsite nuo griežtumo ir pasikartojančio meniu
- maitinimas yra universali virtuvė – ji niekada nebus 100 % individualizuota
- atskirų patiekalų kokybės ir skonio neatitikimas