Mąstymo mechanizmai nėra iki galo ištirti, tačiau tai, ką apie juos jau žinome, stebina galimybių mastu. Smegenys gali padidinti savo pajėgumą ir efektyvumą, prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų ir atitaisyti žalą. Žinoti, kas palaiko mąstymo procesus, svarbu kiekvienam iš mūsų, nes padeda sąmoningai rūpintis proto būkle
Smegenų intelektinis pajėgumas didėja, kai nuolat jas stimuliuojame dirgikliais, kurie sutrikdo rutiną ir reikalauja protinių pastangų. Kai išmokstame užsienio kalbą ar valdome naują įrenginį, kai plečiame žinių sritį ir įgyjame gebėjimą ja naudotis, tarp neuronų atsiranda naujų ryšių tinklas, sukuriantis vadinamąjį. kognityvinis rezervas, t.y. aparatas, per kurį galime prisiminti ir apdoroti informaciją. Kuo labiau išsišakojęs neuronų ryšių tinklas, tuo didesnis pažintinis rezervas. Mankštindami protą išlaikome jį aktyvų. Ir kaip ir fizinio rengimo atveju – kuo anksčiau pradedame treniruotis, tuo geresni rezultatai.
Tie, kurie lavina protą nuo paauglystės, greičiausiai bus geresni intelektualiai vėlesniame gyvenime, nes jaunos smegenys lengviau sukuria naujus nervinius ryšius, didindamos pažinimo rezervą, o tai savo ruožtu palengvina protines pastangas suaugus. Buvo įrodyta, kad intelektualiniam darbui senatvėje įtakos turi išsilavinimo lygis, pvz., dvikalbiai demencijos simptomai pasireiškia 4 metais vėliau nei tie, kurie kalba tik savo gimtąja kalba.
Kaip sulėtinti smegenų senėjimą
- Žinoma, reguliari fizinė veikla geriausiai derinama su proto darbu. Verta įgyti įgūdžių, kurie vienu metu suaktyvina protą ir kūną – pvz., mokytis naujų šokių rutinų, groti instrumentu, žongliruoti, užsiimti judesių koordinavimo reikalaujančia sporto šaka, ypač kaitaliojant judesius, ir pusiausvyros pratimus (čiuožimas ar riedučiai, šiaurietiškas). vaikščioti).
- Gera treniruotė protui yra atlikti pažįstamus dalykus nauju būdu – rašyti kaire ranka (kairiarankiams – dešine) arba perkelti pelę į kitą klaviatūros pusę, skaityti tekstas apverstas aukštyn kojomis ir tt
- Be smegenų mankštos, atsipalaidavimas yra vienodai svarbus. Tiek tinkamas miego kiekis, tiek meditacijos praktika turi teigiamą poveikį proto regeneracijai ir valymui.
- Būtina gerti pakankamai skysčių. Dehidratuotassmegenys „išdžiūsta“: jų masės praradimą, be kita ko, lemia vandens kiekio sumažėjimas smegenų ląstelėse. Didžiausi nuostoliai atsiranda priekinėse skiltyse, atsakingose už mąstymą.
- Dieta yra labai svarbi, ypač mažinanti kalorijų kiekį ir praturtinant nesočiosiomis riebalų rūgštimis (žuvimi, aliejumi, riešutais) ir antioksidantais (daržovėmis ir vaisiais).
Daugiau kovo mėnesį Sveikata parduodama nuo vasario 15 d.
mėnesinis "Zdrowie"