Ar norite greitai numesti svorio? Štai 5 dienų meniu – lieknina greitoji dieta. Veiksmingas tol, kol laikomasi rekomendacijų. Naudokite šią dietą, kai norite greitai numesti svorio prieš išleistuves, vestuves, vakarėlį ar atostogas, kad atrodytumėte puikiai su elegantiška apranga ar madingu bikiniu.

Kartais mums reikiagreitai numesti svorio- ruošiamės netikėtam vakarėliui kompanijoje arba paskutinę minutę vykstame į karnavalo balius. Tada kelias dienasdietosgreitas ir efektyvus lieknėjimas yra išeitis. Siūlome skanų, bet kuklųmeniuper savaitę, kaip ir greitosios dietos atveju.

Lieknėjimo dieta: meniu – 1 diena

  • Pusryčiai gerai. 250 kcal

Riekelė ruginės duonos aptepta nekaloringu margarinu ir lašišos pasta su ridikėlių daigais, Pekino kopūsto salotos, apšlakstytos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi (100 g), vaisių arbata be cukraus

  • 2-ieji pusryčiai apie 100 kcal

Obuolių (100 g) ir salierų salotos (100 g), apšlakstytos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, stiklinė negazuoto vandens.

  • Pietūs apie 400 kcal

Rūkytos vištienos salotos, žalioji arbata be cukraus.

  • Popietės arbata gerai. 100 kcal

Kiwi, mandarinas.

  • Vakarienė apie 200 kcal

Skumbre įdarytas pomidoras, traškios duonos gabalėlis, geriama raudona arba žalia arbata.

Lieknėjimo dieta: meniu – 2 diena

  • Pirmieji pusryčiai apie 250 kcal

Riekelė viso grūdo duonos, apteptos nekaloringu margarinu, su salotos lapeliu, liesa dešra (100 g), pomidoru; geriama kava be cukraus.

  • 2-ieji pusryčiai 100 kcal

Stiklinė rožinių greipfrutų sulčių.

  • Pietūs 340 kcal

Ryžių salotos, puodelis žaliosios arbatos be cukraus.

  • Popietės arbata gerai. 100 kcal

bananas

  • Vakarienė 203 kcal

Dvi riekelės ruginės duonos apteptos nekaloringu margarinu su dviem salotų lapeliais, dvi riekelės rūkytos nugarinės, geriama arbata be cukraus

Lieknėjimo dieta: meniu – diena3

  • Ir pusryčiai gerai. 300 kcal

Turkiškas vyniotinis, varškė su šaukštu mažai cukraus uogienės, kava su pienu

  • 2-ieji pusryčiai apie 100 kcal

Stiklinė mišrių daržovių sulčių.

  • Pietūs 370 kcal

Kus-kus salotos, stiklinė vaisių arbatos be cukraus.

  • Popietės arbata gerai. 100 kcal

Riekelė ruginės traškios duonos, apteptos nekaloringu margarinu, su cikorijos lapeliu ir riekele Żywiec dešros, stiklinė negazuoto vandens.

  • Vakarienė 209 kcal

Kepta (b alta) žuvis (150 g), kepta bulvė, rauginti kopūstai (150 g); geriama arbata be cukraus.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Lieknėjimo dieta: meniu – 4 diena

  • Pirmieji pusryčiai apie 300 kcal

Blynas su Danio sūriu 150 g, pabarstytas atšildytomis mėlynėmis; gerti kavą su pienu

  • 2-ieji pusryčiai apie 100 kcal

Pilno grūdo duonos riekelė, aptepta šaukštu pastelės (kiaušinis arba tunas arba krevetės) su salotos lapeliu ir pomidoru (100 g), puodelis arbatos su citrina be cukraus.

  • Pietūs apie 400 kcal

Kepta vištienos krūtinėlė be odos (200 g), virti pilno grūdo ryžiai (30 g sausų), virtos morkos su žirneliais (150 g), puodelis žaliosios arbatos be cukraus.

  • Arbata 114 kcal

Garuose troškintos daržovės, stiklinė negazuoto vandens (brokoliai su pabarstukais: ant peilio galo truputis sviesto, druska, pipirai, 1 šaldytas brokolis, 1/4 šaukštelio alyvuogių aliejaus, česnako skiltelė, šaukštelis džiūvėsėlių, arbat. susmulkinti Brokolius išvirti,brokolius nusausinti.Keptuvėje įkaitinti aliejų,apkepinti česnaką,suberti džiūvėsėlius ir paskrudinti,įberti petražoles ir nulupti.Daržovę pabarstyti duona ir petražolėmis.

  • Vakarienė apie 200 kcal

Porų salotos arba svogūnai, žirneliai, kietai virti kiaušiniai Traškios duonos riekelė, žalioji arbata be cukraus (salotos: kiaušinis, šaukštas susmulkintų žirnelių ir kapotų žalių svogūnų šaukštelis šviesaus majonezo. Kietai išvirkite kiaušinį ir supjaustykite. Sumaišykite su žirneliais ir svogūnais, majonezu. Pagardinkite druska ir pipirais).

Lieknėjimo dieta: meniu – 5 diena

  • Ir pusryčiai gerai. 300 kcal

Riekelė lieso b altojo sūrio (70 g), šaukštas mažai cukraus uogienės, riekelė viso grūdo duonos, vaisių arbata be cukraus.

  • 2-ieji pusryčiai apie 150 kcal

Vaisių jogurtas + 3 džiovintos slyvos.

  • Pietūs gerai. 400 kcal

Blynas su špinatais; negazuotas geriamasis vanduo

  • Popietės arbata apie 150 kcal

Vaisių salotos: bananas, mandarinas, kivis, kelios razinos

  • Vakarienė 223 kcal

100 g keptos kalakuto krūtinėlės, riekelė viso grūdo duonos, salotos iš pomidorų (100 g), svogūnų (50 g), žalių agurkų (50 g) ir alyvuogių aliejaus, stiklinė becukrės žalioji arbata.

Kaip greitai numesti svorio?

Kategorija:

Lieknėjimas